心理咨詢：討好的人，內(nèi)心有著這樣的信念

日劇《風(fēng)平浪靜的閑暇》刻畫(huà)了這樣一個(gè)女主：

小凪，一個(gè)老好人，一個(gè)討好他人的人。

小凪是一名普通白領(lǐng)。

工作中，對(duì)別人都不愿做的事情，她主動(dòng)站出來(lái)；

同事負(fù)責(zé)項(xiàng)目出了問(wèn)題，她主動(dòng)提出幫忙；

同事想提前下班開(kāi)溜去約會(huì)，她攬下工作，加班到深夜；

每天上班，對(duì)每個(gè)人都笑臉相迎，留意著身邊人的感受與想法，無(wú)條件地滿足對(duì)方的需求。

所以，她與同事的關(guān)系看上去很和諧，職場(chǎng)氛圍看上去也很溫暖、輕松。

生活中，與男友（兼同事）相處得好像也很不錯(cuò)。

在男友要求在同事面前隱瞞戀愛(ài)關(guān)系時(shí)，小凪欣然接受；在男友對(duì)她提出意見(jiàn)時(shí)，小凪雖覺(jué)得有點(diǎn)受傷，可為了情感的安穩(wěn)，也默默承受。

可每當(dāng)笑著答應(yīng)別人的請(qǐng)求時(shí)，她的內(nèi)心都覺(jué)得自己好像掉入了大海中，喘不過(guò)氣來(lái)，拼命往上游，卻感覺(jué)自己越沉越深。

夜深人靜時(shí)，她很迷茫，看似在認(rèn)真生活，可覺(jué)得自己什么收獲都沒(méi)有，不知道自己真正喜歡的東西是什么，感覺(jué)自己好像很久沒(méi)有發(fā)自內(nèi)心地笑過(guò)了。

生活和工作都很和諧、很平靜，她覺(jué)得自己本應(yīng)該感到幸福，可疲憊、窒息感卻如影隨形。

終于，在聽(tīng)到男友在其他同事面前再次隱瞞戀愛(ài)關(guān)系，甚至貶低她時(shí)，強(qiáng)烈的窒息感讓小凪暈了過(guò)去。

為什么會(huì)這樣呢？

看似平靜美好的生活，背后是她的壓抑、犧牲和無(wú)法言說(shuō)的痛苦。

男友說(shuō)她是老好人，而在他看來(lái)，所謂的“老好人”，其實(shí)就是怎樣都無(wú)所謂的人，會(huì)被別人小看的人。

而小凪的討好、不拒絕、犧牲，其實(shí)是想獲得善待、尊重、和諧、幸福。

利我是人的本能，而討好、犧牲則是違背自己的本能——接受違背自己意愿甚至是有損自己利益的事。

那么，由此建立起來(lái)的人際關(guān)系也是不平等的、不真實(shí)的。就像小凪，同事只是把她當(dāng)做好用的萬(wàn)能“便利貼”，男友則是把她當(dāng)作打掃工具和泄欲工具。沒(méi)有人看到她真實(shí)的感受和需要。

而她更不敢坦率、清晰地說(shuō)出自己的感受，只能不斷的壓抑自己、卑微的討好，感到真實(shí)的自己越來(lái)越模糊，越來(lái)越迷失自我，卻只能在這個(gè)漩渦中無(wú)能為力。

像小凪這樣的人，現(xiàn)實(shí)生活中存在嗎？

很不幸，有很多。

這部劇播出時(shí)，很多人表示，劇中的女主仿佛就是自己：不停地觀察周?chē)耍y(cè)身邊人的想法，犧牲自己的時(shí)間、精力去幫別人做事但不一定能收獲回報(bào)，但下次自己還是會(huì)這么做，仿佛這樣子才能證明自己的價(jià)值。而自我不停地被壓縮，甚至迷失了自我。生活似乎也看似幸福美滿，可自己內(nèi)心完全沒(méi)感到幸福。

在心理學(xué)上，這種注重他人和情境，忽視自己的感受，難以拒絕別人的人，被稱(chēng)為“討好型人格”，也就是所謂的“老好人”。劇中的小凪，便是現(xiàn)實(shí)生活中討好型人格的一個(gè)縮影。

