睡眠不好困擾近一半中國(guó)成年人！該吃藥嗎？

2026.03.21

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作者 |第一財(cái)經(jīng) 錢(qián)童心

3月21日是世界睡眠日。簡(jiǎn)單的“睡個(gè)好覺(jué)”正在成為越來(lái)越多人的“奢望”。

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)等機(jī)構(gòu)發(fā)布的2025年中國(guó)睡眠健康調(diào)查報(bào)告，中國(guó)18歲及以上成年人睡眠困擾率接近一半，高達(dá)48.5%！中國(guó)超過(guò)3億人存在睡眠障礙，其中約一半需要積極干預(yù)。

睡眠不好對(duì)健康的影響是全方位的，不僅會(huì)影響大腦、心臟、肝臟等多個(gè)人體重要器官，導(dǎo)致長(zhǎng)期的健康不良結(jié)局，而且也與人的心理精神健康互為因果。

一種睡眠不好是熬夜等導(dǎo)致的睡眠不足、睡眠質(zhì)量低下等。中國(guó)科學(xué)院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主任葛均波教授就常常提醒年輕人：“每一次熬夜，心臟都會(huì)記得！”一般認(rèn)為，成年人需要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

另一種睡眠不好是睡不著，表現(xiàn)為入睡困難、失眠或難以進(jìn)入持續(xù)睡眠。失眠與多重因素有關(guān)，精神壓力、焦慮抑郁、情緒波動(dòng)等都可能引起失眠。

持續(xù)的失眠對(duì)于人長(zhǎng)期的生理和心理都有極大的負(fù)面影響，需要通過(guò)藥物干預(yù)。而很多受睡眠困擾的人更想知道，睡眠障礙嚴(yán)重到何種程度時(shí)需要吃藥？偶爾的失眠或入睡困難是否需要藥物干預(yù)以及吃什么藥？

與治療長(zhǎng)期失眠服用的安眠藥這類(lèi)鎮(zhèn)靜藥物相比，調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑褪黑素以及新型的雙重食欲素受體拮抗劑（DORA）類(lèi)非鎮(zhèn)靜藥物不具有生理成癮性，副作用也相對(duì)輕微。更重要的是，這些針對(duì)睡眠問(wèn)題的非管制類(lèi)藥物與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑能夠方便地在互聯(lián)網(wǎng)電商平臺(tái)上獲取，也為很多睡眠障礙者提供了新的選擇。

上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師陳俊教授以衛(wèi)材公司去年獲批的一款DORA藥物萊博雷生片為例，稱(chēng)此類(lèi)DORA藥物的作用強(qiáng)于褪黑素，安全性較傳統(tǒng)的失眠治療藥物苯二氮?類(lèi)藥物進(jìn)一步提高了，目前觀察下來(lái)暫時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)副作用。該藥物的適應(yīng)癥為失眠，特別是針對(duì)入睡困難以及睡眠維持困難。

但陳俊強(qiáng)調(diào)，即便是副作用小，規(guī)范化治療失眠的第一步并不是用藥，而是健康睡眠習(xí)慣調(diào)整，心理治療，這些方法無(wú)效之后，才考慮藥物治療。

微信編輯| 蘇小

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