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超40%的癌癥可預防——權威專家開出“防癌處方”
4月23日,國家衛生健康委舉行新聞發布會。國家衛生健康委新聞發言人介紹,研究顯示,超過40%的癌癥可以通過保持健康生活方式、減少接觸致癌物等措施進行有效預防,并邀請多位專家圍繞公眾關切,開出“防癌處方”。
防癌于未然,從生活點滴做起
國家癌癥中心研究員魏文強從腫瘤預防的角度,給出建議:
——養成健康生活方式。堅持不吸煙、盡早戒煙,主動遠離二手煙。吸煙沒有所謂“安全劑量”,戒煙越早,獲益越大。控制飲酒,堅持規律運動,減少久坐,保持健康體重。成年男性腰圍控制在90厘米以下,女性控制在85厘米以下。
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——堅持科學合理飲食。保證蔬菜水果、全谷物等食物攝入充足。不吃霉變食物,避免長期、高頻咀嚼檳榔及其制品,不吃過燙食物,盡量避免長期食用腌制、熏烤和高溫油炸食物,少吃加工肉制品、甜食。
——一些腫瘤與病原體感染相關,要注意個人衛生。日常生活中不共用牙具、剃須刀等個人用品,聚餐時提倡使用公勺公筷,注意手衛生和飲食衛生,減少幽門螺桿菌等病原體傳播和感染風險。
魏文強說,如果覺得一下子全面做到有困難,可以先從一個小改變逐步做起。比如,吸煙者每天少吸幾支煙,飲酒者從減少一次飲酒開始。積少成多,久久為功,同樣能帶來實實在在的健康獲益。
篩查于早期,別等有癥狀
科學防控、規范早篩,是降低腫瘤危害的重要手段。
魏文強說,許多腫瘤如食管癌、胃癌等若能早發現、早診斷、早治療,治療效果會明顯提高,部分早期發現的乳腺癌、結直腸癌、食管癌、胃癌等五年生存率可達90%以上。而許多早期腫瘤的顯著特點是“沒有癥狀”,要堅持定期規范篩查,不能等到出現明顯癥狀才去檢查。
在肺癌篩查方面,上海市胸科醫院主任醫師韓寶惠建議,年齡在50歲以上,同時合并長期吸煙,和吸煙的人群在一起生活,或在同一比較密閉的房間中工作超過20年,有肺部基礎疾病,有毒氣毒物接觸史,親屬中患有肺癌或者是惡性腫瘤等任一高危因素者,每年進行1次低劑量螺旋CT篩查。
胃癌、腸癌要實現早診斷、早治療離不開胃腸鏡檢查。北京大學腫瘤醫院主任醫師武愛文建議45歲及以上、住在胃癌高發地區、有胃癌家族史、幽門螺桿菌感染、愛吃高鹽和腌制食品等不良飲食習慣、本身有慢性胃病等高危因素者,每5年接受一次胃鏡檢查;40歲以后考慮接受第一次腸鏡檢查,如果發現息肉或癌前病變,建議下次檢查應該在1年之內進行。
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調養于日常,中醫藥助力康復
中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師侯煒表示,中醫“治未病”的理念注重通過日常調養改善體質狀態、調節情緒、優化飲食習慣來降低患癌風險。例如,情緒壓抑者可通過八段錦、太極拳及穴位按壓等方式調理氣機、改善情緒。
腫瘤患者在術后及放化療后常面臨乏力、消化道反應、睡眠障礙等問題。侯煒說,乏力者宜動靜結合,可根據身體狀況選擇散步、八段錦、太極拳等較為舒緩的活動,循序漸進、量力而行;惡心嘔吐者可用生姜、陳皮、大棗等泡水飲用,也可適當按揉內關、足三里等穴位;失眠焦慮者可用蓮子、百合、酸棗仁食療,也可按揉神門穴、太沖穴疏肝解郁。
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專家提示,居家調養適用于癥狀較輕、病情相對穩定的情況,不能代替規范治療。如果癥狀較重、持續不緩解,或同時出現多種不良反應,要盡快到醫院就診,在腫瘤科專業醫生指導下合理用藥、規范處理。
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來源:新華社
一審:張珊
二審:彭婷
三審:王宗敏
終審:劉新英
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