為什么睡覺要蓋肚子？不蓋肚子真的會著涼嗎？一起來看~

晚上睡覺時

你是不是也總下意識地

把被子往肚子上拉一拉？

從小到大

家里人也總提醒

“睡覺要蓋好肚子”

那么，為什么睡覺要蓋肚子？

不蓋肚子真的會著涼嗎？

一起來看

睡覺時習慣蓋肚子，潛意識里可能是為了保護肚臍。

肚臍是人體的第一道“疤痕”，胎兒出生后臍帶被剪斷，肚子上的殘余臍帶會逐漸干癟、脫落。

肚臍沒有特殊的生理功能，但構造特殊。它的皮膚很薄，緊鄰包裹內臟的腹膜，而腹膜分布著大量神經末梢，因此對外界刺激十分敏感[1]。

用力摳肚臍時會產生不適感，部分人還會出現尿道刺痛。這是因為摳肚臍會刺激壁腹膜，壁腹膜的感覺神經纖維會將刺激傳導至脊髓，而這部分脊髓可能也接收來自膀胱與尿道的信號[2]。

如此“敏感”的肚臍，自然需要小心呵護，因此，睡覺時蓋肚子的可能原因是要好好保護肚臍。

睡覺蓋肚子還有一個重要原因：提升睡眠質量，這一點已被科學驗證。

瑞典的一項小型實驗發現，與蓋薄被子（約為體重的2.4%）睡覺的人相比，在入睡前一小時蓋厚被子（約為體重的12%）的人，體內褪黑素（幫助入睡的睡眠激素，濃度增加時更易入睡）水平存在明顯區別，蓋厚被子的人唾液中褪黑素濃度增幅更大[3]。

那么，為什么蓋厚被子能促進褪黑素分泌？

研究人員認為，這可能與厚被子帶來的“壓力”有關。被子的重力會激活人的皮膚感覺傳入神經，刺激大腦的松果體，促進褪黑素分泌。同時，厚被子可能還有緩解焦慮、讓人情緒平和的效果，從而有助提高睡眠質量[4]。

但需注意，被子并非越厚越好。實驗結果顯示，7千克的被子睡眠體驗最好，但厚被子的重量因人而異，建議選擇重量為自身體重7%～12%的被子。過厚的被子會產生壓迫感，透氣性差，易出汗影響睡眠，且不易清潔。

很多人認為，睡覺時不蓋好肚子會著涼、感冒，但其實這種說法是不準確的。

肚臍雖然比較薄，但它是封閉的，能將腹腔臟器與外界完全隔離開，因此，“風”是進不來的。

著涼后出現的打噴嚏、流鼻涕、拉肚子等癥狀，通常是由于病毒或細菌引起的上呼吸道感染或胃腸道感染，且病毒和細菌通常是通過口、鼻進入體內，與肚臍無關。

部分人不蓋腹部出現“竄稀”，是因為冷刺激會使腸道蠕動速度加快，從而引發腹瀉。換句話說，若只遮蓋肚臍，露出肚子的其他部位，也可能會腹瀉。

來源：廣西疾控