清明將至，牢記吃三樣做一事忌一事，為全家祈福安康

燕子來時新社，梨花落后清明。公歷四月五日，我們將迎來中華民族最重要的傳統節日 ——清明節。它既是二十四節氣中生機盎然的春令節氣，也是慎終追遠、緬懷先人的民俗節日，千百年流傳下來的習俗里，藏著中國人對生命的敬畏，更藏著對闔家安康、家道興旺的美好祈愿。

清明時節，遵循老祖宗傳下的吃三樣，做一事，忌一事的民俗規矩，既能順應時令、頤養身心，也能以誠心敬先祖，為家人求順遂、祈安康。

清明吃青團

青團是清明最具代表性的時令美食，自古便是清明祭祖的貢品，也是全家分食的福食。民間俗語說 “清明吃了青，走路一身輕”，這抹青綠，藏著春日的生機，也藏著護佑安康的期許。

傳統青團以春日新鮮艾草制作，艾草自古便被認為有驅寒祛濕、辟邪祛疫的藥用價值，春日食用，能驅散冬日積攢的寒氣，貼合春養生機的規律。青團圓圓的外形，更寓意著闔家團圓、圓滿順遂，清明祭祖之后，全家分食青團，便是共享先祖的福澤，祈愿一家人四季安康，無病無災。

家常青團制作步驟清晰，上手簡單：

1、新鮮艾草摘取嫩葉洗凈，沸水加少許小蘇打焯水 1 分鐘，撈出過涼水擠干，加少量溫水打成細膩艾草泥。

2、艾草泥與糯米粉、少量粘米粉混合，揉成光滑不粘手的面團，分成等份小劑子，按扁后包裹豆沙、咸蛋黃等餡料，收口搓圓。

3、蒸鍋鋪油紙，放入青團生坯，水開后中火蒸 10 分鐘，關火燜 2 分鐘即可出鍋，放至溫熱食用口感最佳。

薺菜煮雞蛋

民間素有 “三月三，薺菜當靈丹” 的說法，清明時節的薺菜，正是一年中鮮嫩味美、藥性最佳的時候，搭配雞蛋同煮，是南北各地都流傳的清明食俗。

清明吃雞蛋的習俗由來已久，雞蛋外形圓潤，象征著生命圓滿、平安順遂，老話說 “清明吃蛋，一年平安”，古人認為清明吃雞蛋，能護佑家人全年無災無疾，補足春日元氣。薺菜被譽為 “春菜第一鮮”，有清熱解毒、清肝明目的功效，搭配雞蛋同煮，既是符合寒食傳統的冷食，也能為老人孩子養護身體，祈愿眼睛明亮、身強體健，一整年都有好精氣神。

家常薺菜煮雞蛋制作步驟：

1、新鮮薺菜連根帶葉洗凈，保留完整根莖，雞蛋用清水沖洗干凈表面雜質。

2、砂鍋加足量清水，放入薺菜與雞蛋，大火燒開后轉小火煮 5 分鐘，撈出雞蛋。

3、雞蛋輕輕敲裂蛋殼，重新放回鍋中，繼續小火煮 10 分鐘，關火后燜 20 分鐘，讓薺菜的清香與營養充分融入蛋中即可食用。

清明吃螺螄

俗語說 “清明螺，賽過鵝”，清明前后，螺螄還未進入繁殖期，肉質最為肥美緊實，是春日里獨有的 “盤中珍饈”，也是清明時節民間餐桌上必不可少的美食。

民間素有 “清明嗦螺，眼亮如星” 的說法，古人認為螺螄肉質鮮嫩，營養豐富，清明食用能清肝明目，讓雙眼如同春日湖水一般清亮。螺螄的 “螺” 諧音 “羅”，有收羅財氣、聚攏福氣的美好寓意，民間認為清明吃螺，能收盡四方財氣，聚攏家宅福氣，祈愿新的一年日子富足、五谷豐登、事事順心。

