兩天汗蒸三次險些喪命，怎樣汗蒸才科學？

（人民日報健康客戶端記者 劉靜怡）4月21日，一則“兩天汗蒸三次，結果住進ICU”的新聞引發網友熱議。當事人楊先生原想利用高溫汗蒸“排毒”，改善感冒癥狀和疲勞狀態，在兩天內汗蒸三次后卻突然暈倒，被緊急送醫后確診腦靜脈竇血栓（CVST），險些喪命。很多人不解：汗蒸不是放松身心的養生方式嗎？怎么會和腦血栓扯上關系？

4月22日，北京大學人民醫院心血管內科主任醫師張海澄告訴人民日報健康客戶端記者，腦靜脈竇血栓是一種特殊類型的腦卒中，雖然相對少見，但更兇險。腦靜脈竇是大腦血液回流心臟的關鍵通道，一旦被血栓堵塞，大腦里的血“回不去”，就會導致顱內壓升高，腦組織淤血、水腫，甚至出血?；颊叱３１憩F為劇烈持續性頭痛、惡心、嘔吐、昏迷、抽搐等。由于早期癥狀不典型，極易被誤診或忽視。

“汗蒸導致的嚴重脫水，是誘發血液高凝狀態進而形成血栓的關鍵環節。”安徽中醫藥大學神經病學研究所主任醫師王共強告訴記者，在高溫環境下，人體每10分鐘排汗可達300毫升，多次汗蒸累計失水量可達1500～2000毫升，這會使血液黏稠度升高2～3倍?！叭绻茨芗皶r補充水分，就會造成血液濃縮、凝血因子聚集，形成‘高凝狀態’，從而誘發血栓?！?/p>

此外，高溫環境還會使血管擴張、血壓波動，改變腦靜脈回流的壓力，導致血流瘀滯?！皩﹂L期口服避孕藥的女性、長期使用激素治療的患者、自身免疫病患者等處于‘易栓狀態’的人群而言，汗蒸帶來的脫水疊加效應，會顯著增加腦靜脈竇血栓的風險。”張海澄解釋。

在社交平臺，不少人認為汗蒸出汗是“排毒”，張海澄表示，汗液成分中，水占比98%～99%，其余為鹽、尿素和少量微量元素。人體代謝產生的絕大部分“廢物”通過肝臟、腎臟排出，出汗排毒的作用微乎其微?！芭紶柡拐舴潘煽梢?，但千萬別指望它能治病?！?/p>

社交平臺截圖

專家提醒，在以下情況下進行汗蒸，風險極高，應盡量避免。一是身體狀態不佳，如感冒、發燒、腹瀉、已經處于脫水狀態時。二是飲酒后或處于空腹狀態。三是存在基礎疾病，例如高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病、凝血功能異常、有家族血栓病史。此外，特殊人群例如孕婦、長期服用避孕藥的女性、接受激素替代治療的更年期女性，同樣要避免汗蒸。

“事實上，汗蒸本身并非‘洪水猛獸’，健康人群偶爾適度汗蒸可以放松身心、緩解疲勞、改善睡眠，關鍵在于方式方法?！蓖豕矎娞崾?，首先，要控制汗蒸時長和頻率，單次汗蒸建議15～30分鐘，汗蒸10～15分鐘后可以出來透透氣，總時長不超過半小時。此外，及時補水補電解質，蒸前、蒸中、蒸后都要少量多次飲用溫淡鹽水或電解質飲料。不要等口渴了再喝，因為口渴時已經缺水嚴重。最后，汗蒸后不要馬上沖涼水澡或吹冷風，防止血管劇烈收縮誘發意外。如果在汗蒸過程中感到頭痛、頭暈、心慌、惡心、胸悶、乏力等，必須馬上從汗蒸環境中出來，不要硬扛，一定要盡快就醫以防控血栓風險。