天冷了，中老年人謹防腦血管疾病高發，如何做好防范措施？

在現代社會中，隨著生活壓力增加以及飲食習慣改變等，很多人都可能會出現腦血管疾病，在中老年人群中多見，并有逐年增加的趨勢。而最近全國各地天氣變冷、氣溫下降，受天氣影響，發生腦血管疾病的患者數明顯增多，冬季往往是腦血管疾病的高發期。

腦血管疾病的常見危險因素有哪些？

1、高血壓：是腦血管疾病重要的獨立危險因素，長期血壓升高會使血管內皮細胞受損，導致血小板在此處聚集，形成血栓，造成動脈粥樣硬化，管腔狹窄、閉塞，影響腦部血液供應，誘發腦血管疾病。

2、血脂異常：也是引起腦血管疾病的一個重要因素，由于體內血漿總膽固醇和甘油三酯異常升高，并沉積在動脈內膜中，久而久之就會形成動脈粥樣斑塊，使動脈壁硬化、彈性下降，引發缺血性腦血管疾病。

3、吸煙與酗酒：香煙中含有尼古丁、煙堿等有害物質，可引起血管收縮，出現血壓升高，而且大量吸煙還可能會導致血管內皮細胞損傷，加重動脈粥樣硬化。另外，長期過度飲酒會造成機體血小板計數上升，導致血流調節欠佳、高血脂等，增加發生腦血管疾病的風險。

4、環境因素：當氣溫驟降，受到寒冷天氣影響，會使人體血管收縮，管腔變窄，血流變慢，此時更易出現腦缺血甚至腦梗死。而寒冷刺激還會引起交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，造成血壓升高，病情嚴重者會導致血管破裂，出現腦出血。

腦血管疾病是當前嚴重影響我國中老年人身體健康的重要疾病之一，其危險因素與腦血管疾病發生、發展有直接關聯，應注意了解清楚相關知識，以便及早發現并進行干預，做好預防措施，降低發生腦血管疾病的幾率，避免給身體帶來傷害。那么，在寒冬季節，到底該如何預防腦血管疾病發作呢，大家應注意以下幾個方面：

1、做好身體保暖措施

冬季氣溫較低，早午溫差大，特別是老年人隨著年齡的增長身體機能逐漸衰退，對氣溫變化的適應能力較差，很容易引發腦血管疾病。在天氣變冷、寒潮來襲時，不要在寒冷的環境下停留太久，避免身體受涼，應注意做好身體的防寒保暖措施，及時添加衣物，以免給身體健康帶來不良影響。

2、堅持適當體育鍛煉

有相關研究顯示，堅持適當有氧運動可改善腦血管疾病患者的血液循環，經常進行有氧運動鍛煉的人發生腦血管疾病幾率要比缺乏運動鍛煉的人要低。但是，應注意控制好運動量，要循序漸進，運動強度不可過大，晨練時間也不宜過早，可等到太陽初升室外溫度有所回升再外出活動，避免身體著涼。

3、控制情緒穩定

當情緒波動較大時，也是比較容易誘發腦血管疾病的，尤其是高血壓、高血脂等患者，因為情緒激動會使人體內的交感神經興奮，導致血管收縮，血壓升高，心率加快等，誘發腦血管疾病。患者應保持積極、樂觀與平和的心態，避免出現過度緊張、憤怒等不良情緒，也不要讓情緒起伏太大。

4、合理飲食

飲食上應注意合理膳食，多吃粗糧以及新鮮的蔬菜與水果，避免吃腌制類或油膩食物，遵循低鹽、低糖、低油的飲食原則，同時還要適當飲水，降低血液粘稠度。如果大量進食高脂蛋白的食物，可能會導致體內脂類物質逐漸聚集，增加了血液粘稠度，久而久之就會導致動脈粥樣硬化，引起腦血管疾病。

5、注意定期體檢

平時應定期去醫院做身體檢查，特別是老年人群或者高血壓、高血脂、高血糖的“三高”患者等，更應做好血壓、血糖、血脂的監測，如果發現異常，及時就醫診治，做到早發現、早診斷、早治療，以免錯過最佳治療時機而危及生命健康。

冬季天氣寒冷，機體血壓水平波動大、血小板易聚集，會增加發生腦血管疾病的幾率。腦血管疾病具有發病急、病死率高的特點，是危害公眾健康安全的一個重要問題，會給患者及其家庭帶來巨大的痛苦和沉重的負擔，應注意提高人們對腦血管疾病的防范意識，盡早采取預防措施。

參考資料：

1.石俊峰,孫卉玲. 腦血管疾病危險因素調查分析[J]. 當代醫學,2012,18(1):83-84. 2.曾令勇. 秋冬季節,腦血管疾病患者應如何自護[J]. 健康必讀,2020(12):244-245. 3.馬青峰. 冬季謹防腦血管意外[J]. 大眾健康,2018(1):57.