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停車之后,找個(gè)僻靜的地方,獨(dú)自待在車?yán)锸且环N“過(guò)渡儀式”,能幫助情緒重置和專注恢復(fù)。關(guān)鍵在于如何度過(guò)這段時(shí)間:少刷視頻,多深呼吸或聽音樂,而不是逃避現(xiàn)實(shí)。關(guān)注詳情。
閱讀文摘
你有沒有過(guò)這樣的時(shí)刻:把車開進(jìn)自家車道或停車場(chǎng),卻沒有立刻下車,而是繼續(xù)坐著,刷幾分鐘手機(jī)、聽完一首歌,或者發(fā)呆坐著。少則幾分鐘,多則半小時(shí)。
在TikTok上搜索,你會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)數(shù)人在分享同樣的感覺:到了公司、健身房或家門口,卻遲遲不下車。有些人特意提前到達(dá),有些人則久久停留。這似乎成為了一種特殊的生活儀式。
心理學(xué)專家認(rèn)為,這種行為有其科學(xué)道理。無(wú)論是在車?yán)铩⒙愤吇蜷T外,這種短暫停頓扮演了“緩沖帶”角色,幫助我們?cè)诓煌顖?chǎng)景之間進(jìn)行情感”切換“。車本身是一個(gè)“私密空間”,你可以掌控環(huán)境溫度、音樂和氛圍,讓人更容易獲得安全感。
臨床心理學(xué)家評(píng)論說(shuō),很多時(shí)候我們的每一天就像以每小時(shí)100英里的速度奔忙。如果停下來(lái)、慢下來(lái)、后退一步、觀察、再有意識(shí)地前行,哪怕幾分鐘時(shí)間,也能讓你更從容。
北卡羅來(lái)納大學(xué)心理學(xué)家Vaccaro教授每天下班回家后,也會(huì)在車?yán)锒嘧粫?huì)兒,把音響開大,聽完最后一首歌。他認(rèn)為,這種短暫的獨(dú)處有助于在放下工作壓力、進(jìn)入家庭角色之前,給自己一個(gè)放松和準(zhǔn)備間隙或儀式。
心理學(xué)家也強(qiáng)調(diào),在車?yán)铩百囍笔欠裼幸妫Q于你如何利用這段時(shí)間。如果只是刷手機(jī)、反復(fù)回想不開心的事兒、陷入負(fù)面思緒的漩渦,那就不是情緒重置,而是持續(xù)”壓力負(fù)荷“。
心理學(xué)專家建議,試著放慢呼吸、聽一首熟悉的歌,或簡(jiǎn)單規(guī)劃一下接下來(lái)以怎樣的狀態(tài)出現(xiàn)——更平靜、更耐心或是更專注。你可以在五分鐘內(nèi)改變自己的血壓。
當(dāng)然,注意區(qū)分“有益暫停”和“消極逃避”。如果這種行為是讓你頻繁遲到、錯(cuò)過(guò)晚餐,或越來(lái)越難以走出車門面而對(duì)現(xiàn)實(shí)生活,那就意味著需要警惕了。
關(guān)鍵不是你在車?yán)镒硕嗑茫悄銥槭裁匆@樣做,以及它是否影響你的正常生活或賦能了。
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