周玉清：36載氣功踐行路 創五臟健康體操惠澤萬千患者

周玉清，1946年出生于北京順義一個普通家庭，父親憑借一手正骨專長支撐家用，卻因常年一人多勞、勞累過度，落下了尿急、尿頻、尿失禁的頑疾，還患上了心絞痛（心梗前兆）、過敏性哮喘、過敏性鼻炎、眼睛結膜炎、中耳炎、內外痔瘡等多種疾病，且這些病癥久治不愈，嚴重影響了父親的健康。年少的周玉清親眼目睹父親被病痛折磨，早早體會到疾病對生活的沉重打擊，也在心底埋下了關注健康、探尋療愈之道的種子。長大后，或許是受家庭環境的潛移默化，周玉清對健康問題格外上心，而她自己后來也遭遇了健康困擾，這讓她更加堅定了要尋找安全有效療愈方法的決心，為后續數十年的氣功探索之路奠定了基礎。從北京順義的這片土地起步，周玉清的人生軌跡始終與“健康”二字緊密相連，她的初心便是讓更多人擺脫疾病痛苦，擁有健康生活。

上世紀90年代初期，在多方尋醫問藥仍未找到有效改善健康的方法后，周玉清開始嘗試練習閉氣功，這一堅持便是三十六年。起初，她只是抱著試試看的心態，并未奢望能有顯著成效，卻沒想到練功后身體逐漸發生了積極變化。其中，心臟病、眼睛結膜炎、中耳炎在練功3年后就有了明顯好轉，胸悶氣短的癥狀減輕，眼睛不再干澀發癢，耳朵也擺脫了反復發炎的困擾。這樣的改善讓周玉清深受鼓舞，也讓她更加堅定了這輩子要堅持練功的決心。憑借著火一般的熱情和積極負責、樂于助人的精神，周玉清不僅自己堅持練功，還主動向身邊人分享氣功帶來的益處，成為了氣功治病的積極倡導者和實際實施者。幾十年來，她幫助很多人治好了多種疾病，在這個過程中積累了豐富的治病經驗，也逐漸意識到傳統功法需要創新才能更好地適配大眾需求。

1997年，為了讓自己的氣功知識和技能更加全面，周玉清開始主動學習其他門派的氣功。在她看來，不同門派的氣功都有其獨特的優勢和精華，只有博采眾長、融會貫通，才能真正找到適合大眾練功治病的好路子。那段時間，她輾轉多地，拜訪不同門派的氣功愛好者和傳承人，虛心請教學習，放下身段認真鉆研每一種功法的精髓。無論是注重呼吸調節的功法，還是強調動作與氣息配合的流派，她都反復練習，仔細揣摩每一個動作要領、每一次呼吸節奏，絕不敷衍了事。在學習過程中，她不盲目照搬照抄，而是結合自己之前的練功經驗和幫助他人治病的實踐案例，對不同門派的氣功進行分析對比，篩選出其中實用、有效的部分，為后續的功法創新積累了豐富的理論和實踐基礎。

2009年8月，周玉清專程前往成都，系統學習道家功法，其中包括閉氣功（又稱金蟾鎖氣法、蛤蟆功）、天罡七式、六式回陽震法、三段錦等。在成都學習期間，她嚴格按照老師的指導方法，日復一日地刻苦練習，不放過任何一個細節，哪怕是一個簡單的呼吸動作，也會反復打磨，力求做到標準規范。除了道家功法，她還利用空閑時間學習了佛法佛醫以及山東泰安丁新民大師研發的健康拍打操，拓寬自己的療愈視野。多種知識和技能的學習，讓她對人體健康與功法調理的關系有了更深刻的理解，也讓她更加清晰地認識到臟腑調理在健康中的核心作用。從1990年開始接觸閉氣功，到2009年不斷拓展學習領域，再到后續持續打磨技藝，經過34年的刻苦努力，截至2021年，周玉清成功根除了自己身上所有的疾病，用自身經歷印證了氣功調理的有效性。

