最近,廣東經常下大雨,可能也是由于清明前后了。
很多人和說,高主任啊,最近我總是懶洋洋的,可晚上反而睡不踏實了?要么躺下半天沒睡意,要么一晚上醒好幾次,還老做夢。
這是由于春氣通肝,肝氣升得太猛,加上情緒憋得慌,肝郁氣滯了,連帶著心脾也受影響。
而且清明期間的另一個氣候特點是“濕”。脾主運化,最怕濕邪。
脾一不好,氣血就會生化不足,也會導致失眠,睡不好。
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那怎么調理呢?
今天高潔主任和大家聊聊特別家常的東西——雞蛋。
你別小看它,搭對了東西,比安眠藥管用多了。
1、當歸黃精雞蛋湯
當歸,有“婦科圣藥”之稱,溫和,能夠活血補血、調節月經和緩解疼痛、潤腸通便。
特別是對因肝血不足引起的情緒波動、易怒、失眠等癥狀有顯著的緩解作用。
黃精則味道甘甜,性質平和,能滋養陰液、潤肺、健脾益腎,有助于增強身體抵抗力和延緩衰老過程。
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所以這個組合特別適合血虛、面色萎黃、竟然容易累,失眠多夢的人。
做法很簡單:當歸12克、黃精20克,紅棗5顆,加水煮20分鐘,然后打個荷包蛋進去,再煮5分鐘,加點紅糖調味。
2、百合雞子黃湯
這個出自《金匱要略》,張仲景的方子。
百合清心安神,雞子黃,就是蛋黃,滋陰潤燥、養心血。
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特別適合那種心煩、手腳心發熱、舌頭紅、晚上做夢像演連續劇的人。
做法:干百合30克煮水,煮到百合軟爛,然后打一個雞蛋黃進去(只要蛋黃),迅速攪勻成蛋花,溫服。
這兩個湯方性質很平和,適合作為春季日常調養。
當歸黃精湯偏“養”,適合虛而偏寒的體質;百合雞子黃湯偏“清潤”,適合虛而偏燥熱的體質。
高潔主任經常說,身心同調是關鍵。喝湯的同時,白天多出去走走,看看花草,舒展一下身體,晚上少想事,比什么都強。
最后,高主任要提醒大家,食療只能作為輔助調理,如果失眠非常嚴重,長期困擾,還是要及時面診,辨證調理。
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