哭出來是療愈，哭不出來就是抑郁

長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們： 哭泣是軟弱脆弱的表現，能不哭盡量不要哭，對男人來說更是如此。

這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖，讓我們漸漸學會了壓抑了哭泣的本能。 從小到大，我們常常想哭不能哭，該哭不敢哭。

研究表明：長期壓抑哭泣本能的人，更容易患上焦慮癥、憂郁癥，也會危害生理健康，導致各類的身心疾病。

哭泣是一種健康宣泄情緒的方式，哭泣不僅能幫助我們進行內在的清理、還能排出身體和情緒的毒素。

嬰兒來到這個世上一個發出的聲音就是啼哭，嬰兒用哭泣來促進肺的成長。 哭泣，作為造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在。

用壓抑來對抗情緒，是無效且有害健康的，了解哭泣的真正意義和作用，放下對哭泣的偏見，合理的釋放，可以幫助我們更快轉化情緒、獲得身心健康。

讓身體的情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我。

我們越不能接納情緒，

情緒越容易堆積在身體里，

我們越容易被情緒所控制。

1

眼淚能排毒

美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗，讓一批自愿者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。

幾天后，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，并收集進試管內。 結果顯示，因悲傷而流的「情緒眼淚」和被洋蔥刺激出的「化學眼淚」成份大不相同，在「情緒眼淚」中，蘊含著兒茶酚胺，而「化學眼淚」中卻沒有。

兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，多時可引發心腦血管疾病甚至會導致心肌梗塞。 所以，“情緒眼淚”排除的是有可能致命的“毒”。

哭出來是療愈，哭不出來就是壓抑

當我們總處于壓抑的時候

身體就會幫我們尋找出口

我們就開始生病了

2

不要壓抑情緒

哭作為一種本能的情緒反應，對人的心理起著一種有效的保護作用。當我們的精神蒙受突如其來的打擊，當我們遇到困境和委屈，當我們的心情抑郁不樂時，不妨痛痛快快哭一哭。

哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑，有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。

美國生物化學家費雷認為，人在悲傷時不哭有害健康，屬于是慢性影響。 他的調查發現，長期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。 為此我們有理由相信：哭泣是有益健康的。情感變化引起的哭是機體自然反應的過程，不必克制，尤其是心情抑郁時。

4

釋放自己,找回哭泣本能

Just do it！ 請你痛快的哭一場！ 既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。 但是，成年后的我們由于長年生理、心理壓抑的緣故，即使心里萬分沮喪與悲傷，卻發現自己很難哭出來了。

那么，如何打破情緒的束縛，恢復自己哭泣的本能呢?

以下介紹2種方法：

0 1

美國著名心理學博士魯思在《第二生》中的方法:

A. 尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。

B. 呼吸只到手放的地方。

C. 急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。

D. 回想傷心往事，允許自己流露軟弱。

E. 多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。

02

打破陳舊觀念與束縛，從心里接受“自己是可以哭的”。

我們不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放松時的狀態。 我們需要允許自己哭泣，真正的拋棄「哭泣是軟弱的」陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場!

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