春風化雨 潤心啟航——四川省眉州監獄開展春季心理健康教育專題講座

春回大地，萬物復蘇。春季既是百花吐艷的季節，也是心理情緒易波動的時期。為切實幫助服刑人員有效調適春季心理狀態，緩解不安情緒和改造壓力，引導服刑人員以健康的心態投入正常的改造生活之中，近日，眉州監獄通過智慧教室直播教學方式開展全監獄春季心理健康教育專題講座，由監獄教育改造講師團國家二級心理咨詢師、心理健康教育組長主講，服刑人員代表現場聆聽，其余服刑人員在各監區多功能廳收看直播講座。

此次心理健康教育專題講座，突出“春風化雨，潤心啟航”主題。結合春季心理健康的特點，析誘因，找癥結，開藥方，猶如春風化雨般，滋潤服刑人員心靈，深受大家歡迎。

一、分析誘因。春季情緒波動主要有四大誘因：生物鐘調整、激素水平波動、天氣多變影響及“傷春”心理暗示，讓服刑人員清晰地認識到春季心理波動的普遍性和正常性，對服刑人員緩解自身情緒變化所帶來的困惑與焦慮具有指導意義和有益參考。

二、找準癥結。針對高墻內服刑人員全封閉的特殊改造環境，在春季極易出現焦慮煩躁、抑郁低落、睡眠障礙等三類常見心理問題，深入分析了問題產生的根源，并結合日常改造中的真實案例，讓服刑人員學會識別心理問題的“預警信號”，引導服刑人員正視自身心理狀態，主動關注自己的心理健康。

三、開出妙方。為幫助服刑人員掌握實用心理調適技巧，列出四大“春之藥方”，

一是規律作息、擁抱晨光和適時調節生物鐘改善自我情緒。

二是主動參加運動、釋放壓力，借助慢跑、心理保健操、太極拳和八段錦等適合監獄環境的運動方式舒緩身心。

三是“4-7-8”呼吸法，在緊張焦慮時快速平復其心情，主動溝通、尋求支持。

四是鼓勵服刑人員多與民警和同改交流，不要把煩惱憋在心里，“妙方”得到了現場服刑人員的積極響應。

春潤為始，渡心至岸。在智慧教室里聆聽講座的服刑人員，結合自身改造經歷暢談學習感悟，人人分享對心理調適技巧的實操體會。 服刑人員張某說：“以前每到春天就莫名煩躁，總覺得改造日子難熬，聽了講座才知道這是正常的心理波動，還新學會了‘4-7-8’呼吸法，以后勞動間隙和休息時都可堅持練習，不再鉆牛角尖。” 服刑人員李某感慨道：“我之前總失眠、情緒低落，一直不知道該怎么辦，心理咨詢師介紹的規律作息、積極參加運動的方法很實用。”

此次春季心理健康教育專題講座，既是眉州監獄落實服刑人員教育改造工作的具體舉措，也是關愛服刑人員心理健康、化解監管安全風險的重要行動。

（眉州監獄 周杰）