原來(lái)走進(jìn)恐懼，才能走出恐懼！

“也許我們不需要成為更好的自己，但我們能更好的成為自己！”

共創(chuàng)活好的環(huán)境

『niwo』

認(rèn)識(shí)Krish & Amana夫婦是在好多年前的一次工作坊里，當(dāng)年他們教的一些內(nèi)容在當(dāng)時(shí)沒太聽明白，是在多年后才慢慢理解到里面的深意，但愿意和他們?cè)谝黄穑敢獬蔀樗麄兊臉幼拥母惺芙o我留下了深刻的印象。

他們教如何愛，如何走出恐懼，如何真正的保持親密。要能真正的去愛，首先得直面我們的諸多恐懼，恐懼太多時(shí)兩人就猶如刺猬，靠太近彼此的刺會(huì)扎的身上很疼，離太遠(yuǎn)又渴望愛、渴望親密。但如何才能走出恐懼呢？

與其說(shuō)走出恐懼，不如說(shuō)走進(jìn)恐懼。為什么是走進(jìn)恐懼呢？我們通常認(rèn)為恐懼是可怕的，需要避開的，為了逃避恐懼帶來(lái)的不安感，我們想盡辦法逃離，卻不知道只有走進(jìn)恐懼，才能穿越恐懼。包括我們底層的脆弱感、不安全感、低價(jià)值感、羞愧、害怕被拋棄、嫉妒等等……只有這些底層的恐懼處理好了，才能真正的做自己，卸下防御，走向親密。

從小到大，我們受的教育更多的是如何能做一個(gè)更好的、更優(yōu)秀的自己，于是我們不斷的讓自己更高、更快、更強(qiáng)，在各個(gè)方面表現(xiàn)優(yōu)異，但這樣的模式猶如一個(gè)深深的洞，好像永遠(yuǎn)也填不滿。我們不停的工作，不停的讓自己變得更“優(yōu)秀”，我們一刻也不敢松懈， 但我們快樂嗎？我們和身邊的關(guān)系相處好了嗎？我們能心安理得的給自己放假，經(jīng)常稱贊自己?jiǎn)幔咳绻覀內(nèi)サ羯鐣?huì)上的各種title，我們還覺得自己是可愛的，滿意自己的，有著有趣的靈魂的自己?jiǎn)幔窟€是這些所謂的“成功”已經(jīng)成為了一種上癮癥，因?yàn)闆]有它，我們內(nèi)在是孤獨(dú)的、是不值得的…… 所以，你敢放松嗎？

后來(lái)有幸做了Krish & Amana夫婦在中國(guó)的工作坊主辦方，當(dāng)聽他們?cè)诠ぷ鞣恢姓f(shuō)到：“我們太多的人是在活功能性的自己，而壓抑脆弱性的自己，如果這兩者失衡，那么人其實(shí)是不完整的。當(dāng)生命中發(fā)生一些重大變故時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己突然變得不堪一擊。活出脆弱的自己，走進(jìn)恐懼！”我感覺wow~這些都是我們平日的學(xué)習(xí)里比較陌生的部分！而對(duì)我們又是如此的重要。

活出脆弱的自己，我們才會(huì)變得更完整，在親密關(guān)系中，那些爭(zhēng)吵、憤怒、疏離、討好的背后藏著的是我們的需要。如何表達(dá)我在乎你，我需要你；如何表達(dá)我現(xiàn)在無(wú)助脆弱，我害怕；如何表達(dá)我愛你也需要你的愛，這多么的需要勇氣！而這樣的表達(dá)在親密關(guān)系里是重要的，是讓彼此穿越防御層來(lái)到脆弱層，看見那個(gè)真實(shí)的我們，擁抱那個(gè)真實(shí)的我們，只有這樣才能最終到達(dá)本質(zhì)層，活出全然的喜悅的生命品質(zhì)！

而走進(jìn)恐懼，愿意跟恐懼、不安、焦慮、脆弱等等這些“負(fù)面”感受在一起，哪怕就一會(huì)會(huì)兒，不去找補(bǔ)償或逃避，我們才能與它們和解，從根部完成療愈。