2023年，周玉清的付出和貢獻得到了社會的廣泛認可，行業楷模人物組委會特別授予她“大國風范時代楷模”榮譽稱號。這份榮譽沉甸甸的，背后是她三十多年來在氣功領域的不懈探索，是她不分晝夜幫助無數患者擺脫疾病痛苦的無私奉獻，更是她對傳統功法創新發展的執著追求。獲得榮譽后，周玉清并沒有停下腳步，也沒有絲毫驕傲自滿，反而更加意識到自己肩上的責任重大。她深知，還有很多人正受著各種慢性疾病、疑難雜癥的折磨，迫切需要科學有效的健康調理方法。因此，她在繼續優化自身功法的同時，也加大了功法推廣力度，走進社區、深入基層，希望讓更多人了解到氣功調理的益處，幫助更多家庭走出健康困境，用自己的力量守護大眾健康。

在多年的氣功治病實踐中，周玉清逐漸形成了自己的專業方向，她尤其擅長調治各種外傷（如摔傷、砸傷、刀傷等）和骨科疾病（如頸椎病、腰椎病等），對于其他類型的疾病，她原則上不接診，力求在自己擅長的領域為患者提供更專業、更有效的幫助，不辜負每一位患者的信任。在調治外傷方面，她有著明確的原則：主要針對發生不久的外傷進行調理，如果患者出現肌肉開裂、血管破裂、粉碎性骨折等嚴重情況，她會坦誠地建議患者先自行安排西醫手術治療，待術后恢復階段，再由她進行清淤、消腫、止痛的調治，助力患者快速恢復。憑借著36年持之以恒的刻苦練功，周玉清的氣功發氣調理形成了獨特的“帶功理療”方式，這種方式對于各種骨傷、摔傷、骨頭錯位、消腫止痛、清除瘀血等情況，都能幫助患者快速恢復健康，很多接受過她調理的患者，都對其效果贊不絕口，紛紛向身邊人推薦。

在中國傳統中醫的智慧長河中，滋養臟腑、調和氣血的精妙法門代代相傳，周玉清便是這一智慧的傳承者與創新者。立足北京，深植于中醫骨傷領域數十載的她，不僅精于手法療愈，能夠熟練運用氣功為患者調理身體，更在長期深入研究人體奧秘的過程中，洞悉了臟腑強健乃健康根基這一核心原理。她深知，很多疾病的根源在于臟腑功能失調、經絡不通、氣血不足，只有從根源上調理，才能實現真正的康復。基于自己多年的練功經驗、治病實踐以及對傳統中醫理論的深刻理解，周玉清融匯畢生所學，博采眾長，摒棄傳統功法的局限，最終凝練出一套簡便易行、功效卓著的“五臟健康體操”。這套體操巧妙匯聚了打坐之靜、閉氣之勁、按摩之巧，直擊人體健康調理的根本，不局限于表面癥狀的緩解，而是從臟腑層面進行深度調理，是周玉清獻給廣大受疾病困擾人群的健康瑰寶，為大眾提供了一條全新的、低成本的健康養生路徑。

周玉清老師創建的“五臟健康體操”，之所以能在眾多健康方法中脫穎而出，核心在于其創造性地融合了多種傳統功法要素，巧妙彌補了各自的局限，形成了一套高效激活臟腑、疏通經絡、提升氣血的獨特體系，適配不同年齡段、不同身體狀況的人群，尤其是適合急需調理的慢性病患者。其中，極速強健心肺、激活氣血之源是其重要核心價值之一。該體操能夠通過規范的動作和呼吸配合，迅速提升練習者的肺活量，高效增強心肺功能，讓呼吸更加深沉平穩。按照中醫理論，“肺朝百脈”，肺氣充足則腎氣旺盛，而腎氣旺盛又能促使五臟按照“相生”之道依次增強，進而讓人體的氣血總量得到根本性充盈。氣血是維持人體正常生理活動的基礎，也是身體復原的根本動力，這一價值點為后續改善多種健康問題奠定了堅實基礎，讓練習者從內到外煥發生機。

