跑馬愛好者注意了！最新研究發現：跑超長馬拉松或會損傷紅細胞

馬拉松是近些年來不少運動愛好者青睞的運動項目，然而近日美國血液學會期刊《血液》（Blood）上刊登的研究發現，超級馬拉松（或稱極端耐力跑）可能以多種方式損傷紅細胞，從而影響其正常功能，加速衰老。這種損傷持續多久，以及是否會產生長期健康影響仍不清楚。

圖源 視覺中國

記者搜索發現，該項研究選取了23名平均年齡36歲的運動員作為研究對象，分為兩組：11人參加40公里山地越野賽，12人挑戰 170公里超馬。在比賽前后數小時內，研究人員采集了所有參與者的血液樣本進行對比分析。結果顯示，兩組運動員的紅細胞都出現了活性氧分子損傷。這種損傷本是紅細胞自然衰老的標志，但超馬選手的損傷程度顯著更高。研究者稱，超級馬拉松賽后的選手血液樣本看起來就像剛被車撞過的人一樣。紅細胞損傷不斷累積，也加速了衰老。

“根據目前的數據，我們還無法給出是否應該參加這些賽事的建議。但可以確定的是，當人們參與這種極端耐力運動時，身體正在承受持續的壓力，而這種壓力會影響人體內的紅細胞。”研究者表示。

該研究發布后受到了廣泛討論。所謂“紅細胞受損”究竟該如何理解？南京市中醫院運動醫學科主治醫師、國家認證運動處方師彭晨健告訴記者，紅細胞是人體中數量最多的細胞之一，其主要功能是通過血紅蛋白運輸氧氣。

“為了滿足身體對氧氣的需求，紅細胞在反復的氧合過程中會不斷受到刺激，長期下來就會產生一定損傷。”彭晨健進一步指出，對于長期進行長跑訓練的運動員來說，這種損耗更加明顯。“身體為了加速紅細胞的代謝，會代償性地產生一些發育不完全、形態畸形的紅細胞。”據悉，劇烈運動時，紅細胞向全身輸送更多氧氣，導致活性氧分子積累，對紅細胞造成“氧化損傷”。 耐力馬拉松選手的紅細胞會從靈活的圓盤狀更快變成球形。這種球形紅細胞在通過脾臟時容易被捕獲并清除。

為何40千米和170千米的距離會帶來不同的結果？“距離越長，身體對能量、血氧、肌纖維的需求就越充分，代償機制啟動得也越劇烈。”彭晨健總結道，或許這種高強度的生理代償和炎癥反應，正是紅細胞損耗加劇的根本原因。

那么這是否意味著跑馬拉松就不健康，不能再跑馬？彭晨健指出，每個人的身體狀態和身體機能并不相同。同時記者注意到，此次研究采集的數據是在跑者比賽前后數小時內，而長期影響還在研究之中。彭晨健也表示，普通馬拉松的跑者大都平常有跑量訓練，每個月跑量可達200千米-300千米，“他們其實身體已經適應這種運動的強度，對于紅細胞的損壞一般是不存在。”

極限耐力會對血液系統產生顯著應激，但對大多數馬拉松愛好者而言這是對身體極限的邊界探索。專家提醒，如果在長跑后出現明顯的頭暈、頭昏，或面色蒼白等表現，可能是貧血或電解質紊亂，可以檢測指脈氧或醫院就醫，抽血檢測看血紅蛋白、紅細胞壓積和電解質，排查機體受損情況，根據需要進一步治療。

同時，對于挑戰超長距離的跑者，專家建議，可在賽后需重視鐵補充和抗炎營養（如足夠蛋白質、深色蔬菜），幫助紅細胞再生和抗氧化。

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

編輯：丁皓宇

校對 陶善工