心源性猝死該如何預防？這4點不妨了解一下

心源性猝死帶給人們的恐懼是它是一種突發性的疾病，最致命的是，患者在出現急性癥狀后突然就喪失了意識，而且短時間之內不僅心跳停止，呼吸也會隨之停止。這就好像電路突然短路了一般，電器就突然停止了工作，心臟突然出現嚴重問題，生命也就戛然而止。

心源性猝死疾病發作后，可能會在一小時內或24小時內發生意外死亡，而且大多數發生在一小時內。這種病死的速度讓人猝不及防，最令人難以接受的是，心源性猝死的早期癥狀經常被人們忽視。那么，心源性猝死早期究竟有哪些癥狀呢？比如胸悶、胸痛、心慌、暈厥、不明原因的疲勞乏力。

如果只是單憑這些癥狀，的確不太容易引起重視，雖然心源性猝死的早期有這些癥狀，但是心肌缺血、心肌炎、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病也有類似癥狀，不僅如此，過度勞累、精神壓力過大也可能會出現相似癥狀。

心源性猝死的誘發因素復雜多樣，但是有幾樣卻與人們的生活方式緊密相關。比如勞累過度，人在劇烈又持久的體力勞動，或者長時間的勞神操心后，不僅會讓身體過于疲勞，還會增加心臟的負擔。

比如情緒因素，如果有過度興奮、過度激動、極度緊張、嚴重焦慮、暴怒等情緒的劇烈波動，就會誘發冠狀動脈痙攣收縮，從而引發心肌缺血。

又比如不良生活習慣，暴飲暴食，過量飲酒、長期吸煙等不良生活習慣，可能會誘發冠狀動脈痙攣，血液粘稠度增加，心肌耗氧量增加。

所以，究竟是太累了，還是身體病了，很多人可能都搞不太清楚。但是，對于心源性猝死，是預防大于治療。因為即便有很多治療方法，但心源性猝死一旦發病，可能很快就“暴斃”了，大多也就個把小時。所以，與其等疾病發作了才想起來治療，還不如提前預防，畢竟未雨綢繆遠比亡羊補牢好得多。

那么，心源性猝死這種疾病究竟該如何預防呢？這4點不妨了解一下。

1.養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，其實不僅對心臟友好，對全身都友好。尤其是長期熬夜、過度吸煙、大量酗酒。長期熬夜不僅會讓生物鐘的節律被打亂，還會影響心臟的正常節律，讓心臟的負荷增加；而過度吸煙，有可能會導致血管收縮、血壓升高，增加心臟負荷；而大量酗酒，有可能使心肌變性，降低心臟的收縮功能。這些看似不起眼的不良習慣，日積月累的話，會增加心源性猝死的發生率。

2.調節情緒

突然受到驚嚇、經歷重大精神打擊、情緒劇烈波動，是心源性猝死的誘因之一。因此學會釋放壓力，保持心態平和很重要。可通過冥想、深呼吸、與朋友傾訴、參加社交活動等方式緩解精神壓力，避免情緒大起大落。

3.勞動和運動適度

由于過度勞累和劇烈運動也是心源性猝死的誘因之一，因此，無論是勞動還是運動，都要適度，避免過度疲勞。如果運動或勞動過程中出現胸痛、呼吸困難等不適，立即停止運動并休息，必要時及時就醫。

4.定期體檢

對于有心臟病家族史的人群，或者身患冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病的人群，以及長期有不良生活習慣的人群，需要定期體檢。尤其是出現突發胸痛、心悸、暈厥或呼吸困難時，應立即就醫，以后也要定期體檢。

由于心源性猝死的的發病大多都發生在醫院外，這為心源性猝死的搶救帶來了困難，如果現場第一個發現的人能夠及時進行心肺復蘇和使用電除顫，就有機會挽救患者生命。因此，對于心源性猝死來說，還是預防大于治療。另外，心肺復蘇術和自動體外除顫器的知識普及，也很重要。

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