強勁疏通經絡、破除淤阻痼疾，是“五臟健康體操”另一重要核心價值，也是其能夠有效調理慢性疾病的關鍵所在。在傳統閉氣功本身就具備強效疏通經絡功能的基礎上，周玉清創新性地融入了主動的內臟按摩動作，讓“靜功”與“動功”相結合，實現雙管齊下、事半功倍的效果，其疏通經絡的力量遠超單一功法。中醫常說“久病必瘀”，許多慢性疾病的根源就在于體內經脈中深藏的淤血、瘀阻無法及時清除，導致氣血運行不暢，臟腑得不到充足滋養，進而引發各種不適。而“五臟健康體操”憑借其強大的疏通能力，能夠高效清除這些淤血和瘀阻，為各種慢性疾病的顯著改善乃至康復掃清障礙，讓身體的經絡系統恢復暢通，保障氣血的正常運行，從根源上減少疾病的復發。

顯著增強消化、化育后天精氣，是“五臟健康體操”助力健康的又一關鍵核心價值，能夠有效改善大眾常見的消化問題。隨著生活節奏的加快，很多人存在飲食不規律、消化不良、食欲不振等問題，長期下去會導致營養吸收不足，身體日漸虛弱。“五臟健康體操”通過閉氣、按摩與導引相結合的方式，能夠快速解決人體內部陽虛、陰虛或陰陽兩虛以及經絡不通的根本問題，調節脾胃功能，改善消化環境。當這些根本問題得到解決后，五臟六腑就能獲取更充沛的氣血滋養，進而顯著提升身體的消化吸收能力。許多練習者在堅持一段時間后反饋，自己的食欲明顯大開，吃飯變得香甜，不再出現腹脹、反酸等不適，面色也愈發紅潤，整個人精力充沛，走路時步伐矯健有力，徹底擺脫了消化不良帶來的困擾。

深度改善睡眠、修復身心根基，是“五臟健康體操”不可或缺的核心價值，也是保障人體健康的重要支撐。健康的兩大基石在于“能吃能睡”，睡眠質量的好壞直接影響著身體的恢復與健康，長期失眠、多夢、易醒會導致免疫力下降、精神萎靡，甚至引發各種慢性疾病。“五臟健康體操”針對性地強化心腎功能、健脾養胃、疏肝理氣，從多個維度入手，調節人體內分泌，緩解精神壓力，能夠迅速改善練習者的睡眠質量。當睡眠變得安穩深沉時，練習者白天吃下的食物就能充分轉化為氣血，為身體提供充足的能量支持，身體的自愈潛能也能得到最大化激發，讓疾病康復的速度顯著加快。許多長期受失眠困擾的練習者，在堅持練習一段時間后，都能明顯感受到睡眠質量的提升，每晚能安穩入睡，醒來后精力充沛。

與諸多傳統功法相比，周玉清老師精心研創的“五臟健康體操”優勢卓然，更加貼合現代人的健康需求，尤其是適合身體虛弱、急需調理的人群。對比打坐，打坐雖能養性安神，但見效緩慢，常需經年累月方可調理氣血，對于急需改善健康的人來說難以堅持。而五臟健康體操在靜養核心的基礎上，加入閉氣、動態按摩內臟的動功，實現疏通經絡、強壯臟腑、提高飯量睡眠的快速見效，元氣恢復速度遠超靜態打坐，尤其適合急需調理的現代人。對比站樁，站樁雖能強效疏通氣血，但消耗較大，許多虛弱患者、重病患者難以承受，且氣血易聚于下肢，分散了修復臟腑的能量。而五臟健康體操采取坐姿練習，氣血重點集中于軀干的臟腑區域，疏通力強又不耗體力，讓寶貴的氣血能量精準作用于核心臟腑的修復，連重病患者也能安全習練。

除了“五臟健康體操”，周玉清還研創了“五臟閉氣功”，這一功法結合了打坐、閉氣、按摩等多種要素于一身，補充了多種傳統功法的不足之處，對調整身體、疏通經絡、提高臟腑功能、補充氣血等方面有顯著作用。該功法能夠快速提高肺活量，提升心肺能力，改善呼吸系統，進而提升人體的氣血總量，按照中醫“肺朝百脈”“金生水”的理論，肺臟強盛后會帶動腎臟及其他臟腑功能增強。同時，它在傳統閉氣功的基礎上加入內臟按摩，疏通經絡的效果事半功倍，能快速去除經脈中的淤血、瘀阻，改善各種慢性疾病。此外，該功法還能顯著提高消化系統能力和睡眠質量，通過閉氣按摩調節陰陽平衡，讓練習者實現“能吃能睡”，從根源上增強體質，適合各類人群長期習練。

