情感心理咨詢：異地戀，我們相互愛著，又相互怨著—《伴侶》雜志

圖源《分手信》

媒體：《伴侶》雜志2024年10月總第545期P25《婚戀診室》

本期專家：徐文嬌，廣州聽說吧心理咨詢中心心理咨詢師，國家二級心理咨詢師，沙盤游戲咨詢師。

娜娜咨詢

我和男友曾經是高中同學,現在不同的地方上大學,戀愛快1年了。今年中秋節后，因為一些矛盾我跟他冷戰了兩三天,他很生氣，說了很多過分的話,我便不想再理他,連著兩天不接他的電話。

轉眼到了國慶假期，其間，他跟其他女同學出去玩了,還發了朋友圈。我看后很生氣，想故意氣他,就發了跟其他男同學吃飯的朋友圈。

結果，他立刻打電話過來質問我是什么意思,我心平氣和地給他把問題說清楚了，他也對自己之前做的事情向我道了歉，然后我們就和好了。

但和好后，我們的關系變得和以前不太一樣了，我總感覺他對我很冷淡，我開始頻繁地問他為什么這樣對我。

男友說他覺得很累,明明對我付出了很多,可我卻動不動就和他冷戰,事后又像沒事人一樣讓他去哄。

我也意識到了自己的問題，便跟他道了歉，但他對我還是有點冷淡。我不知道怎樣才能回到從前,好怕冷著冷著他就消失了!

徐文嬌老師解答

對異地戀而言,關懷與溫暖也許鞭長莫及，但冷漠與隔閡卻可以翻山越嶺而來。

異地戀人之間,冷漠、隔閡會在想象的空間里發酵,引發出一系列可怕的預測與誤解。

在這種應激情況下,缺乏安全感、容易焦躁不安的人,往往會忍不住用質問的語氣去傷害對方、反復要求對方給予回應,導致兩人表面看似和好,實則產生了更深的隔閡。

異地戀,不僅需要愛和勇氣,還需要經營的智慧。任何戀愛,都會伴隨著各種考驗,如對信任的考驗,對維持親密能力的考驗,對聯結與修復情感的考驗,對面臨分離與孤獨的考驗……

這些考驗,本質上是對雙方建立一個安全依戀關系能力的一種衡量。而異地戀,由于時空的阻隔,更會將這些考驗無限放大。

相互信任,是異地戀的前提；非暴力溝通,則是異地戀的雙方化解矛盾的渠道。

娜娜與男友相處時,就總會因為安全感不足而爭吵不斷,信任屢遭沖擊,再遇到沖突時，他們就開啟了冷戰模式、阻斷了聯結與溝通,讓對方的委屈,憤怒打在無形的墻上,愛無法在兩人之間自由流動，長期相處下去,雙方自然感到心累、受傷。

①娜娜不妨先分析一下自己和男友各屬于哪種依戀類型,在親密關系中各自需要的是什么,雷區又是什么,以及面對親密關系中的沖突時,更傾向于采取怎樣的方式解決,這樣她才能清楚當下自己是要追過去擁抱安撫男友,還是耐心陪伴、理解信任男友。

②其次,異地戀導致愛的聯結有限,兩人無法時時刻刻黏在一起。針對異地戀中親密感不足,孤獨感強烈的高需求伴侶,對方需要給足其安全感和信任感——更頻繁的會面,更多的身體接觸、更頻繁的甜言蜜語、更多的驚喜和慶祝紀念日的方式。

有時,一個熱烈的擁抱勝過無數句"我愛你"；一個溫柔的注視,便能帶來許多安慰；記得生日、紀念日、情人節等值得紀念的日子,是把彼此、把關系放在心上的表現。

③蕞后,真正長久的愛情,并不在于你為心愛的人付出了什么,而在于你是一個怎樣的人。

在戀愛中,不管是否是異地戀,過分的依賴感都不會讓愛情變得更美好,它只會讓你迷失自我,并把對方視作自我投射的對象。

因此，在兩個人互相了解的情況下,不如先成為更好的自己,再攜手成為更好的彼此,一起制定目標,共同努力完成，做一對充滿正能量的情侶。

徐文嬌

聽說吧心理咨詢中心-高級心理咨詢師

國家二級心理咨詢師

沙盤游戲咨詢師

廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員

廣東省心理學學會會員

精神分析專業委員會會員

廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心徐文嬌老師原創文章，已做原創保護，轉載時請標明出處，未經許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權利。

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