@寶爸寶媽，抓住中醫(yī)小兒推拿“黃金期”，這套居家保健操請(qǐng)查收~

中醫(yī)認(rèn)為春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，人體陽(yáng)氣也處于生發(fā)期。此時(shí)通過(guò)推拿刺激特定穴位，可以為0至6歲兒童的生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造更好的內(nèi)在環(huán)境，幫助其調(diào)理脾胃、補(bǔ)益肝腎、安神助眠，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。快來(lái)跟著外岡鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心小兒推拿專病門診主治醫(yī)師褚美娜，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的推拿按摩手法吧↓

01

揉總筋

位置：手腕掌側(cè)橫紋正中點(diǎn)

手法：拇指按揉，順時(shí)針或平揉

次數(shù)：100～200次

作用：調(diào)暢氣機(jī)、清心火、止夜啼

02

揉板門

位置：手掌大魚(yú)際平面（拇指根下肉厚處）

手法：拇指順時(shí)針揉

次數(shù)：300次

作用：健脾和胃、消食、調(diào)嘔吐腹瀉

03

順運(yùn)內(nèi)八卦

位置：以掌心為圓心，從圓心到中指根橫紋約三分之二為半徑畫(huà)圈

手法：拇指順時(shí)針運(yùn)圈

次數(shù)：200～300圈

作用：理氣化痰、寬胸消脹、調(diào)和五臟

04

摩腹

位置：以肚臍為中心整個(gè)腹部

手法：手掌輕摩，順時(shí)針、逆時(shí)針各半

次數(shù)：5分鐘

作用：調(diào)理脾胃、助消化、通便止瀉

05

捏脊

位置：后背正中脊柱，從尾骨到脖子根部

手法：從下往上捏

次數(shù)：3～5遍

作用：強(qiáng)體質(zhì)、健脾胃、提高免疫力

06

揉足三里

位置：外膝眼下三寸（小兒四指寬），脛骨外側(cè)一橫指

手法：拇指按揉

次數(shù)：每側(cè)100～200次

作用：強(qiáng)壯身體、健脾開(kāi)胃

07

揉涌泉

位置：足底前三分之一凹陷處

手法：拇指點(diǎn)按、旋轉(zhuǎn)輕揉

次數(shù)：每側(cè)100～200次

作用：安神、降火、助睡眠

力度標(biāo)準(zhǔn)：

輕、柔、緩、勻

以皮膚微紅微熱為度

不疼、不紅、不紫、不哭鬧

小貼士：

1、操作前請(qǐng)保持雙手溫暖，日常保健可使用潤(rùn)膚油等進(jìn)行潤(rùn)滑；

2、每次總時(shí)長(zhǎng)10～15分鐘即可，不宜太久；

3、饑餓、剛吃飽、發(fā)燒過(guò)高、精神差不推薦；

4、皮膚破損、濕疹潰爛處不做；

5、推完避風(fēng)，半小時(shí)內(nèi)不洗澡、不吃冷食

大家學(xué)會(huì)了嗎？

給家里的小寶貝們也做起來(lái)吧！

溫馨提示：以上方法為日常居家保健使用，若孩子出現(xiàn)明顯不適、持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重咳嗽或其他異常癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

通訊員： 和子晴

編輯：黃驪越

點(diǎn)贊分享給身邊的人