山西
“大家跟著我，慢慢拉伸腰部，注意發力要輕柔，不要用力過猛！”新華書店二樓活動現場，護士放慢節奏，一邊拆解示范腰椎操動作，一邊耐心叮囑，在場中老年居民紛紛起身，跟著節奏認真練習，現場氣氛活躍又溫馨。4月9日下午，太原市迎澤區中心醫院的專業醫療團隊在新華書店二樓，為居民帶來了一場“腰突癥的中醫康復”健康科普講座與義診活動。現場氣氛熱烈，不少居民表示：“早點知道這些就好了！”
醫生講干貨
腰突癥到底是怎么回事？
活動一開始，疼痛科主任秦楊鵬用樸實生動的語言，為大家講解了腰椎間盤突出癥的：
發病誘因
（久坐、彎腰搬重物、肥胖等）
典型癥狀
（腰痛、腿麻、行走困難）
日常危害
（影響睡眠、活動受限）
他還重點介紹了中醫特色康復療法：針灸、推拿按摩、中藥調理、穴位保健……“很多人以為睡硬板床就行，其實睡姿不對更傷腰。”秦主任現場糾正了大家常見的傷腰誤區，比如久坐不動、彎腰搬東西、睡覺姿勢錯誤等。居民們聽得頻頻點頭，不少人掏出手機拍下關鍵知識點。
護士帶著練
一套腰椎操，現場學起來
講座結束后，護士梁雅楠化身“健康指導師”，帶領大家做腰椎鍛煉操。考慮到現場多為中老年居民，梁護士特意放慢節奏，一個動作一個動作拆解示范：
簡單的拉伸
輕柔的扭轉
正確的發力點
在場居民紛紛起身跟著練習，氣氛活躍又認真。一套操下來，不少人感覺腰部輕松了不少，直呼“這個好，回家也要每天練”。
一對一義診
你的腰，醫生幫你看看
義診咨詢環節居民們踴躍排隊，秦楊鵬主任、雷小玲醫生和梁雅楠護士耐心接待每一位前來咨詢的人。他們認真傾聽大家的腰部不適，細致進行檢查，并根據每個人的身體狀況，給出：
個性化的康復方案
日常養護建議
是否需要進一步就醫的指導
“我的腰突反反復復，今天終于知道怎么預防復發了。”一位阿姨笑著說。
這場活動將健康科普、康復教學、公益義診融為一體，讓轄區居民在家門口就享受到了專業的醫療服務。腰椎健康，不是小事。從正確的坐姿、睡姿開始，從每天幾分鐘的腰椎操做起。如果你也經常腰酸、腿麻、久坐不適，不妨試試文中的中醫調理方法，或及時咨詢專業醫生。
（責編 張一丹 孫瑤 編輯 蘭亞丹）
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