家常清明螺制作步驟：

1、鮮活螺螄提前用清水加少許食鹽、香油靜養 24 小時，讓其吐凈泥沙，中途換水 2-3 次，剪去螺螄尾部洗凈。

2、鍋中加少許食用油，放入姜片、蒜片爆香，倒入螺螄大火翻炒 2 分鐘，加適量生抽、少許料酒去腥，加清水沒過螺螄。

3、大火燒開后轉中小火煮 8 分鐘，加少許蔥花調味，關火燜 3 分鐘即可出鍋，趁熱食用肉質最鮮嫩。

清明誠心祭掃

清明的核心禮俗，便是祭祖掃墓，這是中國人 “敬天法祖、孝親順長” 的家風傳承，也是我們為家人祈福納祥最重要的一件事。

清明掃墓，核心從來都不在于儀式的繁簡，而在于 “誠心” 二字。對于一個家庭而言，祭掃先祖，是對先人的感恩與緬懷，是對家族根脈的延續，更是凝聚親情、傳承家風的重要方式，心誠則靈，唯有誠心敬祖，方能承接福澤，護佑家宅興旺。

清明祭掃的規范步驟，莊重又貼合文明祭掃的要求：

1、提前備好祭掃用品，優先選擇鮮花、清酒、水果等素凈祭品，備好培土用的小工具與清潔抹布，衣著選擇黑白灰等素雅款式。

2、到達先祖墓地后，先清除墓區周邊的雜草與雜物，為墳墓培添新土，仔細擦拭墓碑，讓先人的安息之所潔凈明朗。

3、整齊擺放祭品，以虔誠之心行叩拜禮，訴說對先人的思念與感恩，祈求先祖護佑家人平安，全程保持莊重肅穆，踐行文明祭掃。

一家人同去祭掃，讓晚輩知曉自己的根脈所在，懂得孝悌之道，讓家族的記憶與家風代代相傳。這件事做好了，既是盡了為人子孫的孝道，也能凝聚家族向心力，為全家積福納祥，讓家運蒸蒸日上。

清明祭掃忌失儀不敬

清明最需忌諱的一件事，便是祭掃之時言行失儀、心懷不敬。

老祖宗常說 “舉頭三尺有神明”，墓地是先人的安息之所，是承載我們思念與敬意的地方，氛圍當莊重肅穆，最忌諱的便是在祭掃之時失了禮數、丟了敬畏之心。

在祭掃過程中，切忌在墓地嬉笑喧嘩、追逐打鬧，切忌對他人的墓地評頭論足、隨意踩踏，更不能亂動他人墓地的祭品與墓碑，這些都是對逝者的極大不敬。也忌諱祭掃時心不在焉，全程低頭玩手機、隨意拍攝墓地與祭祀場景，甚至將相關內容發布到社交平臺，這種漫不經心的行為，既是對先人的不尊重，也違背了清明祭掃的初心。

祭掃之時，也忌諱穿著大紅大紫、過于艷麗的衣物，當以素雅的衣著為主，表達對先人的尊重。民間認為，不敬先祖，便難承福澤。清明祭掃，敬的是先人，修的是自身，守的是家風，唯有心懷敬畏、言行合禮，誠心追思先人，才能真正求得先祖的護佑，為家人積攢福澤，護佑闔家安康。

清明，是清潔明凈的日子，一邊是慎終追遠的綿長思念，一邊是向陽而生的蓬勃春光。老祖宗傳下的這些習俗，從來都不是繁文縟節，而是藏著對生命的敬畏，對親情的珍視，對美好生活的向往。

這個清明，愿我們都能遵循傳統，應季而食，以誠敬祖，以禮守心，在緬懷先人中汲取前行的力量，在春光里珍惜當下的幸福，為家人祈福安康，愿闔家順遂，四季平安，不負春光，不負韶華。