陜西
雙相情感障礙是常見的精神心理疾病，核心是情緒會在兩個極端波動，波動情況因人而異。
躁狂或輕躁狂期時，人會情緒高漲、容易激動，話多、精力旺盛卻不用多睡覺，還可能盲目樂觀做沖動事，注意力也難集中；抑郁期則情緒低落、對啥都沒興趣，睡眠和食欲會出問題，覺得自己沒用，甚至有自殺想法；緩解期情緒、精力等會慢慢正常，但仍要做好管理防復發。
醫生建議：康復的核心措施
康復的關鍵是堅持規范治療，不能擅自停藥或減藥。藥物治療是主要方式，醫生會根據情況用心境穩定劑、抗抑郁藥等，即使癥狀好轉進入緩解期，突然停藥也會讓病情復發或加重，有頭暈、體重變化等副作用要及時跟醫生說，讓醫生調整用藥，不能自己決定。同時要定期復診，治療初期1-2周一次，穩定后遵醫囑1-3個月一次，方便醫生掌握病情調整計劃。
日常自我管理也很關鍵。要規律作息，每天固定起床睡覺時間，保證7-9小時睡眠，睡前別玩電子產品。飲食得規律，少吃高糖高油高鹽的，不喝濃茶、咖啡、酒精，可適當多吃含維生素B族和 Omega-3脂肪酸的食物。適度運動也有用，選散步、瑜伽這類，每周3-5次，每次30分鐘左右，強度別太大，別讓自己過度累。
還要記錄情緒變化，每天簡單記記情緒、睡眠、飲食和異常行為，找出自己情緒波動的規律，發現情緒往極端走就趕緊告訴家人和醫生。平時要管理好壓力，別做超出能力的事，學會深呼吸、聽舒緩音樂等減壓方法，盡量避免重大生活變故，實在躲不開就提前跟醫生溝通。多和家人朋友溝通，獲得他們的支持，適當參與社交活動，別獨處太久，也遠離會刺激自己的人。
要知道雙相情感障礙能治療、能管理，不用自卑自責，康復是個長期過程，就算病情有波動也別放棄，堅持下去就能維持穩定生活。
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