湖北
今天給大家分享4個簡單的動作，每天睡前躺在床邊練，每個動作練習20-25次，有效淡化頸紋，提升緊致面部，消除面部和眼部浮腫
對肩頸疼痛、脖子前伸、富貴包、頸椎病、含胸駝背等都有很好的改善效果，一起來試試吧。
動作1:
- 右側臥在床上，雙小臂身體前側交叉
- 頭頸脊柱延展，頭部與地面平行
- 吸氣，抬頭向上，靠近右肩
- 吸氣，還原，落下頭部靠近左肩
- 重復以上動作練習20-25次
- 交換另一側
功效：淡化頸紋，消除雙下巴，緊致下頜線，改善肩頸疼痛等。
動作2:
- 仰臥在床邊，肩背部在床上
- 頭伸出床邊
- 吸氣，頭頸脊柱正位延展
- 脖子后側延展
- 呼氣，下巴向前向上伸
- 吸氣，收下巴向下，脖子后側拉長
- 重復練習20-25次
功效：改善富貴包、頭前側，拉伸并強化頸部，促進肩頸氣血循環等。
動作3:
- 在動作2的基礎上
- 吸氣，頭頸脊柱延展正位
- 呼氣，頭向左轉動
- 吸氣，還原，呼氣，向右轉動
- 左右交替練習20-25次
功效：疏通頸部經絡，促進頸部淋巴排毒，改善富貴包、頭前傾，淡化頸紋，緊致面部，消除面部和眼袋浮腫等。
動作4:
- 趴在床上，頭頸伸出床邊
- 吸氣，頭頸脊柱延展正位
- 呼氣，抬頭，吸氣，還原
- 呼氣，低頭
- 重復以上動作練習20-25次
功效：疏通頸部經絡，淡化頸紋，促進面部氣血循環，緊致面部等。
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