林凱玲主任：谷雨后早餐換它喝一周，祛濕補(bǔ)陽(yáng)健脾胃見(jiàn)效快！

春天最后一個(gè)節(jié)氣谷雨已過(guò)，夏天臨近。此時(shí)雨水多，空氣潮濕，人體也易堆積濕氣。

谷雨時(shí)節(jié)的特點(diǎn)是“濕”，這是一種黏膩的暖濕。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水濕，當(dāng)環(huán)境濕氣加重，脾胃的負(fù)擔(dān)就會(huì)變大，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)容易吃力。

如果脾胃功能跟不上了，體內(nèi)的水濕就運(yùn)化不掉，人就會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的表現(xiàn)：早上睡不醒，渾身乏力；肚子容易脹，不覺(jué)得餓；大便變得軟爛、黏膩，總感覺(jué)排不干凈；再看看舌頭，舌苔白厚，還有齒痕。

如果你有這些感覺(jué)，說(shuō)明你體內(nèi)的濕氣可能已經(jīng)比較重了。

濕氣困脾，不僅讓人沒(méi)精神，還會(huì)阻礙身體氣機(jī)的正常運(yùn)行。尤其是現(xiàn)在這個(gè)階段，天氣暖濕交加，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處于一種“寒熱夾雜”的狀態(tài)：

上半身感覺(jué)有火，比如口干、口苦、心煩、睡不好；下半身卻又發(fā)涼，比如手腳不暖、小肚子摸上去涼涼的。

這在中醫(yī)看來(lái)，往往是濕氣阻滯，導(dǎo)致陽(yáng)氣不能通達(dá)全身，上面的虛火下不去，下面的陽(yáng)氣又上不來(lái)。

所以，谷雨后養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，就是“通陽(yáng)化濕”——把濕氣化掉，讓陽(yáng)氣順暢流通。

今天，邀請(qǐng)到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享一款“通陽(yáng)化濕湯”，幫助身體化濕通陽(yáng)。

谷雨通陽(yáng)化濕湯

材料：

綠豆10克，干百合15克，黑豆15克，炒白扁豆15克，肉桂1克，冰糖少許

做法：

1、綠豆、黑豆、白扁豆提前泡兩小時(shí)。

2、所有材料（除冰糖、肉桂）入鍋，加三碗水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉40分鐘至豆軟。

3、關(guān)火前5分鐘加入肉桂。最后用冰糖調(diào)味，喝湯吃豆。

綠豆和百合負(fù)責(zé)清解上部多余的熱，緩解口苦、心煩的感覺(jué)，綠豆還能幫助利濕，百合有助于安神。

黑豆和炒白扁豆則側(cè)重調(diào)理中下焦，黑豆能補(bǔ)腎益陰，炒白扁豆是健脾化濕的好食材，性質(zhì)平和。

最關(guān)鍵的是那一小點(diǎn)肉桂，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，并引火下行，把飄在上面的虛火引下來(lái)，這樣就不會(huì)上熱下寒了。

整個(gè)湯方思路是清上、溫下、化中，兼顧到了多個(gè)方面。

堅(jiān)持飲用，有助緩解口苦、腹脹、身重與手腳涼。這正是順應(yīng)天時(shí)的養(yǎng)生之道。在谷雨到立夏的這段時(shí)間，幫助身體祛濕健脾，能為安然入夏打好基礎(chǔ)。

最后提醒：食療僅為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若癥狀嚴(yán)重請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。