眾所周知,人體骨骼中的鈣含量會(huì)隨著人體年齡的自然增長(zhǎng)而漸漸流失,特別是對(duì)于上了年紀(jì)的老年朋友來(lái)說(shuō),在骨密度以及骨強(qiáng)度同步降低的情況下,很容易受到骨質(zhì)疏松癥的侵?jǐn)_,若是沒(méi)能及時(shí)接受相關(guān)的治療,那么骨頭就很容易發(fā)生斷裂,嚴(yán)重時(shí),哪怕只是輕輕摔了一下,都可能會(huì)造成骨折,因此,定期進(jìn)行骨密度檢查是非常有必要的。
骨密度在臨床上是反映人體骨質(zhì)量以及判定骨質(zhì)疏松的一項(xiàng)重要指標(biāo),醫(yī)生想要掌握患者的骨質(zhì)疏松程度,往往就能通過(guò)骨密度測(cè)試結(jié)果得知。
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而對(duì)骨密度檢測(cè)報(bào)告有過(guò)相關(guān)關(guān)注的朋友應(yīng)該都注意到了這樣一個(gè)數(shù)值,名為“T分”或“T值”,實(shí)際上這一數(shù)值就代表著骨密度差異,若是患者所檢測(cè)出來(lái)的骨密度值低于了健康值,即T值低于-2.5g/cm3,那么則說(shuō)明患者存在非常明顯的骨質(zhì)疏松癥問(wèn)題。
對(duì)于骨質(zhì)疏松癥來(lái)說(shuō),最大的危害可能就是骨折了,特別是對(duì)于老年骨質(zhì)疏松癥患者來(lái)說(shuō),還極有可能在沒(méi)有明顯外傷或外力沖擊很少的情況下造成骨折。
那么,在日常生活中,究竟怎樣才能讓自己的骨骼狀況更加健康呢?日常多吃這3種食物,或能使骨密度得到明顯增強(qiáng)。
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1.牛奶和奶制品
牛奶以及牛奶制品對(duì)人體而言,可以說(shuō)是最有效、安全的一類(lèi)補(bǔ)鈣食品了,牛奶以及奶制品不僅是含鈣量最豐富的食物,同時(shí),其所含有鈣質(zhì)的利用率也很高,是人體補(bǔ)充天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。
對(duì)于健康人來(lái)說(shuō),建議堅(jiān)持每天飲用300毫升左右的牛奶,同時(shí)做到科學(xué)、合理的飲食搭配,這樣基本就能很好地滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的需求,除此之外,其他類(lèi)型的乳制品,比如酸奶和奶酪,也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。
2.骨脂蛋白營(yíng)養(yǎng)素
骨脂蛋白不僅能發(fā)揮滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨的作用,還可以促進(jìn)機(jī)體的軟骨再生與修復(fù),在用餐之后可以充分地被腸胃吸收,以水分子的形式來(lái)潤(rùn)滑關(guān)節(jié),減少因關(guān)節(jié)磨損所導(dǎo)致的骨質(zhì)流失,并以此來(lái)增加骨密度,更好地呵護(hù)關(guān)節(jié),對(duì)于防治骨質(zhì)疏松來(lái)說(shuō),也有很好的效果。
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3.海參
其實(shí),人們?nèi)羰窍胍亲o(hù)骨健康,提升骨密度,也可以適當(dāng)多吃一些海參,因?yàn)楹⑹且活?lèi)含鈣量非常豐富的食物,而且其膽固醇含量也比較低,是一類(lèi)典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品,不僅如此,海參的口感也很不錯(cuò),幾乎絕大多人都不會(huì)對(duì)海參有所抗拒,吃起來(lái)非常Q彈,肉質(zhì)也很細(xì)膩,可以很好地滿(mǎn)足口腹之欲。
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