警惕犯困！這幾招，讓你清醒又安全！

對(duì)于司機(jī)來說，駕駛過程中犯困是一件極其危險(xiǎn)的事情。疲勞駕駛很容易導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍、判斷力下降，增加交通事故的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。那么，當(dāng)開車時(shí)感到困倦來襲，我們?cè)撊绾伪３智逍眩_保行車安全呢？下面這幾招，您一定要了解。

第一招：保證充足的睡眠

這是預(yù)防駕駛犯困的根本措施。在駕車前，一定要確保有足夠的睡眠時(shí)間，讓身體和大腦得到充分的休息。一般來說，成年人每天需要 7 - 9小時(shí)的睡眠時(shí)間，建議您在長(zhǎng)途駕駛前一晚，提前調(diào)整作息，早睡早起，養(yǎng)精蓄銳。

第二招：合理安排行車時(shí)間

連續(xù)駕駛時(shí)間過長(zhǎng)是導(dǎo)致犯困的重要原因。根據(jù)交通法規(guī)，連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車超過 4小時(shí)未停車休息或者停車休息時(shí)間少于 20分鐘屬于疲勞駕駛。因此，在規(guī)劃行程時(shí)，應(yīng)合理安排駕駛時(shí)間，每隔 2 - 3小時(shí)就停車休息一下，活動(dòng)一下身體，呼吸新鮮空氣，讓大腦和身體得到放松。

第三招：飲食調(diào)節(jié)

在駕車過程中，可以適當(dāng)食用一些具有提神醒腦作用的食物或飲品。例如，咖啡、茶等含有咖啡因的飲料，可以幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，起到提神的作用。此外，薄荷糖、口香糖等也有一定的提神效果，咀嚼的動(dòng)作可以增加大腦的血液流量，使人更加清醒。

第四招：打開車窗通風(fēng)

車內(nèi)空氣不流通容易讓人產(chǎn)生困倦感。駕駛時(shí)，適當(dāng)?shù)卮蜷_車窗，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，可以提高大腦的供氧量，保持頭腦清醒。當(dāng)然，如果天氣條件不允許開窗，也可以打開車內(nèi)的空調(diào)外循環(huán)，增加空氣流通。

第五招：聽音樂或有聲讀物

選擇一些節(jié)奏明快、旋律激昂的音樂，或者有趣的有聲讀物，在駕駛過程中播放，可以刺激大腦，轉(zhuǎn)移困意。但要注意音量不宜過大，以免影響對(duì)路況的判斷和反應(yīng)。

第六招：調(diào)整駕駛姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的駕駛姿勢(shì)，身體容易疲勞。適時(shí)調(diào)整座椅高度、角度，活動(dòng)一下四肢，改變身體的受力點(diǎn)，也有助于緩解疲勞感，保持清醒。

總之，駕駛犯困是安全行車的大敵，我們一定要時(shí)刻保持警惕。采取以上這些方法，讓自己在駕駛過程中保持清醒，為每一次出行保駕護(hù)航。