有研究指出,運動是可以讓皮膚顯得年輕的,即使是在較晚的年紀開始鍛煉,運動也能逆轉皮膚的老化。
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年輕朋友的健身方式很多,如跑步、散步、騎行、游泳、瑜伽、打球、登山、武術拳類等體育活動,有條件的可以去旅游。
中老年人適用低強度、低能量消耗的運動模式,如快走、慢走、旅游、健身操、廣場舞、騎自行車、園林勞動、打太極拳、練八卦掌、五禽戲等。
少年兒童以有氧運動為主,如跑步、跳繩、踢毽、跳皮筋、放風箏,球類等運動,促進手腦協調,強健身心。
“人臥血歸于肝”、“人動則血規于諸經”,通過運動,改善血液循環,改善心肺功能,行氣活血,通暢經絡關節,激發肝臟功能。
參加各種運動健身項目,以改善身體健康,提高身體素質。
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