2025蛇年康泰｜新年健康目標(biāo)

二〇二五 乙巳 蛇年

2025 CHINESE NEW YEAR

一起來(lái)制定你的新年健康目標(biāo)

新的一年，嶄新的你！你在制定新年目標(biāo)時(shí)，有關(guān)注自己和家人朋友的健康嗎？我們有一些小建議：

戒煙，或幫助家人朋友戒煙

煙草使用可對(duì)人體幾乎所有器官造成損傷；

一半沒(méi)有戒煙的吸煙者都將死于煙草使用；

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將你最關(guān)愛(ài)的家人和朋友暴露在二手煙中，更會(huì)對(duì)他們的健康造成致命危害。

過(guò)年送禮不送煙，走親訪友不吸煙，為人為己早戒煙。

這個(gè)春節(jié)，以無(wú)煙佳節(jié)為始，和煙癮做個(gè)了斷吧！

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建立身體活動(dòng)的日常習(xí)慣

世衛(wèi)組織建議：

成年人每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的劇烈強(qiáng)度的身體活動(dòng)；

兒童和青少年應(yīng)平均每天至少進(jìn)行60分鐘的中等到劇烈強(qiáng)度的身體活動(dòng)。

你可以選擇打球、游泳這類(lèi)定向的鍛煉活動(dòng)，也可以將身體活動(dòng)融入碎片時(shí)間，比如工作學(xué)習(xí)休息間隙的拉伸、通勤時(shí)的步行或走樓梯…不論活動(dòng)強(qiáng)度大小，只要隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)，你就是“冠軍”！

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了解氣候變化與健康

你知道嗎？氣候變化以多種方式影響著我們的健康，包括日益頻繁的極端天氣，對(duì)糧食體系的干擾，人畜共患病和食源性、水源性及病媒傳播疾病的增加，以及精神衛(wèi)生問(wèn)題等都導(dǎo)致死亡和疾病。

氣候變化帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)對(duì)社會(huì)最脆弱群體的影響尤為嚴(yán)重，包括婦女、兒童、少數(shù)族群、低收入社區(qū)、移民、流離失所者、老年人以及有基礎(chǔ)疾病的患者。

關(guān)心自己與我們最關(guān)愛(ài)的家人朋友，需要我們進(jìn)一步去了解氣候變化與健康！

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關(guān)注自己和身邊人的心理健康

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神障礙。據(jù)估計(jì)，全球有5%的成年人患有抑郁癥。

關(guān)注自己和身邊人的心理狀態(tài)，如是否正在經(jīng)歷抑郁情緒（感到悲傷、煩躁、空虛）或?qū)顒?dòng)失去興趣。

如果您需要幫助，下面圖二里有我們給您的一些小建議。

請(qǐng)記住，你并不孤單，許多人都經(jīng)歷過(guò)你正在經(jīng)歷的事情并找到了幫助。

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預(yù)防病毒感染

通過(guò)以下方式，預(yù)防病毒感染。

小貼士

預(yù)防病毒感染

嚴(yán)格避免接觸生病或死亡的動(dòng)物，包括野生鳥(niǎo)類(lèi)。
養(yǎng)成良好的食品安全習(xí)慣：將生肉與熟食或即食食品分開(kāi)，保持清潔和洗手，徹底煮熟食物，以及妥善處理和儲(chǔ)存肉類(lèi)。
經(jīng)常用肥皂和流動(dòng)的水或含酒精的洗手液清潔雙手。
咳嗽和打噴嚏時(shí)，用彎曲的肘部或紙巾捂住。將用過(guò)的紙巾丟入有蓋垃圾桶中。
前往環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所、乘坐公共交通工具或去醫(yī)院就診時(shí)，應(yīng)主動(dòng)佩戴口罩。
避免與病人密切接觸。
避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。
如果感覺(jué)不適，尤其是出現(xiàn)流感癥狀時(shí)，請(qǐng)待在家里，并自我隔離。
有較高風(fēng)險(xiǎn)出現(xiàn)嚴(yán)重流感并發(fā)癥的人（如老年人），建議立即看醫(yī)生并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗病毒藥物。
??? 遵循衛(wèi)生工作者的專(zhuān)業(yè)建議接種疫苗。

做更健康的飲食決定

新的一年，在享受美食之余你也可以做出更健康的飲食決定，包括：

在日常飲食中保證新鮮蔬果的足量攝取；

用更少的鹽和調(diào)味品烹調(diào)美味，#鹽不過(guò)5#。蔥姜蒜和香料可以來(lái)助攻；

面對(duì)甜食甜飲，請(qǐng)適度品嘗；

不飲酒或減少飲酒量。越少越好，不喝最好！

不如從這個(gè)春節(jié)假期開(kāi)始，嘗試更健康的飲食方式！

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注意道路交通安全

全球每年約有119萬(wàn)人因道路交通事故而喪生。導(dǎo)致道路交通事故的安全因素可能包括：超速、酒精使用、未使用摩托車(chē)頭盔/安全帶/兒童約束裝置、分心駕駛等。

不論您是駕駛員還是乘車(chē)人，請(qǐng)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)因素，平安抵達(dá)才是團(tuán)圓。

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關(guān)注性健康，預(yù)防艾滋病，正確使用安全套

性傳播感染主要通過(guò)無(wú)保護(hù)措施的性接觸傳播。

性傳播感染包括：滴蟲(chóng)、衣原體、淋病、梅毒，以及艾滋病毒、生殖器單純皰疹病毒、乙型和丙型病毒性肝炎、人乳頭瘤病毒等病毒性性傳播感染。

正確并堅(jiān)持使用安全套是防止意外懷孕、預(yù)防艾滋病毒和性傳播感染的最有效方法。這個(gè)節(jié)假日，用正確的方式愛(ài)人，愛(ài)不解套！

2025年，您有哪些目標(biāo)想要實(shí)現(xiàn)？快來(lái)評(píng)論區(qū)分享您的新年目標(biāo)吧！

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