寶媽一個人帶娃不容易，一定要學會照顧好自己，記住：你不是超人

• 河北38歲網紅二胎媽媽哺乳期生病離世的新聞，大家可能都看到了。這位寶媽平時在網上發視頻，記錄一拖二的日常，姐姐出生于2019年8月，妹妹出生于2023年11月，還在哺乳期。

去世前幾天感冒發燒，嗓子疼，沒在意后來感覺有點虛才去醫院，次日便轉重癥監護室，后經6次搶救沒能救回來。（據1月30日上游新聞）

就這樣一位年輕上進的哺乳期媽媽走了，留給家人無盡的悲痛。

河北38歲網紅二胎媽媽的意外離世，給很多年輕媽媽們敲響了生命的警鐘：你不是超人，你就是普通的凡胎肉體，你在努力照顧好孩子的時候，也要照顧好自己。留得青山在不怕沒柴燒，你只有照顧好自己，有一個健康的身體，才能有更多的時間陪伴孩子的成長，去實現你的理想與抱負，不是嗎？

• 寶媽很辛苦

沒有一個人獨自照顧過小寶寶的人，可能不理解，覺得誰不辛苦，覺得這樣說有點夸張。可是作為一個獨自從小帶大寶寶的寶媽，這其中的艱辛我是非常能理解的。

尤其是照顧小月齡的寶寶，需要頻繁的喂奶、換洗，不僅累，還很容易缺覺，缺覺不僅會讓一個人抵抗力下降，還容易精神不好。

• 不要自我加壓

現在的很多全職媽媽，都曾受過高等教育，有過輝煌的職場經歷。突然轉變了角色，可能還是改變不了，積極向上的習慣。于是，拖著疲憊的身體，還要堅持學習、堅持尋找賺錢的路子，同時還要照顧好孩子、照顧好家庭。

曾經去一個同事家做客，她家孩子才2個月大，她就讓自己的媽媽回老家了，有段時間，都是她一個人照顧孩子。我問她，你每天都是幾點休息，她說每天都要半夜才能睡，我說你咋睡那么晚。她說等孩子睡了，她要收拾房間，做家務。我環顧她家，確實，家里被收拾得干干凈凈的，可以說是一塵不染。

再看看她，原本健壯的體格，現在都瘦得皮包骨了，讓人看了心疼，我就勸她，照顧孩子本身就很辛苦了，特別是小寶寶，夜里都要醒好幾次，你還不早點休息，長時間睡眠不足傷身體呀。不知道她后來有沒有聽我勸。

后來，我自己有了孩子，基本上也是一個人照顧，更是能理解其中的不容易，一開始我還想著盡量把家里的事情做好，這樣看著也舒心一些。有時候家務活還沒做完，那邊他都醒了，然后就得去伺候他了。

因為上學期間喜歡體育運動，體格還是不錯的，原本想就照顧個孩子，沒什么的。哪知道，照顧孩子一段時間后，左胸上面部分有點疼，當時有點小害怕，就去當地的醫院看醫生了，醫生一聽我是在哺乳期，自己帶孩子，直接安慰我說，不用擔心，我也不讓你拍片什么的了，回去多休息，不要太勞累，給我開店yao回來吃。

聽了醫生的話，我開始注意休息，帶著吃yao ，沒幾天確實好了。我當時就頓悟了，哺乳期的寶媽，身體相對還是虛的，哪怕之前體格再強壯，都要注意點，最起碼休息要保證。

• 一個人帶娃，可以這樣安排時間

1、減少應酬

寶媽一個人帶娃，外地的家人可能會不定時的來電話看孩子，這時候如果方便，可以接，如果不方便，可以委婉的說出原因，家人都會理解的。

像我當時帶孩子，又做自媒體，家人就很理解，我爸還在家庭群里告訴大家，這段時間盡量少找我瞎聊，讓我好有時間照顧孩子和休息。雖然這是很簡單的一句話，但是我當時感覺家人還是很體諒我的，很感動。

還有就是親戚朋友相聚，無論是去別人家還是來自家，照顧小寶寶的前幾個月，還是少參加，留些時間好好照顧寶寶，或者讓寶媽休息休息，偶爾的特殊情況除外。

2、白天找機會午休一下

照顧小月齡寶寶，夜里睡眠肯定是不足的，所以白天找機會補個覺，精神會好很多，還能減少抑郁的發生，經驗之談，大家一定要重視。

3、家務適當做一點

寶媽照顧孩子是主要的，把孩子照顧好，家務看情況做，不要非得把家里搞得一塵不染，那得多花費時間啊。

4、尋求家人幫助

如果感覺一個人照顧孩子很累，不妨讓家人幫忙，哪怕有人幫忙做個飯，或者幫帶會孩子，讓你補個覺都是好的。

• 孩子多大，寶媽能輕松點

從我自己照顧寶寶的經歷來說，感覺孩子到了能睡整覺后，我們就會有輕松感了，當然寶寶能跑以后，要多帶出去玩，跟著跑來跑去也是有點累的，但是晚上能睡整覺，一定程度上能很好的緩解這種疲勞感。

真正感覺帶孩子有點輕松，是孩子上幼兒園以后，所以，寶媽們加油，照顧好自己和孩子，這么辛苦也就幾年的時間。