廣東
吃一點就脹，口臭舌苔厚，大便不成形。補品吃了不少，脾胃還是老樣子。
這就是脾胃運化不動了。脾胃功能決定營養吸收，脾胃虛弱，補再多也吸收不了，健脾養胃才是根本。今天，邀請脾胃專家余幼鳴主任和大家聊聊。
6個小習慣，每天堅持，比吃藥更管用
第一，少喝涼水，控量慢飲。脾喜溫惡寒，過量飲水或喝涼水損傷脾陽。少量多次喝溫水，飯前半小時不大量飲水。
第二，七分飽即止。胃容量有限，過量進食易積食。感覺不餓了就停，不追喂、不強迫。
第三，及時消積。口臭、腹脹、舌苔厚膩是食積信號。減少食量，清淡飲食，必要時用健脾化積方。
第四，晚餐宜簡，睡前不食。夜間脾胃功能減弱，晚餐以粥、爛面條等易消化食物為主，睡前不進食，讓脾胃充分修復。
第五，遠離寒涼，護住脾陽。冰淇淋、冷飲、冰鎮水果損傷脾陽。水果溫水浸泡后吃，冷飲堅決不吃。
第六，順時針揉腹，排出積滯。飯后或睡前順時針揉腹，促進胃腸蠕動，幫助排出積滯。
從中醫辨證來看，脾胃虛弱，運化失職，故見食積腹脹、大便不調。
溫飲護脾陽，七分飽減負擔，揉腹助運化，使脾胃得養，運化復常。
飲食遵循“溫、軟、淡、爛”原則，多吃山藥、炒薏米、芡實等健脾食材。
每晚23點前入睡，讓脾胃充分修復。進餐時保持心情平靜，肝脾不和會影響運化。
（注：調理需溫和漸進，關鍵在堅持。若脾胃問題嚴重，建議及時就醫辨證調養。）
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