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有助于預防癌癥的生活方式是怎樣的？

4月23日，國家衛生健康委舉行新聞發布會，介紹腫瘤預防及早篩相關健康知識。國家衛生健康委相關負責人介紹，研究顯示，超過40%的癌癥可以通過保持健康生活方式、減少接觸致癌物等措施有效預防。

有助于預防癌癥的生活方式是怎樣的？國家癌癥中心研究員魏文強回答說，堅持不吸煙，盡早戒煙，主動遠離二手煙。吸煙沒有所謂的“安全劑量”，越早戒煙獲益越多。控制飲酒，堅持規律運動，減少久坐，保持健康體重。

魏文強建議將身體質量指數（BMI）保持在18.5kg/㎡到23.9kg/㎡，成年男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

此外，還要堅持科學合理的飲食。保證蔬菜水果、全谷物等食物攝入充足。不吃霉變食物，避免長期、高頻咀嚼檳榔及其制品，不吃過燙食物，盡量避免長期食用腌制、熏烤和高溫油炸的食物，少吃加工的肉制品和甜食。

魏文強說，許多早期腫瘤最顯著的特點就是“沒有癥狀”，因此要堅持定期規范篩查，不能等到出現明顯癥狀再去檢查，甚至諱疾忌醫，拒絕早篩。

腫瘤篩查的服務越來越方便可及。魏文強介紹，肺癌、結直腸癌、食管癌、胃癌，還有女性的乳腺癌和宮頸癌，都有相對明確的篩查方法，部分地區還開展了鼻咽癌、口腔癌的篩查。不少縣級醫療機構都配備了相應的設備和技術條件，群眾篩查更加便利。

在我國，肺癌發病率和死亡率長期位居惡性腫瘤首位。談及肺癌的篩查，人們最關心的就是篩查帶來的輻射問題。

對此，上海市胸科醫院主任醫師韓寶惠回應，肺癌高危人群篩查，目前推薦使用低劑量螺旋CT，而不建議使用普通CT。一次常規胸部CT的輻射劑量在6毫西弗左右，而一次低劑量螺旋CT篩查的劑量在1-2毫西弗。

“我們每個人每年從自然環境（比如陽光、土壤）中，接受的天然本底輻射劑量大約是2.4毫西弗。總體來看，做一次低劑量螺旋CT的輻射劑量并不高，通常比人體一年所接受的天然本底輻射還要低一些。”韓寶惠說。

對于肺癌高風險人群，韓寶惠表示，原則上推薦每年進行1次低劑量螺旋CT篩查，這樣有助于早發現、早診斷、早治療，它帶來的健康獲益明顯大于低水平輻射帶來的風險。

來 源 / 國家衛健委官網

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