《黃帝內經》解讀：風、寒、暑、濕、燥、火

本是天地自然六氣，萬物生長皆賴于此，《黃帝內經》有云：“人以天地之氣生，四時之法成”。

六氣：風、寒、暑、濕、燥、火。

這六種氣候變化，正常叫“六氣”，失衡、過盛會侵襲人體，便成“六邪”，成為致病根源。

一、風邪：百病之長，善動不居

1、風：四季常有，善游走、易竄動。主發散、開泄，常帶寒、濕、熱等一同入侵，易引發頭疼、風疹、關節游走疼。

助攻：肝，肺。

常見：頭痛怕風、游走關節痛、風疹瘙癢、傷風感冒。

2、規避方法：

①避“穿堂風、腦后風”，出汗后不立刻吹風、沖涼水，防止風邪趁毛孔張開入侵。

②頸后、肩背、腳踝是風邪易侵部位，日常做好遮蓋，換季及時添衣。

③春季多風，少迎風久坐，可適量吃生姜、蔥白，助陽氣驅散風邪。

二、寒邪：凝滯收引，傷陽損身

1、主凝滯、收引。傷陽氣、阻滯氣血，易致疼痛怕冷、手腳冰涼、經絡拘緊。

助攻：腎、膀胱、脾胃。

核心：怕冷拘緊、宮寒胃痛、腹痛、關節冷痛、手腳冰涼，秋冬高發，夏季貪涼也易中招。

2、規避方法：

①不食過涼生冷，少喝冰飲、吃生食，保護脾胃陽氣。

②腰腹、足底忌受寒，睡前溫水泡腳，溫通氣血。

③夏季少久待空調房，空調風口不直吹身體，護住陽氣。

三、暑邪：炎熱升散，耗氣傷津

1、獨見于夏季，易耗氣傷津。渾身多汗，常夾濕氣。嚴重時，引發中暑。

助攻臟：心、肺。

核心：高熱口渴、心煩乏力、多汗頭暈、胸悶。

2、規避方法：

①高溫時段減少外出，避免烈日下長時間活動。

②出汗后及時補充水分，可飲淡鹽水、綠豆湯，忌狂飲冰水。

③勞逸結合，暑氣易耗氣，保證休息，不熬夜耗損心神。

四、濕邪：重濁粘滯，纏綿難除

1、濕邪分內外，外濕多因陰雨、潮濕環境，內濕源于脾胃虛弱，常見身體困重、重濁、黏膩、難除。堵氣機、困脾胃，表現身體沉乏、舌苔厚膩、腹脹。

助攻臟腑：脾、胃、三焦。

核心：身體發沉、舌苔厚膩、腹脹浮腫、濕疹。

2、規避方法

①不居潮濕環境，陰雨天少外出，衣物、被褥勤晾曬。

②少貪甜、少嗜肥甘厚味，不暴飲暴食，避免脾胃運化失常內濕。

③適量吃薏米、赤小豆、山藥等健脾祛濕食材，多運動發汗排濕。

五、燥邪：干澀傷津，易損肺臟

1、兩大分類：溫燥（初秋）、涼燥（深秋）。

主打耗肺津。

助攻：肺、大腸

核心：口鼻發干、干咳無痰、皮膚干裂、口干咽燥，干澀、傷津液。

2、規避方法

①多飲溫水，多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜等潤肺生津之物。

②減少辛辣燥熱食物攝入，避免加重燥氣。

③室內保持適度濕度，減少口鼻、皮膚干燥不適。

六、火（熱）邪：炎熱上炎，易生燥熱

1、炎上、亢奮，內生肝火、心火所致。

助攻：心、肝、肺。

核心：口舌生瘡、咽喉紅腫痛、發炎、心煩失眠、血熱長痘、高燒煩躁、易血熱、高熱躁動。

2、規避方法

①少熬夜，熬夜最易生虛火，保持規律作息。

②控制情緒，少怒少躁，“怒則起上”易生火，心態平和則火氣自消。

③少吃辛辣、燒烤、油炸類溫熱食物，多吃苦瓜、芹菜等清熱食材。

總結：

風動、寒痛、暑耗、濕沉、燥干、火熱。

口訣：風走肝肺寒腎脾，暑侵心肺濕困脾，燥傷肺腸火攻心。

順四時，和六氣。

《黃帝內經》核心養生之道，在于“法于陰陽，和于術數”。

風寒暑濕燥火，本是自然之氣，而非洪水猛獸，順應四季變化，避其過盛，護好自身陽氣與脾胃，做到起居有常、飲食有節、不妄作勞，便能讓六氣為養不為邪，安穩護佑身體健康。