掌控指尖方寸，培育自律品格丨關于健康使用手機的倡議

在信息爆炸的當下，移動支付、網絡購物、休閑娛樂等場景都離不開手機，手機早已成為人們日常生活中必不可少的工具。大學生作為互聯(lián)網時代的原生群體，日常學習、生活與社交都深受網絡影響。但相關調查表明，多數(shù)大學生存在不同程度的手機依賴現(xiàn)象。繁雜冗余的網絡信息、碎片化娛樂內容、網絡游戲、網絡小說、社交聊天等，讓不少同學深陷其中，沉溺于短暫易得的淺層快樂，逐漸接近手機成癮狀態(tài)，這一現(xiàn)象值得我們高度重視與警惕。

手機依賴，危害不小

1.思考能力削減，大腦功能退化

娛樂之時，大腦異常活躍，學習之時，大腦停滯罷工，這是學生手機“成癮”的典型特征。手機的簡單化輸入，迫使同學們陷入“多任務”狀態(tài)，同時信息流不斷刺激大腦，使得大腦難以保持穩(wěn)定的專注狀態(tài)。

在持續(xù)的信息沖擊下，信息未經斟酌不斷輸入，注意力和專注力逐漸下降，思考能力也逐漸削弱，一定程度上導致了大腦功能的退化。

2.睡眠質量受損，精神萎靡不振

有的同學反映經常“失眠”，導致白天上課無精打采，其實并不是睡不著，而是原本睡覺的時間，卻在不停地刷視頻、微信、打游戲......長此以往，勢必會嚴重影響睡眠質量，同時還會引發(fā)感應性疲勞和神經衰弱，影響新陳代謝，導致疾病多發(fā)。同時，“無節(jié)制”的持續(xù)使用手機，還會讓同學們的晝夜節(jié)律打亂，精力消耗過度，注意力、情緒和活力也會降低，進而導致精神萎靡不振。

3.人際關系疏離，心理問題激增

隨著網絡虛擬世界中的符號交流漸趨取代原本現(xiàn)實的面對面人際交往，人際交往的可視性和親和感隨之不斷缺失，這就使得大學生的人際關系會變得“漸行漸遠”。

科學用好手機，爭做自律青年

1

嚴守課堂秩序，強化自我約束

課堂自覺做到人機分離，課前將手機調至靜音或關機，專注聽講、遵守校規(guī)。主動抵制網絡誘惑，強化自我管理，彼此監(jiān)督，共建優(yōu)良學習氛圍。

2

規(guī)范使用習慣，守護身心健康

樹立理性用機觀念，不過度依賴手機。保持良好用機姿勢，減少低頭時長，杜絕熬夜玩手機，保護視力與頸椎，養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習慣。

3

強化時間規(guī)劃，提升學習效能

做好個人時間規(guī)劃，合理控制手機使用時長。善于借助手機學習資源獲取知識、輔助學業(yè)，把手機變成學習工具，做到高效學習、充實生活。

4

投身實踐活動，提升社交能力

主動參與校園文體活動與社團實踐，豐富課余生活，減少無意義刷手機。多與同學面對面溝通，增進真實情感交流，構建積極健康的人際關系。

讓我們共同行動起來，從自身做起，從現(xiàn)在做起，合理使用手機，形成積極向上的校園文化氛圍，營造健康高效的學習環(huán)境，為切實加強學風建設打下堅實基礎。