這幾天,被張雪的故事刷屏。
一個普通人,有想法就狠狠干,最后拿了冠軍。
評論區(qū)一片熱血:“被治愈了”、“我也要拼一把”、“太燃了”。
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但很多時候,大多數(shù)人的熱情消失的速度,比一陣風(fēng)還快。
熱搜過后,該拖延的,還是拖延。
該刷手機(jī)的,還是刷手機(jī)。
該猶豫的,還是猶豫。
該害怕的,一步都不敢邁。
那這些“感動”到底是什么?
心理學(xué)里有個概念叫“情緒消費”。
看一個勵志故事,情緒被調(diào)動起來,興奮、激動、熱血沸騰。
以為自己被激勵了,其實只是“體驗了一次努力的感覺”。
這種體驗,不需要付出任何代價。
看完,關(guān)掉,結(jié)束。
爽了,但什么都沒變。
還有一個概念叫“意圖-行動鴻溝”。
嘴上說“我要改變”,心里也真的想改變。
但到了要做的時候,身體就是不動。
不是懶,是大腦在保護(hù)自己。
改變意味著風(fēng)險、不確定性、可能的失敗。
大腦喜歡熟悉和舒適。
所以喊了一百遍“我要拼一把”,腿卻一步都沒邁出去。
張雪的故事,只屬于極少數(shù)人。
屬于敢承擔(dān)的人。
敢賭結(jié)果不確定,敢扛失敗的代價,敢為自己的選擇負(fù)責(zé)。
而這,恰恰是大多數(shù)人最缺的能力。
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那問題來了——
如果也被張雪的故事打動,卻發(fā)現(xiàn)自己總是停留在“感動”階段,怎么辦?
不是不努力,是沒搞清楚“感動”和“行動”之間,差的是什么。
差一個“最小可執(zhí)行動作”。
把“拼一把”想得太大了。
張雪不是突然就拿了冠軍,是一天一天練出來的。
不需要明天就去跑達(dá)喀爾。
只需要今天做一件“比昨天多一點點”的事。
第一,拆解目標(biāo),直到它小到“不可能失敗”。
別說“我要改變?nèi)松薄?br/>說“我今天比昨天早睡十分鐘”。
說“我今天把手機(jī)放客廳十分鐘”。
說“我今天寫一百個字”。
小到覺得“這有什么難的”,就不會拖延。
第二,把“感動”變成“記錄”。
每當(dāng)被一個故事打動,別只發(fā)朋友圈。
拿出一張紙,寫下:
“這個故事里,我最想做的一件事是什么?”
然后寫下:“我今天能為此做的第一步是什么?”
這一步必須是現(xiàn)在就能做的。
比如,“打開電腦”“穿上跑鞋”“發(fā)一條消息”。
做完,劃掉。
會得到一種真實的滿足感,比刷十條勵志視頻都強(qiáng)。
第三,允許自己“只做五分鐘”。
不想去健身房?那就告訴自己:我只換衣服,只去樓下走一圈。
不想寫方案?那就告訴自己:我只打開文檔,寫一行字。
五分鐘到了,不想做了,就停。
但往往會發(fā)現(xiàn),一旦開始,就不止五分鐘。
這叫“五分鐘啟動法”。
最難的不是做完,是開始。
第四,接受“不完美的行動”。
怕失敗,怕做得不好,怕被人笑話。
所以不敢開始。
但要知道,張雪也不是第一次就成功的。
他摔過,失敗過,被人嘲笑過。
行動比完美重要。
做一個爛的開始,也好過一百個完美的計劃。
第五,找到一個“監(jiān)督者”。
一個人容易偷懶,找一個人盯著自己。
告訴他計劃,讓他問“今天做了嗎”。
不是讓他罵人,是讓自己不好意思什么都不做。
張雪的故事,真正的價值不是“激勵人”,而是給出一個非常清晰的拷問:
到底是在行動,還是在自我感動?
如果聽完只覺得“很燃”,那這件事已經(jīng)結(jié)束了。
如果開始覺得不舒服,那才剛剛開始。
不舒服,是因為意識到自己一直在“感動”,沒有“行動”。
不舒服,是因為知道自己可以做得更好。
不舒服,是因為不想再這樣下去了。
那就把這份“不舒服”,變成“第一步”。
今天,就做一件小事。
小到覺得不值一提。
但做完,就不再是“只感動”的人了。
而是“在行動”的人。
這比一百個冠軍,都重要。
你覺得呢!
周四安好!
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