警惕！長(zhǎng)期玩手機(jī)不止近視，斜視正悄悄盯上你和孩子，別再忽視了

刷手機(jī)，早已成為現(xiàn)代人刻進(jìn)骨子里的習(xí)慣。通勤路上、飯桌上、睡前被窩里，哪怕是幾分鐘的空閑，大家都會(huì)下意識(shí)掏出手機(jī)，刷視頻、看小說(shuō)、打游戲。

一直以來(lái)，我們都知道長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)傷害眼睛，最直觀的就是近視加深，可最近#長(zhǎng)期玩手機(jī)不僅會(huì)近視還會(huì)斜視#的話(huà)題沖上熱搜，徹底打破了大家的認(rèn)知：原來(lái)，手機(jī)對(duì)眼睛的傷害，遠(yuǎn)比我們想象的更嚴(yán)重，斜視，正悄悄盯上長(zhǎng)期沉迷手機(jī)的人群，尤其是孩子！

很多人覺(jué)得，斜視是天生的，和玩手機(jī)沒(méi)關(guān)系，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)。臨床數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)因?yàn)殚L(zhǎng)期不當(dāng)玩手機(jī)導(dǎo)致的后天性斜視患者逐年增多，其中青少年兒童占比超七成，成年人的患病比例也在不斷攀升。

先說(shuō)說(shuō)孩子，他們的眼部發(fā)育還未成熟，眼球肌肉調(diào)節(jié)能力弱。長(zhǎng)時(shí)間低頭、近距離盯著手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)一直處于高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)，為了看清屏幕上的內(nèi)容，雙眼會(huì)不自覺(jué)地向內(nèi)匯聚，久而久之，眼外肌功能失衡，調(diào)節(jié)性?xún)?nèi)斜視就慢慢形成了。

不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，孩子玩手機(jī)久了，看東西總是歪著頭、瞇著眼，偶爾還會(huì)出現(xiàn)一只眼睛看向別處，以為只是孩子的壞習(xí)慣，殊不知這就是斜視的早期信號(hào)。如果不及時(shí)干預(yù)，不僅會(huì)讓近視度數(shù)飛速上漲，還會(huì)導(dǎo)致斜視越來(lái)越嚴(yán)重，最終影響眼部正常發(fā)育，甚至造成立體視覺(jué)缺失，孩子長(zhǎng)大后無(wú)法開(kāi)車(chē)、無(wú)法從事精細(xì)工作，留下終身遺憾。

而對(duì)于成年人，長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)、側(cè)躺著玩手機(jī)，同樣是斜視的“元兇”。側(cè)躺時(shí)，雙眼距離手機(jī)屏幕的距離不一致，一只眼睛受力更大，眼肌長(zhǎng)期處于疲勞、痙攣狀態(tài)，會(huì)誘發(fā)麻痹性斜視。很多上班族、熬夜黨，起初只是眼睛干澀、酸脹，看東西重影，慢慢就出現(xiàn)了眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活、斜視的問(wèn)題，不僅影響顏值，還會(huì)引發(fā)頭暈、惡心，嚴(yán)重影響正常生活和工作。

除此之外，長(zhǎng)期玩手機(jī)帶來(lái)的眼部危害遠(yuǎn)不止近視和斜視。手機(jī)屏幕的藍(lán)光會(huì)直接損傷視網(wǎng)膜，加速眼睛老化；長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛看手機(jī)，眨眼次數(shù)大幅減少，淚液蒸發(fā)過(guò)快，會(huì)誘發(fā)干眼癥，讓眼睛又干又癢；而長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，還會(huì)導(dǎo)致頸椎變形，牽連眼部神經(jīng)，加重眼部不適，形成惡性循環(huán)。

每每看到這些，很多人都會(huì)心驚，可放下手機(jī)又覺(jué)得無(wú)所適從。其實(shí)，想要遠(yuǎn)離近視、斜視，不用完全戒掉手機(jī)，只要做好這幾點(diǎn)，就能有效保護(hù)眼睛：

首先，嚴(yán)格控制玩手機(jī)的時(shí)間。孩子每天使用手機(jī)不能超過(guò)30分鐘，成年人每次玩手機(jī)不超過(guò)1小時(shí)，每半小時(shí)就停下，看向6米外的遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。

其次，改掉不良玩手機(jī)姿勢(shì)。堅(jiān)決不躺著、趴著、側(cè)著玩手機(jī)，坐著玩手機(jī)時(shí)，保持眼睛與屏幕距離30-40厘米，屏幕略低于視線(xiàn)，避免雙眼受力不均。

同時(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。玩手機(jī)時(shí)打開(kāi)護(hù)眼模式，避免在強(qiáng)光、黑暗環(huán)境下看手機(jī)；每天堅(jiān)持做眼保健操，多帶孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，讓眼睛多接觸自然光，能有效預(yù)防近視和斜視。

最重要的是，一旦發(fā)現(xiàn)看東西重影、歪頭、瞇眼、眼球位置異常等情況，一定要立刻停止玩手機(jī)，及時(shí)去專(zhuān)業(yè)眼科醫(yī)院檢查，早發(fā)現(xiàn)、早矯正，大部分后天性斜視都能得到有效改善。

手機(jī)本是方便生活的工具，千萬(wàn)別讓它變成傷害眼睛的“兇器”。別等到視力受損、斜視形成，才追悔莫及。

尤其是家長(zhǎng)們，一定要做好榜樣，少在孩子面前玩手機(jī)，多陪伴孩子進(jìn)行線(xiàn)下活動(dòng)，守護(hù)好孩子的眼部健康。年輕人也要愛(ài)惜自己的眼睛，別讓一時(shí)的娛樂(lè)，毀掉一輩子的視覺(jué)健康。

眼睛是心靈的窗戶(hù)，別讓手機(jī)擋住窗外的風(fēng)景，從現(xiàn)在開(kāi)始，放下手機(jī)，給眼睛放個(gè)假，遠(yuǎn)離近視，拒絕斜視！