中醫：頭發掉得越來越多，別亂補！可能是肝腎虧虛所致

現在不管是年輕人還是中年人，掉發都成了常態。年輕人熬夜刷手機、加班趕方案，中年人上有老下有小，壓力山大，大家都覺得掉發就是累的、缺營養，要么猛吃黑芝麻、核桃，要么買各種補劑，卻很少有人想過，亂補不僅沒用，還可能給身體添負擔。

其實掉發就像身體的“晴雨表”，偶爾掉幾根很正常，但如果長期掉發多，早上起床枕頭上全是頭發，梳頭時梳子上纏滿發絲，甚至出現發際線后移、頭頂變稀疏，就別再盲目補了，這可能是肝腎虧虛在“作祟”。今天，我們就用聊天的方式，說說掉發和肝腎的那些事兒，通俗易懂，大家一聽就明白。

一、先搞清楚：掉發多，到底正常還是不正常？

首先跟大家說個常識，每個人每天都在掉發，正常情況下，每天掉50-100根都是正常的，就像樹葉秋天會飄落一樣，頭發也有自己的生長周期，掉了還會再長。比如我們梳頭、洗頭發時，掉個十幾二十根，完全不用慌。

若每日掉發超百根，且持續三月有余，新發難生，發際線漸高，頭頂愈發稀疏，這般情形便屬異常了。很多人這時候就急著補，覺得肯定是缺這缺那，其實不然，中醫里講，頭發的好壞，主要跟肝腎有關。

可能有人會問，頭發長在頭上，怎么會跟肝腎扯上關系？其實很簡單，中醫常說“肝藏血，腎藏精”，頭發就是靠氣血和精氣來滋養的，就像莊稼靠水和肥料一樣，肝腎就是頭發的“營養供給站”。肝腎好了，氣血充足、精氣旺盛，頭發就會烏黑濃密、不易脫落；反之，肝腎虧虛了，營養供不上，頭發就會干枯、脆弱，掉得越來越多。

二、肝腎虧虛，除了掉發，還有這些信號，你可以對照看

掉發多只是肝腎虧虛的一個表現，如果你除了掉發，還伴有下面這些情況，就更要注意了，大概率是肝腎在“喊累”了：

1. 頭暈眼花、渾身乏力，尤其是早上起床，總覺得沒睡夠，稍微動一動就累，這是肝血不足的表現，肝血不夠，大腦得不到滋養，就會頭暈、沒精神。

2. 腰膝酸軟，有時候久坐或者久站，會覺得腰又酸又脹，甚至腿沒力氣，這是腎精虧虛的信號，腎主骨生髓，腎精不足，骨骼和腰部就得不到滋養。

3. 臉色差、膚色暗沉，甚至出現黑眼圈、眼袋，肝血不足會導致面色無華，腎精虧虛也會讓氣色變差，看起來比同齡人顯老。

三、肝腎虧虛導致的掉發，這樣調理更有效

1. 別熬夜，養肝腎的第一步就是睡好。晚上11點前一定要睡覺，因為晚上11點到凌晨3點，是肝腎排毒和修復的時間，長期熬夜，肝腎得不到休息，只會越來越虛，掉發也會更嚴重。

2. 飲食調理需遵循科學之道，應依據自身需求合理進補，切不可盲目行事，如此方能使飲食發揮滋養之效?？梢赃m量吃一些滋養肝腎的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞、山藥，這些都是常見又溫和的食材，每天吃一點，比吃昂貴的補劑更有用。但要注意，別過量，比如黑芝麻每天吃一小把就夠了，吃多了反而會加重腸胃負擔。

3. 及時調理，別硬扛。如果掉發很嚴重，而且伴有上面說的頭暈、腰膝酸軟等癥狀，建議找專業的中醫看看，辨證調理，不要自己隨便買中藥吃，對癥調理才是最有效的。

最后想跟大家說，掉發不可怕，可怕的是盲目進補、找不對原因。頭發掉得多，不一定是缺營養，很可能是肝腎虧虛在提醒你，該好好調理身體了。養成良好的作息和飲食習慣，好好養護肝腎，頭發自然會慢慢恢復。