“把彼此都放過……”
3月24日,女藝人顏如晶在個人社交平臺發布視頻,視頻中她默默流淚、哭紅鼻子,跟網友分享自己的年度減肥成果,相關話題迅速引發討論。
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視頻中,顏如晶靈魂發問:“是我沒少吃嗎?是它不肯掉啊……”她還曬出了自己的減肥日常——蔬菜吃播挑戰、健身房器械訓練、翻輪胎,以及近一年的體重變化:從2025年4月的69.75公斤,到2026年3月的68.3公斤,一年僅減重1.45公斤(2.9斤)。
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她配文稱:每天爬山跑步,累到崩潰,都變成了笑話。
據報道,這一年來,顏如晶為減肥付出諸多努力,不僅累計跑步1000公里、打卡多座名山,還成功解鎖半馬、全馬等,卻始終未能達到預期減肥效果。
“太難了!一年跑了1000多公里,卻瘦了0斤!”
顏如晶寫道:2025年爬了很多山,參加了沙漠徒步和戈壁徒步,又解鎖了半馬和全馬,最近還完成了一個142.7公里的人車接力賽……可每次稱體重,結果仍和之前一樣,有時甚至不掉還漲,“2026年如果又卡平臺期的話,我要給自己一個交代,也要給減肥界一個真相。”
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明明認真運動,為啥堅持一段時間后還是一斤沒瘦?顏如晶的經歷引發了無數減肥人士的共鳴。
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【多知道點兒】
想要減重,吃動都有講究
其實,體重管理是個長期工程,不能只以秤上數字“論成敗”。多位專家表示,同等重量下,脂肪的體積約是肌肉的1.4倍,這就是為什么兩個身高、體重完全相同的人,會一個看起來胖一個看起來瘦。當然,運動只是體重管理中的一個環節,養成健康可持續的生活方式才是重中之重。
“管住嘴,邁開腿,是減肥的兩大原則,但一定是管住嘴在前。”浙中醫大二院主任醫師賀曉鳴分析,“在高運動量下,她(顏如晶)高碳水、高糖油混合食物攝入同樣頻繁,如糯米飯配白砂糖,烙鍋甚至連喝七天以水果和黑糯米為主料的特色冰漿等,整體能量攝入可能抵消了運動帶來的熱量消耗,這是體重變化不明顯的常見原因之一。”
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賀曉鳴
此外,大伙在減重時極易陷入一個誤區:不額外增加運動量就等于“擺爛”。
賀曉鳴說,減重的核心是“好好吃飯”,這與很多追求短期極端效果而少吃或不吃的“網紅減肥法”有本質區別,通過攝入由主食、蔬菜和優質蛋白合理搭配成的“干凈飯”,實現均衡營養,培養能夠融入日常生活的健康習慣,“在控制總熱量的同時有利于保持肌肉,維持正常的身體基礎代謝。”
來源 潮新聞·錢江晚報 記者 陳穎靜
(來源:潮新聞)
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