山東
齊魯晚報·齊魯壹點 通訊員 周萍 林雪
心源性猝死是指無論是否患有心臟病者在短時間內，通常在癥狀出現1小時內，因心臟原因而導致的意外死亡。
01
“危險信號”請留意
1.胸痛、胸悶：近期出現活動后胸痛、胸悶，休息后緩解。
2.不明原因的暈厥：突然眼前發黑、短暫失去意識。
3.心慌、心跳紊亂：感覺心臟“咯噔”一下，或者跳的極快、極亂。
4.極度疲憊：在沒有劇烈運動或生病的情況下出現的極度疲憊感。
02
這些情況要高度警惕
1.長期熬夜，作息顛倒：熬夜擾亂生物鐘，打亂人體正常生物節律，導致交感神經興奮，使心臟“高速運轉”；心肌耗氧劇烈增加，血管痙攣風險大大增加。
2.長期吸煙、酗酒、暴飲暴食者。
3.突然的劇烈運動。
4.有基礎性疾病或者直系親屬中有猝死家族史者。
03
如何做好日常預防
1.拒絕熬夜過勞：給心臟充足休息時間，規律作息、勞逸結合，避免長期透支身體，讓心臟在夜間得到充分修復，遠離疲憊運轉的狀態。
2.戒煙限酒：降低心血管負擔，規避煙酒對血管與心肌的潛在損傷，守護心血管系統的正常功能。
3.控三高：科學管理血壓、血糖、血脂，合理膳食、清淡飲食，減少高油高鹽高糖食物攝入，從源頭預防心血管病變風險。
4.規律運動：選擇慢跑、快走、游泳、太極等溫和有氧運動，適度鍛煉增強心肌活力，促進血液循環，避免久坐不動與劇烈運動。
5.定期體檢：每年要做一次心電圖，及時監測心臟及身體各項指標，早篩查、早干預、早調理，把心血管隱患扼殺在萌芽階段。
6.保持平和心態：避免情緒大起大落、焦躁易怒，不過度激動、不過度壓抑，別讓心臟超負荷！
記住：預防大于搶救！！！
守住心臟最后一道防線
心源性猝死的黃金搶救時間只有4分鐘，每耽誤1分鐘生存率將顯著下降，錯過基本無力回天，出現不適癥狀，需要立即就醫。
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