黑龍江
平時(shí)頭疼、胃脹、失眠、腰酸……很多人想按穴位卻不知道按哪兒。其實(shí)中醫(yī)有12個(gè)“特效穴”，記住下面這個(gè)口訣，自己在家就能緩解不少常見小毛病。
簡(jiǎn)單實(shí)用的口訣：
1、暈、煩——按內(nèi)關(guān)、神門（心煩+失眠一起調(diào)）
2、痛——按合谷（頭面牙痛最有效）
3、 熱——按曲池（退燒、降火）
4、 咳——按列缺（治咳嗽、咽喉痛）
5、急、醒——按人中（昏厥、中暑急救用）
6、腰——按委中（腰背酸痛求委中）
7、虛——按太溪（腎虛、腰酸、耳鳴）
8、眼疲——按睛明（緩解眼干、眼花）
9、 腹脹——按足三里（消化不良、胃脹氣）
10、 失眠——按三陰交（安神助眠，尤其女性）
11、肩痛——按肩井（緩解僵硬、落枕）
以下為每穴的通俗找法+用法，請(qǐng)接著繼續(xù)學(xué)習(xí)。
1. 內(nèi)關(guān)（暈、心煩）
手腕橫紋往上約3指寬，兩筋之間。拇指用力點(diǎn)按，有酸脹感，按1-2分鐘。
適合：暈車、心慌、惡心、煩躁。
2. 神門（煩、失眠）
小指?jìng)?cè)手腕橫紋上，筋的內(nèi)側(cè)凹陷處。 怎么按？輕揉3-5分鐘，睡前按更好。
適合：心煩、失眠、多夢(mèng)、心慌。
3. 合谷（各種痛）
手背拇指和食指并攏，肌肉最高點(diǎn)。怎么按？垂直用力按揉，有酸脹感傳至手指。
適合：頭痛、牙痛、咽喉痛、痛經(jīng)。
??孕婦禁用。
4. 曲池（發(fā)熱、上火）
屈肘，肘橫紋外側(cè)盡頭。怎么按？點(diǎn)按或拍打，發(fā)熱時(shí)配合多喝水。
適合：發(fā)燒、咽喉腫痛、高血壓、濕疹。
5. 列缺（咳嗽、嗓子干）
雙手虎口交叉，食指摸到對(duì)側(cè)手腕另一側(cè)的骨頭尖下方。怎么按？手指按揉，咳時(shí)加重力度。
適合：干咳、咽喉痛、感冒初起。
6. 人中（急救昏厥）
鼻子下方，上唇溝上1/3處。怎么按？拇指甲掐壓，力度要重，醒后即停。
適合：中暑、昏迷、抽筋、休克。
??僅緊急時(shí)用，同時(shí)撥打120。
7. 委中（腰背酸痛）
膝蓋后方正中間橫紋中點(diǎn)。怎么按？坐著屈膝，拇指點(diǎn)按或拍打至微微發(fā)熱。
適合：腰酸、腰痛、腿抽筋、久坐不適。
8. 太溪（虛證：腰酸、耳鳴）
內(nèi)腳踝后方與腳跟骨之間的凹陷處。 怎么按？拇指揉按，感覺溫?zé)釣榧选?/p>
適合：腎虛引起的腰酸、怕冷、耳鳴、手腳涼。
9. 睛明（眼睛疲勞）
閉眼，內(nèi)眼角上方凹陷處。怎么按？食指輕揉，先向下按再向上推，閉眼做。
適合：眼干、眼花、長(zhǎng)時(shí)間看屏幕后疲勞。
10. 足三里（腹脹、消化不良）
膝蓋外側(cè)凹陷下約4指寬，骨頭外一橫指。怎么按？用力點(diǎn)揉或艾灸，飯前飯后皆可。
適合：胃脹、腹瀉、沒胃口、乏力。
11. 三陰交（失眠、女性問題）
內(nèi)腳踝尖往上約4指寬，骨頭后緣。 怎么按？拇指按揉至酸脹，每晚睡前做。
適合：失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期、神經(jīng)衰弱。
??孕婦禁用。
12. 肩井（肩痛、落枕）
肩部最高點(diǎn)，大椎（低頭脖后最高骨）與肩峰連線的中點(diǎn)。怎么按？拇指與四指相對(duì)拿捏，或用手掌敲打。
適合：肩膀僵硬、落枕、頸椎不舒服。
??孕婦禁用。
重要提醒（一定要看！） 以上方法不能代替看病。突發(fā)劇烈疼痛、高燒不退、昏迷不醒等，必須第一時(shí)間去醫(yī)院。
穴位按壓以酸、脹、麻為度，不要按到皮膚青紫。每次1-3分鐘，每天可重復(fù)多次。
孕婦、皮膚破損處、嚴(yán)重心臟病患者請(qǐng)勿自行按揉。
記住口訣，對(duì)照著按一按，小毛病自己就能緩解。但愛護(hù)身體最好的方法，還是少熬夜、多運(yùn)動(dòng)、吃對(duì)飯。
（溫馨提示本文僅供中醫(yī)愛好者交流學(xué)習(xí)用不存在醫(yī)療指導(dǎo)如有不適請(qǐng)線下就醫(yī)）
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