我也曾經(jīng)真切的體驗(yàn)過(guò)什么叫走進(jìn)恐懼，當(dāng)無(wú)常來(lái)時(shí)，是那樣的脆弱無(wú)助。發(fā)現(xiàn)多年發(fā)展出來(lái)的生存策略在重大事件發(fā)生的時(shí)候已經(jīng)不管用了，被逼無(wú)奈只能直面恐懼（但相信我，如果有一點(diǎn)逃跑的機(jī)會(huì)，人都可能傾向于不擇手段的逃跑而不要面對(duì)，如果真逃跑了這樣的恐懼就會(huì)愈發(fā)的加深，今后處理起來(lái)就更有難度），但陰差陽(yáng)錯(cuò)，老天沒有給我逃跑的機(jī)會(huì)，于是我“被迫”深潛入最害怕的底層，那些害怕分離，那些害怕被拋棄的底層，原來(lái)來(lái)源于30年前的發(fā)生，而那時(shí)候我將自己“凍結(jié)”了起來(lái)，沒有處理過(guò)，然而這些未經(jīng)處理的傷口在日后不斷的影響著自己，卻渾然不知渾然不覺。當(dāng)?shù)竭_(dá)最深的底層時(shí)，真的感覺很痛很痛，發(fā)現(xiàn)那些傷痛儲(chǔ)存在身體里、細(xì)胞里、甚至神經(jīng)里，但在安全環(huán)境里一點(diǎn)點(diǎn)釋放出來(lái)后，自己會(huì)有一種前所未有的輕松感，日后甚至偶爾會(huì)體驗(yàn)到無(wú)懼。

原來(lái)活出脆弱，才是完整，原來(lái)走進(jìn)恐懼，才能走出恐懼！內(nèi)心真正強(qiáng)大了，才能真實(shí)的表達(dá)，不然我們既示不了弱也示不了愛。

感恩有緣遇見兩位老師，感恩他們用活出來(lái)的生命狀態(tài)影響著更多的人，讓我們能更松弛，更意識(shí)到本自具足的愛的流動(dòng)。

也許我們不需要成為更好的自己，但我們能更好的成為自己……

*niwo成長(zhǎng)學(xué)院 詹媛媛Amy分享

Krish & Amana夫婦新書推薦

導(dǎo)師夫婦

克里希那南達(dá)(Krishnananda) 是一位美國(guó)人。擁有哈佛大學(xué)和加利福尼亞大學(xué)的學(xué)位，曾是一名精神病學(xué)家，后來(lái)在加州大學(xué)受訓(xùn)成為專業(yè)心理治療師。

阿曼娜（Amana）丹麥人，有著心理咨詢及身體治療的專業(yè)背景，將深度共情、敏感、直覺感知和冥想融為一體，形成自己獨(dú)特的工作風(fēng)格。

他們從事心理治療和生命成長(zhǎng)40余年，是內(nèi)在小孩領(lǐng)域內(nèi)的先驅(qū)人物。著作包含《走出恐懼》、《擁抱你的內(nèi)在小孩》、《真愛的旅程》、《愛的流動(dòng)》等，并有多種譯本。

如果想要更深刻的看見和感受，不要錯(cuò)過(guò)作者夫婦即將在中國(guó)舉辦的工作坊。

作為領(lǐng)域內(nèi)的先驅(qū)人物，克里希那南達(dá)和阿曼娜老師在世界各地帶領(lǐng)工作坊及訓(xùn)練課程，他們從2023年起在中國(guó)與niwo成長(zhǎng)學(xué)院共同打造“走出恐懼系列工作坊“，幫助大家一起探尋和療愈負(fù)面感受的源頭。

克里希那南達(dá)和阿曼娜一步一步地，用非常細(xì)膩的描述方法，為我們揭開內(nèi)在小孩的面紗，從恐懼、羞愧、驚嚇，到被遺棄和被剝奪等讓我們?nèi)狈Π踩械母撮_始說(shuō)起，為我們每個(gè)人的恐懼找到了對(duì)號(hào)入座的情境。

在三天的工作坊里，您將收獲：

• 深度沉浸的沒有批判或壓力的環(huán)境

• 透過(guò)了解與接受來(lái)看見自己療愈自己

• 挖掘出恐懼最深的根源起因

• 建立承諾與專注的能量

• 聆聽與信任身體

• 重新喚醒我們的身體能量和內(nèi)在智慧

• 最深的傷痛可以轉(zhuǎn)化為我們最珍貴的禮物

* 此工作坊是中英雙語(yǔ)環(huán)境，安排身心靈領(lǐng)域內(nèi)專業(yè)翻譯老師全程陪伴，確保師生溝通&理解無(wú)障礙。

報(bào)名細(xì)則

【課程時(shí)間】

2025年6月

（具體時(shí)間報(bào)名后專人服務(wù)通知）

【地點(diǎn)】

北京周邊

（具體地點(diǎn)報(bào)名后專人服務(wù)通知）

【滾動(dòng)報(bào)名中】

詳情聯(lián)系

微信/電話：15120053091

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