掌握輔食添加的這幾大準則 ，孩子喂養更輕松

中國營養學會、中國營養學會婦幼營養分會在最新制定的 7~24月齡嬰幼兒喂養指南中提出了輔食添加的六大準則。家長只要牢記這六大準則，就能輕松實現科學喂養，幫助寶寶培養良好的飲食習慣，助力寶寶長高及大腦發育。

（圖片來源： 微信公眾平臺公共圖片庫）

準則1： 繼續母乳喂養，滿6月齡起必須添加輔食，從富含鐵的泥糊狀食物開始

※ 嬰兒滿6月齡后繼續母乳喂養到兩歲或以上。

※ 從滿6月齡起逐步引入各種食物，輔食添加過早或過晚都會影響健康。

※ 首先添加肉泥、肝泥、強化鐵的嬰兒谷粉等富鐵的泥糊狀食物。

※ 有特殊需要時須在醫生的指導下調整輔食添加時間。

準則2：及時引入多樣化食物， 重視動物性食物的添加

※ 每次只引入一種新的食物，逐步達到食物多樣化。

※ 不盲目回避易過敏食物，1歲內適時引入各種食物。

※ 從泥糊狀食物開始，逐漸過渡到固體食物。

※ 逐漸增加輔食頻次和進食量。

準則 3：盡量少加糖鹽， 油脂適當，保持食物原味

※ 嬰幼兒輔食應單獨制作。

※ 保持食物原味，盡量少加糖、鹽及各種調味品。

※ 輔食應含有適量油脂。

※ 1 歲以后逐漸嘗試淡口味的家庭膳食。

準則4：提倡回應式喂養，鼓勵但不強迫進食

※ 進餐時父母或喂養者與嬰幼兒應有充分的交流，識別其饑飽信號，并及時回應。

※ 耐心喂養，鼓勵進食，但絕不強迫喂養。

※ 鼓勵并協助嬰幼兒自主進食，培養進餐興趣。

※ 進餐時不看電視，不玩玩具，每次進餐時間不超過 20 分鐘。

※ 父母或喂養者應保持自身良好的進餐習慣，成為嬰幼兒的榜樣。

準則 5：注重飲食衛生和進食安全

※ 選擇安全、優質、新鮮的食材。

※ 制作過程始終保持清潔衛生，生熟分開。

※ 不吃剩飯，妥善保存和處理剩余食物，防止進食意外。

※ 飯前洗手，進食時應有成人看護，并注意進食環境安全。

準則 6：定期監測體格指標，追求健康生長

※ 體重、身長、頭圍等是反映嬰幼兒營養狀況的直觀指標。

※ 每 3 個月測量一次身長、體重、頭圍等體格生長指標。

※ 平穩生長是嬰幼兒最佳的生長模式。

※ 鼓勵嬰幼兒爬行、自由活動。

注：以上輔食添加準則將在下文做詳細說明。

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根據中國營養學會《中國居民膳食指南》“7~24月齡嬰幼兒喂養指南”編寫，讓寶寶少過敏、吃飯香、身體壯。