醫(yī)生提醒：加重糖尿病的罪魁禍?zhǔn)撞皇秋嬍常沁@4件常做的事

在以前，糖尿病可能還不是普通家庭能夠“擁有”的，因?yàn)樵谝郧澳軌驖M足“生活條件好，吃得好，營養(yǎng)過剩，活動量少”這些條件的，大多都是富貴人家。這也就是為什么在過去將糖尿病說成是“富貴病”的原因。

實(shí)際上，通過現(xiàn)代臨床的不斷研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)釀成糖尿病的罪魁禍?zhǔn)撞⒉皇秋嬍场Ｒ驗(yàn)橛泻芏嗵悄虿』颊弑M管嚴(yán)格控制飲食，但血糖依然波動較大、控制不佳。一番探本究源之后，赫然發(fā)現(xiàn)，日常的一些生活習(xí)慣，竟成糖尿病的元兇。

元兇一：長期熬夜，作息不規(guī)律

提到熬夜，人們想到最多的就是讓生物鐘被打亂。實(shí)際上，熬夜可不僅僅只是打亂生物鐘那么簡單，更重要的是長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，胰島素的敏感性會下降。不僅如此，長期熬夜就會導(dǎo)致睡眠不足，睡眠不足就會導(dǎo)致皮質(zhì)醇、腎上腺素等升糖激素分泌增加，導(dǎo)致血糖升高。

元兇二：情緒波動，長期壓力大

說真的，要想做到“泰山崩于前而面不改色”，無論是對于古代人，還是對于現(xiàn)代人，都是很難做到的。真正意義上清心寡欲、無欲無求的又有幾人？所以，人活一世，沒點(diǎn)情緒咋行？

然而，很多人不知道的是，情緒劇烈波動，會激活交感神經(jīng)，使腎上腺素、皮質(zhì)醇等升糖激素分泌增加，導(dǎo)致血糖升高。除了情緒激動之外，如果長期精神緊張、焦慮、抑郁，也會使血糖持續(xù)處于高水平，增加胰島素抵抗。

元兇三：缺乏運(yùn)動，久坐不動

在過去，吃得好、運(yùn)動少，是“富貴”人士的標(biāo)配，但現(xiàn)代卻不一樣，現(xiàn)代人吃得好、運(yùn)動少是宅男宅女的標(biāo)配。

如果長期缺乏運(yùn)動，而且長期久坐，這會導(dǎo)致肌肉對葡萄糖的攝取大大減少，肌肉對葡萄糖的攝取變少了，那這些糖怎么辦？那就涌現(xiàn)到血液里了唄，所以血糖就這么升高了。如果久坐不動，還會導(dǎo)致脂肪堆積，增加胰島素抵抗，長期如此，也會影響血糖波動。

元兇四：自行停藥，不規(guī)律用藥

如果血糖已經(jīng)出現(xiàn)故障了，就需要按需吃藥。然而，總有一些人會認(rèn)為癥狀消失了，那我這血糖可能已經(jīng)穩(wěn)定了，于是就自行停藥了。殊不知，這個(gè)隨意停藥，不僅沒有從此甩掉降糖藥，反而讓血糖再次反彈，而血糖的反撲，會讓血糖再次狂飆，從而加重病情。

由此可見，真正加重糖尿病的罪魁禍?zhǔn)卓赡苓€不是飲食，而是長期熬夜、情緒波動、缺乏運(yùn)動和隨意停藥四大因素。因此，對于糖尿病患者來說，需要規(guī)律作息，保障睡眠；穩(wěn)定情緒，心態(tài)平和；堅(jiān)持運(yùn)動，避免久坐；規(guī)律用藥，定期復(fù)查。

糖尿病是一個(gè)慢性疾病，需要慎重對待，雖然需要終身管理，但是卻并不可怕。無論是醫(yī)生還是糖尿病控制得很好的患者，都會道出一個(gè)共同的真相，那就是戒掉“長期熬夜、情緒波動、缺乏運(yùn)動、自行停藥”這4個(gè)壞習(xí)慣，才是控制血糖、預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵。

【本作品由「千金芳」原創(chuàng)出品，作者陽熹，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】