肥胖、高血壓“結伴而來” 中醫專家開出健康“良方”

來源:新華社客戶端

圖為郗瑞席接診患者。郗瑞席醫生團隊供圖

在不少醫院的診室里，常常能看到這樣一類患者：他們體型偏胖，體檢報告上，血壓、血脂也雙雙“飄紅”。面對這些現代人常見的健康困擾，除了堅持服藥，還有沒有第二條路可走？

近日，中國中醫科學院西苑醫院心血管一科副主任醫師郗瑞席用通俗易懂的語言，揭開了肥胖、高血壓、高血脂這“三兄弟”之間的隱秘聯系，并給出了一套行之有效的健康“良方”。

“三兄弟”互為因果 肥胖管理是關鍵

為什么胖的人容易血壓高、血脂高呢？郗瑞席打了個形象的比喻：這不是巧合，而是身體這根“藤”上結出的由肥胖引發的一系列“苦果”。

從現代醫學看，肥胖往往是這場連鎖反應的起點。

內臟脂肪會分泌炎癥因子，影響胰島素代謝，引發“胰島素抵抗”，進一步又促進脂肪堆積。當身體機能出現這樣的問題后，這個體內“工廠”會“加班加點”生產出更多的甘油三酯和膽固醇，導致血脂升高，血液變稠。

“很多人認為肥胖只是體型問題，無關健康或者說沒有大問題，這是一個非常危險的認知。”郗瑞席表示。

從控制到逆轉中西醫協同干預有優勢

“中醫注重辨證施治，根據患者的體質，通過中藥調理、飲食指導等方式，改善脾虛、氣血不足等問題，從根源上調節身體狀態；西醫則精準監測指標，針對性用藥，快速控制病情。”郗瑞席說。

“傳統的‘控制’，更像是請一個‘外援’（藥物）把指標強行壓下去，但身體自身的功能并沒有恢復，所以需要終身服藥。”她解釋說，“而中醫追求的‘逆轉’，是幫身體把‘加工廠’修好，把‘下水道’疏通，讓身體自己有能力把濕、濁排出去，不再產生肥胖，不再生成高血壓、高血脂。”

“我們的建議是，積極配合醫生方案，不隨意停藥、減藥，不盲目跟風用藥。除了藥物干預外，還需要配合整套的健康方案，包括飲食、運動、睡眠等，才能起到最好的干預效果。”郗瑞席表示。

主動調整學會“養” “運動+飲食”即是“良方”

面對復雜的飲食要求，普通人該如何入手？郗瑞席給出了一個“第一優先級”的飲食原則：以低碳水、適量蛋白飲食為基礎，啟動“燃脂模式”。

優先執行低碳水：減少精米白面和甜食，尤其是糖油混合物，從源頭上減少糖分和脂肪生成；堅持飲食中少鹽少油炸原則。

除了飲食，運動和作息同樣關鍵。郗瑞席建議，運動不必強求高強度，對體虛或血壓不穩的人，散步、八段錦、太極拳等溫和的“養氣運動”更為合適。

郗瑞席還推薦了自己臨床上最常用的一個藥食同源“小方子”，適合家庭操作：取黃芪、茯苓、當歸、山楂、陳皮適量，開水沖泡或煎煮后代茶飲用。這個代茶飲“小方子”能起到補氣健脾的作用，可以在醫生指導下合理飲用。

“健康養生并不復雜，保持規律的生活習慣，把飲食、情緒、睡眠管理好，就是遠離肥胖、高血壓、高血脂最根本的‘藥方’。”郗瑞席表示。