北京
健康搭子小星星專(zhuān)業(yè)科普：春困不是懶，是臟腑在喊你調(diào)理。一到春天就渾身發(fā)軟、容易疲勞、注意力差，稍微活動(dòng)就氣喘乏力，這是非常普遍的春季亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)養(yǎng)生都稱(chēng)之為“春乏”。
從《黃帝內(nèi)經(jīng)》與二十四節(jié)氣規(guī)律來(lái)看，冬季陽(yáng)氣閉藏，春季陽(yáng)氣向外升發(fā)，人體需要消耗能量適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換。若冬季養(yǎng)藏不足、春季肝氣不順、脾胃虛弱、濕氣偏重，都會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足，身體供能下降，表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、精神不振、嗜睡乏力。
專(zhuān)屬調(diào)理方案
1.健脾祛濕：多吃山藥、薏米、冬瓜、白扁豆等，提升氣血生化能力；
2.起居有常：早睡早起，不賴(lài)床、不熬夜，保護(hù)陽(yáng)氣，恢復(fù)體能；
3.適度運(yùn)動(dòng)：每天15—20分鐘輕運(yùn)動(dòng)，微微出汗，提振精神；
4.飲食均衡：三餐規(guī)律，少吃生冷甜膩，避免加重身體負(fù)擔(dān)與濕氣。
順應(yīng)節(jié)氣調(diào)養(yǎng)，一周即可明顯改善疲勞，恢復(fù)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)好狀態(tài)。
【互動(dòng)探討】你春天是否經(jīng)常疲勞乏力、精神不振？
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