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在信息爆炸的當下,移動支付、網絡購物、休閑娛樂等場景都離不開手機,手機早已成為人們日常生活中必不可少的工具。大學生作為互聯(lián)網時代的原生群體,日常學習、生活與社交都深受網絡影響。但相關調查表明,多數(shù)大學生存在不同程度的手機依賴現(xiàn)象。繁雜冗余的網絡信息、碎片化娛樂內容、網絡游戲、網絡小說、社交聊天等,讓不少同學深陷其中,沉溺于短暫易得的淺層快樂,逐漸接近手機成癮狀態(tài),這一現(xiàn)象值得我們高度重視與警惕。
手機依賴,危害不小
1.思考能力削減,大腦功能退化
娛樂之時,大腦異常活躍,學習之時,大腦停滯罷工,這是學生手機“成癮”的典型特征。手機的簡單化輸入,迫使同學們陷入“多任務”狀態(tài),同時信息流不斷刺激大腦,使得大腦難以保持穩(wěn)定的專注狀態(tài)。
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在持續(xù)的信息沖擊下,信息未經斟酌不斷輸入,注意力和專注力逐漸下降,思考能力也逐漸削弱,一定程度上導致了大腦功能的退化。
2.睡眠質量受損,精神萎靡不振
有的同學反映經常“失眠”,導致白天上課無精打采,其實并不是睡不著,而是原本睡覺的時間,卻在不停地刷視頻、微信、打游戲......長此以往,勢必會嚴重影響睡眠質量,同時還會引發(fā)感應性疲勞和神經衰弱,影響新陳代謝,導致疾病多發(fā)。同時,“無節(jié)制”的持續(xù)使用手機,還會讓同學們的晝夜節(jié)律打亂,精力消耗過度,注意力、情緒和活力也會降低,進而導致精神萎靡不振。
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3.人際關系疏離,心理問題激增
隨著網絡虛擬世界中的符號交流漸趨取代原本現(xiàn)實的面對面人際交往,人際交往的可視性和親和感隨之不斷缺失,這就使得大學生的人際關系會變得“漸行漸遠”。
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科學用好手機,爭做自律青年
1
嚴守課堂秩序,強化自我約束
課堂自覺做到人機分離,課前將手機調至靜音或關機,專注聽講、遵守校規(guī)。主動抵制網絡誘惑,強化自我管理,彼此監(jiān)督,共建優(yōu)良學習氛圍。
2
規(guī)范使用習慣,守護身心健康
樹立理性用機觀念,不過度依賴手機。保持良好用機姿勢,減少低頭時長,杜絕熬夜玩手機,保護視力與頸椎,養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習慣。
3
強化時間規(guī)劃,提升學習效能
做好個人時間規(guī)劃,合理控制手機使用時長。善于借助手機學習資源獲取知識、輔助學業(yè),把手機變成學習工具,做到高效學習、充實生活。
4
投身實踐活動,提升社交能力
主動參與校園文體活動與社團實踐,豐富課余生活,減少無意義刷手機。多與同學面對面溝通,增進真實情感交流,構建積極健康的人際關系。
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讓我們共同行動起來,從自身做起,從現(xiàn)在做起,合理使用手機,形成積極向上的校園文化氛圍,營造健康高效的學習環(huán)境,為切實加強學風建設打下堅實基礎。
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