“發現老公出軌后，我很想放棄，又很怕失去”

“發現老公出軌后，我很想放棄，又很怕失去”，妻子該如何調整自己的心態？

最近我收到不少有關丈夫外遇的女性的故事，她們告訴我，雖然我理智地知道該如何做出明智的選擇，但我卻做不到。每當閉上眼睛，我就會想起丈夫背叛的事情，心情變得極度不穩，無法專注于任何事情。

之所以會有一種撕裂感，是因為受到伴侶背叛或者經歷創傷的人。

在情感層面上，當感到被伴侶欺騙時，人們往往會開始懷疑這段感情的真實性。婚姻生活中，雙方相互影響，改變對方的狀態，并且自我認知中包含了與對方共同經歷的一部分。當這部分經歷受到沖擊時，也會影響個人對自己的評價。

從理智的角度來看，你會感到羞愧地意識到自己無法完全放下他。盡管他對你造成了傷害，但你仍然深愛著他。如果你選擇原諒他，你會開始對自己感到厭惡，因為你陷入了這種不愿割舍感情的矛盾之中。這會導致認知失調，你內心理智的聲音與你所采取的行動發生沖突，進而影響到你的情緒狀態。

如果你選擇原諒他，會給自己帶來心理上的痛苦。

一方面，你仍然珍惜他給予你的情感價值，同時認為他的錯誤可以給予他重新機會。另一方面，考慮到孩子和生活條件，你不希望輕易選擇離婚。

然而另一方面，你卻感到委屈和不公平。明明是他犯了錯，最終卻由自己支付代價。在婚姻生活中，你也不愿對他展示友好的面容，無論他說什么做什么，你都不愿理睬他，只想再次提起這樁事，指責他，攻擊他，讓他不斷地為你彌補。

婚姻中的不忠所引發的內心痛苦，你了解如何應對，但實際上做不到。面對這種情況，應該采取怎樣的處理方式呢？

其實大家應該明白，你所做的選擇是一個不會后悔的機會。為了家人，為了孩子，也為了自己，你一直在努力。如果你希望生活得更好，我有兩點建議：

1、你可以選擇不離婚，但是你需要具備離婚的能力和決心。你選擇原諒對方，可能是因為你還不具備經濟獨立，或者你不希望家庭破裂，或者你對伴侶抱有很深的感情。了解自己的不足，彌補自己的缺陷。承認自己的短處并不可恥，反而是看清真相后才能更好地知道如何應對。

2、從原諒的那一天開始，我把注意力都集中在自己身上。我有很多學生，選擇原諒后，精力都放在老公身上。他去哪里，和誰通電話，一切絲毫的變化都讓我戰戰兢兢，擔心他是否再次背叛。

你曾考慮過這樣做，但你的丈夫會有什么感受呢？他可能會有兩種反應：一是你太過在乎他，他可能覺得你好欺負；二是你對他進行了過度的控制，他可能認為你很煩。

最重要的是，如果你整天緊張他，會讓你失去自我。不要這樣，你要為自己好好計劃。

在婚姻生活中，有一個非常現實的準則：當出現矛盾時，應該由感到痛苦的一方去做出改變，而不是僅憑一方的錯誤而強制要求對方去改變。

當你感到痛苦、心情沮喪，對未來失去希望的時候，他并沒有承受任何代價，所以他并不會產生想要改變的沖動。

因此，若你決定寬恕伴侶，便不能一直小心翼翼地生活，不要因為害怕他再次出軌而破壞你們的婚姻，而不敢采取堅決的態度與他溝通。

你需讓他深刻感受到越過界限所帶來的痛楚，讓他明白此事為何會如此傷人，了解該采取何種行為來安撫你的內心，這樣你的情緒才得以真正被關懷，同時也讓他在日后的相處中更妥善地衡量分寸。

很多人對于婚外情往往簡單地將其視為婚姻破裂的原因。他們認為是因為對方的品質不夠好，因此一直在批評、指責他，將所有的過錯都歸咎于他，卻不愿意面對兩個人感情中真正存在的問題。然而，你又不想離開他。如果不去修復你們的感情問題，最終只會對自己造成懲罰。

也許，你會認為是因為自己沒有做好足夠的事情，因此開始懷疑自己的價值，不知道該如何去愛，怎樣與他相處才是正確的。因此，你們之間的互動模式變得越來越尷尬，最終可能導致感情的破裂。

如果你們的婚姻經常爭吵，就要學習如何溝通；

如果他越界是因為你的管理太松了，那么你需要學會采取積極的管教方式，讓他知道再犯會有什么后果，從而達到約束的效果。

當你對你的婚姻和自己感到自控力十足時，你就具備了離婚的能力，你們夫妻關系的緊張度也從你緊張你丈夫變為他必須關心你。

很多人無法妥善處理出軌問題，因為他們仍然圍繞著彼此打轉。當你擁有離開對方的底氣時，對方反而不敢也不愿離開你。這是處理出軌問題最好的心態，讓自己成為更好的自己，比挽回丈夫更有意義。