從小吃零食和不吃零食的孩子，脫離了父母的管束，就會拉開差距

閨蜜婷婷說，女兒黁諾在幼兒園為了吃到小朋友的一塊餅干，竟然聽從同學的指揮，跑腿幫她拿鞋子、穿褲子。

黁諾一向很要強，也很懂事，居然委曲求全地做這樣的事情。如果不是老師說，婷婷根本不敢相信。

婷婷說，她很少給孩子買零食，覺得對身體不好，家里連餅干都沒買過，難道是這個原因，導致女兒對零食更渴望了？

我跟婷婷說，心理學上有個詞語叫“禁果效應”，就是說人們往往對被禁止的東西更感興趣，越不被允許就越想去嘗試，想方設法去體驗，哪怕是偷偷吃一口。

當孩子們被禁止吃零食，或者是不讓做某件事情時，他們會偷偷嘗試，只要不被父母抓到就好了。比如婷婷的女兒，在幼兒園想方設法吃零食，就是因為媽媽一直不允許她吃。

那么，從小就被允許吃零食，和被禁止吃零食的孩子，有什么區別呢？

首先，允許吃零食，孩子不壓抑，也懂得節制。

被家長允許吃的零食，看到零食也不會搶著吃。

我們成年人吃一口甜食，心情都會變好。孩子吃脆脆的薯片，甜甜的糖果，也會特別滿足。

即使遇到挫折，吃點零食、甜品，心情也好了很多，抗挫能力也會越來越強。

孩子們也會慢慢地懂得篩選，太甜的食材傷牙，太辣的對胃不好，學著自己把控吃的數量。

在這種自覺掌控的氛圍里，孩子也懂得自主取舍了。

曾經看過一則報道，19歲的女孩文文，從小被父母管束著不能喝飲料，因為家長怕對身體不好。

等到文文上了大學后，離開了父母的視線，徹底放飛了自我，每天把飲料當水喝，用來補償自己童年的缺失，很快她的牙齒變黑腐爛。

你看，孩子是用自己能掌控的方式，把自己重養一遍，付出了很大的代價。文文不懂節制，為此付出了代價。

從小被允許吃零食的孩子，在吃的過程中就知道節制，不是想吃多少就吃多少，而是應該吃多少。他們有正確的健康觀念，零食只是生活中的一小部分，并不是全部。

其次，不允許孩子吃零食，時間長了容易失去自控能力。

教育專家林文采博士說，父母的角色，不是控制孩子的人，而是引導他們理解選擇與后果之間關系的引路人。

孩子因為平時吃零食太少，根本都吃不夠，更不會與別人分享。還有的孩子離開父母的視線會偷著吃，到了別人家拼了命地吃。家長越控制孩子就會越失控，他們脫離父母的管束，往往會暴飲暴食，可能會出現腸胃問題。

孩子看到零食失去自控，是因為家長過度禁止。

有次大寶的同學小c來家里玩，看到我家的零食，狼吞虎咽吃了一堆。小c說，在家爸媽不讓吃零食，什么都不買的。

我當時就想，幸虧平時允許孩子們吃零食，不然我家娃去別人家，可能也會是一副沒有吃過東西的模樣。

后來接孩子遇到小c的媽媽，她說娃在家從來不吃零食，能管住自己的嘴，只喝牛奶，吃點水果。

但她卻不知道，小c到我家吃零食是什么樣子，走的時候還往口袋里裝幾塊糖。

最后，吃零食要定規矩，有規則。

兒科專家指出，兒童時期若長期攝入高糖高脂食材，會引起肥胖的現象，還會有免疫力下降等問題。

的確，孩子長期依賴零食，可能會營養不均衡。零食要有規則，有邊界，給孩子選擇吃零食的權利。

聯合國兒童基金會2025年發布的報告顯示，全球范圍內首次出現了一個令人警醒的拐點：肥胖兒童的數量已超過體重不足的兒童。

這份報告中提到，現在超加工食品的泛濫，正在取代健康飲食習慣，也成為兒童肥胖激增的主要推手。

深以為然，現在餐桌上的食材，有些我們都要依賴“半成品”，比如披薩、火腿等，無疑增加了健康風險。

四川省保護消費者權益委員會、重慶市消費者權益保護委員會聯合發布成渝地區雙城經濟圈兒童預包裝零食消費調查報告。

調查選擇線上+線下的形式，回收了7000多份問卷（線上6000多份，線下500多份），結果顯示，吃3—4次零食的孩子，占到了33.1%，每天都吃的占到了22.09%，可見，給孩子吃零食的家長，真的不在少數。

可是，長期吃含糖含鹽高的食材，還會讓大腦、味覺都變得越來越不敏感，吃更甜的食材才會有感覺，情緒也會依賴食物，不高興了就暴飲暴食。

有的孩子從小吃零食，喝飲料，身體比同齡人要重很多。家長別一味地禁止孩子吃零食，當然也不要縱容他們無休無止地吃零食。

可以給孩子定好規矩，比如吃飯前的一個小時不能吃零食，睡覺之前不能吃零食。

對零食種類的選擇，也建議做好把控。

比如，優先選擇堅果類和酸奶，辣條等零食，偶爾嘗嘗解個饞，不能經常吃。

還有，吃零食之后一定要刷牙，把牙刷得干干凈凈，這樣不會對牙齒造成傷害。

枕邊育兒寄語：

吃零食并不是說非黑即白的事情，可以允許孩子少吃點零食，讓他在可控的范圍之內學會克制。偶爾吃點零食，滿足自己的味蕾，以后不至于看見零食就吃個不停。您是否認同呢？