秋季調養身心的最關鍵就在于一個字“補”茶喝對了才養生

喝茶要講究體質和方法，只有喝對了，茶才能起到真正的養生作用。關于喝茶，以下幾大常識，你是否知曉呢？

喝茶時注意水溫別太高。喝茶的水溫至關重要，茶水溫度應介于56℃～60℃，對健康較為有利。水溫太高，食管黏膜容易受到慢性熱損傷，尤其是愛好抽煙喝酒的人，如果喝熱茶（65℃以上），會損害食道抵御酒精與尼古丁毒素的能力，患癌風險更高。

每日用茶的量要控制在12克左右。一般來說，對于有喝茶習慣的健康人，每日用茶可在12克左右，分3～4次沖泡較合適。孕婦、兒童及神經衰弱、心動過速的人要少飲茶或不飲茶。

喝茶需因人而異，因時而異。不同體質的人群所喝的茶也不盡相同。未發酵茶具有清熱、利尿、生津等作用，但因為偏涼，胃寒或有慢性胃病人群不宜飲。全發酵茶和后發酵陳茶有消食去滯、助消化、提神等作用，這些茶性味平和，比較適合大多數人群。

當然，喝什么茶除了要看體質之外，也要看習慣。即使體質不太適合，但如果喜歡喝某種茶，也可以少量、適當地喝一些。

縱觀各種養生渠道，，秋季調養身心的最關鍵就在于一個字“補”。秋季時令主氣曰“燥”，如何應對秋燥，中醫說兩個字“進補”。那該如何“進補”呢？中醫曰“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。

秋季“平補”，重在平衡膳食，秋季飲食應避免老姜、生蒜、花椒等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食。秋季氣候比較干燥，往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，因此，秋季的飲食宜清潤，多吃潤肺生津的食物，如蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、百合等。值得注意的是，甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。在中秋前后，可以嘗試多喝一些清血涼血、抗菌消炎的槐米茶再合適不過了。

槐米中包含有豐富的蘆丁含量，是我國傳統的大宗藥材，我國最早的一部藥物學《神農本草經》就已將槐米列為上品，歷代本草中均有記載，現為常用生藥。槐米茶具有清血涼血、抗癌防癌、抗菌消炎、修復再生、改善消化、排毒養顏、提高免疫、延緩衰老等功效。

山西密家茶研發的復合槐米茶，是基于槐米，紅棗，甘草 ，陳皮，枸杞科學配比的一款混合茶。

在槐米中配制一些溫性的食材中和它的性味，陳皮，大棗，枸杞等一些中和藥效的補氣養血的作用食材，不但不會消除槐米茶的清熱解毒功效，還會減少對胃腸的寒涼刺激。適合長期飲用，增加人體健康。