討好的背后往往有著這樣的信念：

“我不能那樣對(duì)別人，以免我會(huì)被別人討厭”。

“如果我拒絕了TA，TA會(huì)難過(guò)，我怎么能讓別人那么難過(guò)呢”

“如果我讓別人難過(guò)了，那一定是我的問(wèn)題，是我做錯(cuò)了什么”

“我怎么能要求別人先滿足我呢，這不是強(qiáng)人所難嗎，這不是太自私了嗎”

這些信念的核心，是低自我價(jià)值和對(duì)獲得自我價(jià)值的錯(cuò)誤認(rèn)知，是“我沒(méi)有價(jià)值，所以我要討好你來(lái)讓我具備價(jià)值”，是“如果我先滿足你們的需要，你們就可能會(huì)看到我的需要和價(jià)值”。

形成這樣的核心信念，往往與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷有很大的關(guān)系。

原生家庭的影響

討好型人格內(nèi)在有著一個(gè)高敏感的小孩，有的是先天性的敏感，有的是后天環(huán)境造成的敏感。

在早期依戀關(guān)系中，孩子表達(dá)自己的訴求，尋求安全感和認(rèn)同感，養(yǎng)育者的忽視、拒絕，讓孩子很受挫。久而久之，會(huì)形成“我的需求無(wú)法靠別人滿足，我只能自己滿足”、“我的需求不重要，我不應(yīng)該有這些需求”。所以，討好型人格會(huì)覺(jué)得自己的需求是不應(yīng)該的，提出自己的需要就面臨著被拒絕的危險(xiǎn)。

像小凪，從小就不喜歡吃玉米，可媽媽看不到孩子的喜惡，忽視孩子的感受，甚至希望孩子滿足媽媽的需要，要求小凪必須得吃，因?yàn)橛衩资菋寢屝量喾N的，不吃就是在否定媽媽的勞動(dòng)，是一個(gè)壞孩子。若拒絕媽媽?zhuān)瑡寢尵蜁?huì)難過(guò)。

所以，小凪只能壓抑自己的需求，先滿足媽媽?zhuān)f(shuō)自己喜歡吃玉米，甚至到了她長(zhǎng)大工作后，媽媽還是會(huì)不斷給她寄玉米，她只能在電話中假裝很喜歡、很高興，從而讓媽媽感到滿意、不會(huì)難過(guò)。

當(dāng)這種關(guān)系模式，延續(xù)到成年人際中，小凪便從一個(gè)迎合父母，扮演父母想要的孩子，變成了迎合社會(huì)的要求、迎合身邊的人，做大家眼中的“好人”。

當(dāng)別人一個(gè)又一個(gè)需要，當(dāng)需要有了更多元化的標(biāo)準(zhǔn)，小凪好累，感到疲憊、窒息，想要改變自己的生活。

【5】

小凪最后通過(guò)種種嘗試讓自己不再去討好別人。

她從一件件小事去修正了自己內(nèi)心那些原有的假設(shè)。當(dāng)?shù)陠T找錯(cuò)錢(qián)時(shí)，她想要去要回，

她覺(jué)得店員會(huì)對(duì)她翻白眼，會(huì)說(shuō)她斤斤計(jì)較。可當(dāng)她鼓起勇氣去做時(shí)，不僅找回了錢(qián)，店員還送了一袋金針菇給她。

現(xiàn)實(shí)發(fā)生的事情推翻了她內(nèi)心原有的假設(shè)，現(xiàn)實(shí)告訴了她滿足自己的需求并不可怕。

小凪開(kāi)始接納了自己，看到了自己的需求，敢于去滿足自己的需要。她給自己放的假期，收獲滿滿，改變了自己討好型的人格，與自己達(dá)成了和解，也獲得了相互扶持的好朋友，拒絕了前男友的復(fù)合請(qǐng)求。

相信討好型的你，終有一天也能與自己達(dá)成和解，不再討好別人，而是能討好自己，好好愛(ài)一愛(ài)那個(gè)——一直很委屈、把別人需要放在前頭的自己。

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