脫發(fā)科普|聽說(shuō)愛運(yùn)動(dòng)的人容易禿頭，真的嗎？

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，許多球星或是動(dòng)作巨星，以及身邊喜歡健身的人，大多頭發(fā)都偏少，導(dǎo)致江湖一直傳言健身或高輕度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成脫發(fā)。

然而實(shí)際上，健身和脫發(fā)之間并沒有關(guān)系，但是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)讓人體內(nèi)雄性激素水平長(zhǎng)時(shí)間保持高位，對(duì)脫發(fā)稍微有了解的都知道脫發(fā)主要原因是受雄激素影響，雄激素睪酮和體內(nèi)的5α還原酶結(jié)合后，生成的DHT會(huì)攻擊毛囊，導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)脫落。

我們?cè)谶M(jìn)行激烈體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，睪酮大量分泌，體內(nèi)的雄性激素會(huì)劇烈上升，DHT水平也會(huì)大幅度提高，“促脫發(fā)幾率”大為提升。

曾有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，運(yùn)動(dòng)者DHT增加了14.5%（不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組僅為1.7%），所以從理論上來(lái)說(shuō)，健身會(huì)加重脂溢性脫發(fā)。

但是運(yùn)動(dòng)和脫發(fā)之間的關(guān)系并非這么直接和絕對(duì)的。

畢竟無(wú)論是運(yùn)動(dòng)巨星還是球星，有脫發(fā)的，也有不脫發(fā)的。

不管是血液中的睪酮升高，還是雙氫睪酮升高，它們對(duì)于脫發(fā)只是間接影響，對(duì)脫發(fā)進(jìn)程起決定性作用的是毛囊本身的特性（遺傳注定）。

雄性激素脫發(fā)患者頭頂和前額部位的毛囊攜帶遺傳基因，是DHT的靶器官，對(duì)于DHT更為敏感，DHT能抑制這部分毛囊的生理功能，導(dǎo)致毛囊不斷萎縮直至完全閉合，而健康毛囊則不容易受到攻擊。

也就是說(shuō)，如果你攜帶脫發(fā)基因，即使不健身也會(huì)脫發(fā)；而如果你沒有脫發(fā)基因，健身并不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

健身后“突然”脫發(fā)，更多可能是因?yàn)橥蝗坏慕∩泶碳ち诵奂に胤置冢龠M(jìn)了脫發(fā)的“早發(fā)”，讓脫發(fā)提前。

那為了不脫發(fā)是不是就不能運(yùn)動(dòng)了？其實(shí)就算是“運(yùn)動(dòng)脫發(fā)”，也并非所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成脫發(fā)。

運(yùn)動(dòng)一般分為有氧和無(wú)氧：

●無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如短跑、舉重、俯臥撐、肌力訓(xùn)練等，會(huì)使DHT濃度升高，加重脫發(fā)。

●相對(duì)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步等正常強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)大幅度提高雄激素水平，反倒能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

我們并非職業(yè)健身、運(yùn)動(dòng)員，正常的體育鍛煉，完全不用擔(dān)心和脫發(fā)的關(guān)系，只有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員級(jí)別的鍛煉，才會(huì)影響到睪酮水平，對(duì)脫發(fā)產(chǎn)生理論上的影響。

換句話說(shuō)就是，健身對(duì)于脫發(fā)來(lái)說(shuō)，只是一個(gè)很小的影響因素，所以沒必要因?yàn)閾?dān)心害怕脫發(fā)拒絕運(yùn)動(dòng)！