北京
很多人認為，睡覺做夢就代表大腦一直在運轉、沒能好好休息，唯有“一覺到天亮、毫無夢境”才算睡了個好覺，這其實是一種的對睡眠健康的認知誤區。
做夢是人體正常的生理現象，在整夜的睡眠周期里，我們會反復進入夢境狀態，只是大部分夢境在清醒后都無法被清醒后記住。做夢并非大腦“超負荷工作”，而是睡眠過程中大腦正常運作的重要表現，也是睡眠機制的核心組成部分。
科學研究證實，做夢對大腦有著積極作用：它能幫助大腦梳理、鞏固日間的記憶與信息，強化學習效果；可以調節情緒，消化處理白天積累的負面感受，維持心理平衡；還能整合新舊認知信息，激發創造力，助力大腦功能優化。
真正需要留意的不是普通夢境，而是頻繁出現的噩夢。會使人驚醒的噩夢，會打斷睡眠的連續性，降低睡眠質量。長期受噩夢困擾，還可能引發焦慮、精神萎靡等問題，影響身心健康。
如果只是正常做夢，晨起后精力充沛，就無需為此焦慮；若頻繁被噩夢驚擾，嚴重影響日間狀態，建議及時尋求睡眠專科醫生的專業幫助，進行科學干預。
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