雨水按下“暫停鍵” ，周日沖上19度！氣溫起伏，“春捂”要捂到什么時(shí)候？

今日天氣：多云到陰，傍晚到上半夜局部地區(qū)有短時(shí)小雨，上午以前北部郊區(qū)有霧。偏東風(fēng)4-5級(jí)。今天最高氣溫15度，相對(duì)濕度45%-95%。

天氣趨勢(shì)：周五到周日上海云多雨弱，氣溫逐日回升。周六是近期最為“陽(yáng)光”的一天，多云為主。周日多云到陰為主，局部可能出現(xiàn)短時(shí)小雨。氣溫則是一日高過(guò)一日，最高氣溫由周五的15度上揚(yáng)到周日的19度，天氣變得溫暖。下周本市仍多時(shí)陰時(shí)雨的天氣，其中周一和周二的降水較為明顯，氣溫先降后升。近期暖濕氣流活躍，總體濕度較大，降水的間歇還可能伴有雨霧、低云等低能見(jiàn)度天氣，出行請(qǐng)注意交通安全，及時(shí)了解最新的預(yù)報(bào)預(yù)警信息。

近日

南方雖已全面入春

但不少地方陰雨不斷體感濕涼

俗話說(shuō)“春捂秋凍”

但“春捂”并不是簡(jiǎn)單的“多穿衣服”

到底該咋“捂”？

“捂”到啥時(shí)候？

重點(diǎn)“捂”哪里？

為什么建議你“春捂”？

低溫環(huán)境下，人體會(huì)通過(guò)收縮外周血管來(lái)減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負(fù)荷；寒冷還可引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成。

專家表示，春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象，但這可能會(huì)激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動(dòng)，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

再加上春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管疾病患者一旦患病，可發(fā)生炎癥反應(yīng)，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心力衰竭。

臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對(duì)溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。

“春捂”記住“815”原則

“春捂”的程度應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖又不出汗為宜。

• 如果“捂”時(shí)不覺(jué)得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

• 如果覺(jué)得“捂”后身體出汗，則要早點(diǎn)換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風(fēng)著涼。

專家建議，“春捂”時(shí)，大家最好視氣溫“捂”到清明前后，可以遵循“815”原則：

• 當(dāng)晝夜溫差大于8度時(shí)，說(shuō)明氣溫不穩(wěn)定，需要“捂”；

• 當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15度以上，并且維持一兩周時(shí)，就可以適當(dāng)減少衣物。

這幾處要重點(diǎn)“捂”

需注意，“春捂”要重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、腹部及下肢：

• 頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。

• 頸部受涼易誘發(fā)頸動(dòng)脈痙攣，比如頸動(dòng)脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

• 腹部保暖有助維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護(hù)胃、脾、腸。

• 下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

不同溫度、場(chǎng)景穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺(jué)溫暖、又不出汗為宜。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

• 內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。

• 中層：穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。

• 外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，即內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。

另外，穿著可根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力以及個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量等因素來(lái)調(diào)整。以下不同溫度的穿衣建議可供參考：

■ 低于5度

加強(qiáng)保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內(nèi)外切換時(shí)溫差過(guò)大。

■ 5度—15度

可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風(fēng)衣或夾克，早晚溫度低時(shí)可添加偏厚點(diǎn)的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽(yáng)光充足時(shí)外出，可以減少到長(zhǎng)袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。

■15度—20度

短袖或長(zhǎng)袖T恤，搭配薄款開(kāi)衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準(zhǔn)備一件薄外套，比如針織開(kāi)衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。

■20度以上

單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽(yáng)光充足時(shí)注意防曬，可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物，這樣比較透氣舒適。

來(lái)源：上海發(fā)布、市氣象服務(wù)中心、新華社。

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