廣東
很多糖友長期失眠、多夢，晚上翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，稍微有點動靜就醒，第二天精神萎靡、頭暈乏力，還會導致血糖飆升，以為是壓力大、神經(jīng)衰弱，吃安眠藥，卻有副作用。
其實這是中醫(yī)講的“消渴病心脾兩虛”，氣血不足、心神失養(yǎng)，才會出現(xiàn)失眠、多夢，單純吃安眠藥沒用，要養(yǎng)心安神、補氣血。
今天萬曉剛主任分享一款中醫(yī)養(yǎng)心安神粥，食材常見、做法簡單。
每天晚餐喝一碗，既能養(yǎng)心安神、緩解失眠多夢，又能補氣血、輔助穩(wěn)糖，溫和無刺激，適合所有心脾兩虛型糖友，堅持一周，就能睡個安穩(wěn)覺。
食材：小米30克、蓮子5克、桂圓1顆（去核）、山藥15克，食材提前浸泡15分鐘，加水煮至軟爛，清淡食用，不用放糖。
小米和山藥健脾養(yǎng)胃，蓮子養(yǎng)心安神、緩解多夢，桂圓少量補氣養(yǎng)血，四者搭配，既能養(yǎng)心安神、改善失眠多夢，又能補氣血、輔助穩(wěn)糖，長期喝，失眠問題會徹底改善，睡眠變好，血糖也更平穩(wěn)。
注意：桂圓每天1顆即可，過量食用會導致血糖波動；睡前1小時喝一碗，喝完立馬臥床休息，遠離手機、電視；失眠嚴重的糖友，可搭配睡前按揉安眠穴，效果更好；不要依賴安眠藥，長期喝粥調(diào)理，從根源改善失眠。
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