孩子備考總“斷電”？上海專家日照開講，專治“備考焦慮”！

“我最大的收獲是，焦慮真的緩解了。”4月22日晚，走出日照市工人文化宮，一位家長長舒一口氣，對同伴感慨道。場內(nèi)，剛剛結(jié)束的公益講座氣氛仍熱，許多家長圍在講臺前，繼續(xù)與專家交流，或記錄著屏幕上的聯(lián)系方式。

這場由日照市婦幼保健院主辦的“中高考家庭心理賦能”講座，特邀國家兒童醫(yī)學(xué)中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心的精神心理專家王廣海教授，為眾多陷入“備考焦慮”的家庭帶來了一場及時雨。現(xiàn)場座無虛席，一個半小時里，專注的聆聽、會心的笑聲與頻頻舉起手機拍照的瞬間，勾勒出眾多家庭對科學(xué)養(yǎng)育方法的渴求。

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講座現(xiàn)場：笑聲與沉思背后，是真實的痛點

“平時是‘慈父慈母’，一輔導(dǎo)作業(yè)就‘雞飛狗跳’的，有沒有？”王廣海教授一句幽默的開場，引發(fā)了臺下陣陣理解和無奈的笑聲。他隨即精準點破了備考季家庭的四大“通病”：

痛點一：學(xué)業(yè)透支的疲憊——看著孩子熬夜刷題，白天上課卻頻頻打瞌睡，作為家長，是不是焦慮得整夜睡不著覺？

痛點二：關(guān)鍵的“掉鏈子”——大考時緊張、失眠、肚子痛，平時水平發(fā)揮不出。

痛點三：劍拔弩張的親子關(guān)系——“想幫忙卻使不上勁，關(guān)心的話一開口就變成了指責(zé)，親子交流最后總是以“吵架”收場？

痛點四：被壓力困在的情緒——孩子壓力爆表，情緒持續(xù)低落，甚至出現(xiàn)頭痛、厭學(xué)的跡象，卻不知道該如何疏導(dǎo)？

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破解之道：從親身經(jīng)歷到科學(xué)方法

沒有空洞的理論，王教授結(jié)合自己的真實成長故事，將道理化繁為簡娓娓道來，給出了很多清晰易執(zhí)行的解決辦法，為家長們解惑松綁：

1. 放棄“犧牲睡眠換分數(shù)”。睡眠是記憶鞏固和情緒穩(wěn)定的基石。高中生應(yīng)保障8小時睡眠，周末補覺不宜超過2小時，避免生物鐘混亂導(dǎo)致“周一綜合征”。

2. 管理壓力，而非消除壓力。壓力與成績呈“倒U型”關(guān)系，適度最好。可教孩子“腹式呼吸法”，或在情緒爆發(fā)前“暫停10秒鐘”，幫助其將壓力調(diào)整到最佳區(qū)間。

3. 轉(zhuǎn)變溝通，做“容器型”父母。少說“你必須考好”，多說“我看到你的努力”。創(chuàng)造一個安全、支持的家庭氛圍，讓家成為孩子的“充電站”，而非“第二考場”。

4. 回歸養(yǎng)育本質(zhì)，相信孩子的潛力。考試是人生的一站，而非終點。孩子的健康、自信和應(yīng)對挫折的能力，才是未來幸福的底色。放下不合理的期望與社會比較，多要求自己，少苛責(zé)孩子。

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持續(xù)賦能，守護成長之路

本次講座是日照市婦幼保健院與上海兒童醫(yī)學(xué)中心深化合作的落地舉措，王廣海教授領(lǐng)銜的專家團隊將持續(xù)為日照家庭提供支持。

日照市婦幼保健院臨床心理科作為本地專業(yè)支撐，將持續(xù)提供兒童青少年情緒、行為、學(xué)習(xí)困難等一站式心理評估與干預(yù)服務(wù)，用專業(yè)力量，為孩子的心理健康保駕護航。

講座雖已結(jié)束，但科學(xué)養(yǎng)育的思考和行動，正在更多家庭中開始。

專家簡介

孫克興 主任醫(yī)師

主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)科主任。原上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)康復(fù)教研室主任，創(chuàng)立了中醫(yī)康復(fù)專業(yè)方向。全國統(tǒng)編教材《傳統(tǒng)康復(fù)技能》《中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)》副主編，《實用兒童針灸圖譜》副主編。《教育生物學(xué)雜志》《中國中西醫(yī)結(jié)合兒科雜志》編委；《上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院學(xué)報》《中國結(jié)合醫(yī)學(xué)雜志》等雜志審稿人。

社會兼職：中國針灸學(xué)會小兒腦病專委會副主任委員、針灸康復(fù)專委會常委，中國婦幼保健協(xié)會兒童康復(fù)專委會副主任委員、中西醫(yī)協(xié)同工作委員會副主任委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會小兒腦癱專業(yè)委員會副會長，中華中醫(yī)藥學(xué)會兒科分會委員，中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會委員，上海市婦幼保健協(xié)會中西醫(yī)協(xié)同保健專委會副主任委員，上海市康復(fù)醫(yī)學(xué)會兒童康復(fù)專業(yè)委員會副主任委員。

常年鉆研兒童友好的無痛化太極針法、神經(jīng)發(fā)育推拿法，擅長針、推、功法協(xié)同，中藥內(nèi)服、外治并用。以改善功能、提高生活質(zhì)量為導(dǎo)向，在兒童生長發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)困難、抽動癥、多動癥、言語與語言障礙、孤獨癥、情緒障礙、睡眠障礙、腦癱、脊柱側(cè)彎、視力問題；鼻炎、腺樣體肥大、哮喘；功能性消化不良（胃口差）、肥胖等中西醫(yī)協(xié)同診治方面經(jīng)驗豐富。

王廣海 研究員 / 心理治療師

國家兒童醫(yī)學(xué)中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬上海兒童醫(yī)學(xué)中心精神心理學(xué)科帶頭人，發(fā)育腦科學(xué)實驗室主任，精神與臨床心理學(xué)院副院長，博士研究生導(dǎo)師，華東師范大學(xué)臨床心理學(xué)博士，美國國家兒童醫(yī)學(xué)中心兒童睡眠醫(yī)學(xué)聯(lián)合培養(yǎng)博士。研究方向為兒童睡眠、精神心理健康及腦發(fā)育，主持多項國家級和省部級課題，在 Lancet、Jama Network Open、Sleep、Autism Research 等權(quán)威期刊發(fā)表研究成果，入選上海市青年科技啟明星計劃，上海市衛(wèi)生健康學(xué)科帶頭人，榮獲教育部科技進步一等獎（第三完成人）和宋慶齡兒科醫(yī)學(xué)獎（第二完成人）。

擅長神經(jīng)發(fā)育和心理行為評估，心理咨詢及心理治療，主要涵蓋兒童青少年心理情緒、睡眠、發(fā)育行為（如自閉癥、多動癥、抽動癥），以及學(xué)習(xí)適應(yīng)問題等。

全媒體記者：劉瑋瑋

攝影：辛宇

一審：許芮
二審：彭婷

三審：王宗敏

終審：劉新英

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