身上這2處肉多，原來是天生自帶的“抗癌優勢”！

很多人都在為大腿粗

臀部有肉而煩惱

想減掉這些部位的脂肪

但你可能不知道

這些看似影響身材的肉肉

可能藏著不小的健康優勢

大腿粗、屁股胖的人
等于自帶“抗癌優勢”

2025年，發表在《美國國家癌癥研究所雜志》上的一項全球重磅研究發現：脂肪長在哪里，比長多少更重要。

1.臀腿脂肪：防癌“金鐘罩”

研究發現，臀腿部位的脂肪多，可使乳腺癌風險降低23%，腦膜瘤風險更是驟降47%。

研究人員解釋，這得益于臀腿脂肪分泌的“脂聯素”，它能提高身體胰島素的敏感性、抑制炎癥，進而降低患癌風險。

2.肚子脂肪：致癌的“導火索”

堆積在腰腹、肝臟、胰腺周圍的“壞脂肪”，才是真正的“健康殺手”，它會顯著增加肝癌、結直腸癌、子宮內膜癌等多種癌癥的風險。

大腿粗、屁股胖的人
天生自帶4個好處

1

延緩血管衰老

2025年，《歐洲心臟雜志》發表的研究顯示，腿部和臀部的脂肪累積，能幫助減緩心血管衰老。

對于女性，尤其是絕經前的女性，大腿和臀部的脂肪每增加1公斤，心血管衰老就能延緩約0.5年。

2

降低死亡風險

2020年，《英國醫學雜志》上發表的一項研究發現，腿部和臀部肥胖的人，死亡風險較低。

具體來講，大腿圍每增加5厘米，全因死亡風險降低18%；臀圍每增加10厘米，全因死亡風險降低10%。

3

有助于降血壓

2020年，《內分泌聯系》上發表的一項研究顯示，在超重和肥胖的人群中，大腿越粗，高血壓風險越低。數據顯示：

• 超重/肥胖男性大腿圍≥55.3厘米，比≤51.2厘米的人，高血壓風險降低32%。

• 超重/肥胖女性大腿圍≥54.4厘米，比≤50.7厘米的人，高血壓風險降低49%。

4

糖尿病風險低

2023年，《糖尿病護理》發表的一項研究顯示，臀部脂肪多，反而能降低2型糖尿病風險。

研究指出，臀部脂肪可通過調節脂肪因子水平，降低2型糖尿病風險。研究顯示，脂肪因子水平每減少1個標準差，患2型糖尿病風險升高16%。

做好這3點
養成長壽、抗癌身材

1

鍛煉腿部肌肉

靠墻靜蹲：背靠墻，雙腳分開，與肩同寬，腳尖微向外展，緩慢屈膝下蹲，膝蓋垂線不超過腳尖，保持2～3分鐘，熟練后可延長時間。

圖片來源：AI生成

臀橋運動：仰臥躺在地面，雙膝彎曲約90度，腳掌平放，雙手置于身體兩側。緩慢抬起臀部，直到肩膀、髖部、膝蓋形成直線，在頂點收緊臀部和腰腹，保持1～2秒后緩慢放下。

圖片來源：AI生成

弓箭步走：先向前邁出一大步，然后前腿彎曲，呈弓箭步，讓大腿與地面平行，堅持1~2秒，然后再往前走換另一條腿。

圖片來源：AI生成

2

健康飲食

足量攝入優質蛋白（如魚蝦、牛奶等），適量攝入優質脂肪（如堅果、深海魚等），補充攝入全谷物與膳食纖維（如糙米、燕麥等）。

圖片來源：AI生成

拒絕添加糖（如蛋糕、餅干等），遠離壞脂肪（如油炸食品等），少吃精制碳水（如精細米面等）。

圖片來源：AI生成

3

養好習慣

日常應注意避免熬夜、久坐，減少焦慮情緒等，以防腹部脂肪堆積，助力身體健康。

如果你是

大腿粗、屁股胖的

“梨型身材”

請別再為此焦慮

如果你是

“四肢纖細、肚子圓滾”的

“蘋果型身材”

那也不必灰心

從今天開始

調整飲食，加強運動

把長錯地方的肉

“搬”到正確的地方

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