“五臟閉氣功”的獨特優勢還體現在其科學的練習方法和顯著的調理效果上，周玉清結合多年實踐，總結出了一套規范的練習要領。該功法強調“欲行閉氣之法，必先調勻呼吸”，要求呼吸細勻深長、息息歸根，無論行住坐臥皆可練習，十分便捷。練習時需遵循“一吸便提、息息歸臍，一提便咽、息息水火相見”的六字方針，閉氣時夾緊大臂、兩肋，兩肩展開，配合190-200次閉氣按摩和100次鎖氣，同時咽唾液調配氣液，依次發出“呬、呵、呼、噓、吹、嘻”六字發音，以氣流蕩滌臟腑濁氣。這套科學的練習方法，能最大限度調動人體潛能，實現有病治病、無病延年的效果，讓人體達到陰陽互補、天人合一的境界，很多練習者反饋，堅持習練后身體狀態得到了極大改善。

多年來，周玉清的功法惠及了無數患者，諸多真實病例見證了其功法的顯著成效，也彰顯了她的仁心與醫術。一位37歲的患者，多年來深受鼻炎、長期腹瀉及睡眠不佳伴夜尿等慢性健康問題的折磨，嘗試過諸多調理方法均效果不佳。2025年5月19日，他有幸拜訪周玉清老師，在老師親身示范和耐心指導下，完整學習并練習了五臟健康體操一個多小時，練習結束后，折磨他近三年的鼻炎當天就有了改善。次日清晨，伴隨多年的腹瀉癥狀突然消失，第三天中午感受到了久違的饑餓感，飯量明顯增加，困擾十余年的睡眠和夜尿問題也顯著改善，僅僅數天就取得了突破性進展，讓他重新燃起了對健康的希望。

還有多位不同年齡段、不同病癥的患者，在周玉清的指導下練習功法后，身體均得到了明顯改善。一位60歲的患者，長期受氣喘困擾，感覺氣吸不到底、時常憋氣，吃中藥也只能暫時緩解，結識周玉清后跟隨練習五臟閉氣功，第一天練習就排出一口酸水，氣喘問題當場得到緩解，后續堅持修習，還解決了食欲不佳、胃部不適的癥狀，身體變得舒暢輕松。一位77歲的老果農，練習五臟閉氣按摩功近兩年，不僅減輕了耳鳴耳背，治愈了飛蚊癥、畏寒、肚脹等多種問題，還做到了兩年不打針不吃藥、連感冒都沒得，精神飽滿、面容紅潤。另有65歲患者、35歲重度潰瘍性結腸炎患者等，均在功法調理下擺脫了病痛困擾，對周玉清充滿了感激。

周玉清深知，真正的療愈之道貴在傳承，她懷著赤誠之心，傾注大量心血于“五臟健康體操”“五臟閉氣功”的普及與教學之中，希望讓這份健康財富惠及更多人。她常言：“技法可授，仁心難傳。”在各類學術交流、公益義診場合，甚至在深入鄉鎮基層的過程中，她都不遺余力地推廣這套功法，耐心指導每一位習練者，細致講解動作要領和養生理念。她不僅傳授操法，更注重傳遞那份守護生命、以心扶正的醫者信念，教導年輕一代及廣大習練者，懂結構、通經絡、善手法更須有敬畏、有人心、有擔當。如今，年近八旬的周玉清依然篤定前行，以功法為載體，繼續踐行“扶正驅偏、調和臟腑”的初心，她的雙手傳授的不僅是動作，更是通向健康的密鑰；她的仁厚之心，以功法為橋，正為更多人播撒著健康與希望的種子，書寫著一位健康踐行者的責任與擔當。