性取向迷茫：疑性戀者如何確定自己的性取向？

性取向，在如今社會不再是一個敏感話題。 至少，它已不再是個談論的禁區，我們甚至經常開著“掰彎”、“掰直”的玩笑。

可是，你真的了解自己的性取向嗎？你是否曾經對自己的性取向感到困惑？

在某乎上看到這樣的提問：

沒談過戀愛，很迷茫自己的性取向，不知道該如何分辨？

如何判斷自己的性取向是同性還是異性?

大家都談戀愛，我也好想談，但我不知道對男人還是女人感興趣，我是不是有問題？

原來，真的會有人不知道或無法確定自己的性取向。

在心理咨詢中，我們接待了很多性取向議題的來訪，有些來訪很堅定地認為自己是同性戀/異性戀，也有一部分來訪無法分辨自己的性取向，他們陷入迷茫和焦慮中，甚至開始厭惡自己，覺得自己“不正常”。

如果你也陷入這樣的煩惱中，并且也疑惑為什么自己會對性取向迷茫，那么你可能處于“疑性戀”狀態。

電影《被抹去的男孩》

No.1“疑性戀”是什么戀？

疑性戀（Questioning）是人類性別取向之一，也就是LGBTQ的最后一個Q。

在性取向/性別認同探索過程中，許多人會經歷一段“不確定期”。

即個體對自己的性傾向（如喜歡同性、異性或兩者）或性別認同（如男性、女性、非二元性別等）感到不確定或仍在探索中，尚未找到明確對應的標簽。

它可能是一個過渡階段（如青少年時期），也可能長期存在，屬于性取向探索的正常過程。

這種狀態可能出現在青少年或成年人中，尤其是在面對社會壓力或對自身身份感到困惑時。

2018年一項針對湖南省四千多名高中生的調查顯示，有15.4%的高中生對自己的性取向并不確定。

疑性戀的成因尚無定論，有觀點認為，這或許是一種對“恐同氛圍”的適應，因為這樣比直接聲明自己是同性戀增加了后路。

還有些觀點認為，將自己的性取向放在一個模糊的范圍內，會讓疑性戀者擁有更多的選擇，這對于他們是一種舒適狀態。

與與疑性戀有關的理論框架：

• 性取向流動性理論
  美國心理學家Lisa Diamond提出，性取向并非固定不變，可能隨情感經歷和環境變化呈現動態調整，這為疑性戀的波動性提供了理論支持。
• 社會性別建構論
  聯合國《國際性教育技術指導綱要》強調，社會性別角色規范（如“男性應愛女性”）會限制個體對多元取向的認知，迫使部分人進入長期自我懷疑狀態。
• 階段發展模型
  性少數群體身份認同常經歷“困惑-探索-接受”三階段，疑性戀多處于前兩階段的過渡期。

電影《真心半解》

No.2“不確定自己的性取向”是一種怎樣的體驗？

網友A：

我是女性，對自己是異性戀這件事情曾一直深信不疑，同時也和男性交往過。
直到今年對新舍友突然產生壓倒的欲望，25歲的我開始懷疑自己的性取向了。

于是我的噩夢來了，每天都很苦惱，在反復想這個問題，認為自己是異性戀吧，但現在的確對男人不太感興趣；認為自己是同性戀吧，又覺得和同性戀愛交往是一件難以接受的事情……

網友B：

本人男，28歲了，一直間歇性懷疑自己性取向。高中時我與心儀的異性對象談過戀愛，看到她會心跳加速，牽著她的手也會有生理反應。

進入大學之后在網上看見肌肉男就覺得很崇拜（不知道是不是一種慕強心理），跟同性的肢體接觸也同樣會有異樣的感覺，所以不禁思考自己的性取向。

目前被家人催婚，也在和一位相親對象交往，她各方面都挺不錯，但我發現對她沒有生理沖動和心理沖動。我開始懷疑自己是喜歡同性。

我很困惑自己是想找同性還是異性，還是都可以？

網友C：

作為一個男性，我不知道自己是喜歡男生還是女生，還是說我是個無性戀。

初中時我是完全喜歡女生的，曾對一個喜歡的女孩表白，卻被打擊和嘲諷。抑郁了一段時間后，我逐漸對那些“長得帥”“性格開朗”“運動好”“身材好”的男生產生興趣。但不知道這種心動是友情還是愛情？

我有時候也會幻想和女生擁吻，也遇到過對我很好的人，但是之前被女性打擊的經歷對我而言是陰影，我總是對她們喜歡不起來。

現在我已經工作多年，也被父母催著戀愛結婚，但我真的很苦惱。我其實也想談戀愛，希望有個伴侶，但是我真的不知道自己喜歡誰，喜歡哪個性別。

網友D：

作為一名女性，很糾結自己的性取向，常陷入“我究竟喜歡誰”的困惑。

一方面，我一想到和同性戀愛會有莫名的排斥，但是對同性有性沖動，對嬌小的同性會有輕微的保護欲和控制欲；

另一方面我又只對異性上頭，特別喜歡異性荷爾蒙的氣息，對同性沒有上頭過；

有異性接近時我會本能開始思考自己與他是否有向愛情發展的可能性，對同性則極少。

所以，我是雙性戀嗎？

電影《阿黛爾的生活》

No.3我到底喜歡男人還是女人？

很多人認為，社會由大多數異性戀和少部分同性戀組成，但性取向并不是“非直即彎”這么簡單。

這好比數軸上的0到1，你可以是0，可以是1，也可以是0.23或0.47或0.35383953857375483948247847……

情欲是豐富而流動的，每個人都在一生中不斷探索自我認同，擁有多元可能，這個世界上其實并不存在截然獨立的異性戀、雙性戀和同性戀。

隨著社會發展，大量的科學研究表明，現實中的性取向，遠遠超過你的想象。包括著名性學家金賽在內的學者都認為：

我們的性取向分布在一個從100%同性戀到100%異性戀的譜系上。

很多人都占據了這段性向譜上的一個區間，他們既愛同性也愛異性，只是各自所占比例不同，每個人都擁有自己獨一無二的坐標。

實際上，性取向本身具有光譜性和流動性，可能隨著時間、環境的變化而變化，許多人的吸引力無法被現有標簽完全涵蓋。

一個異性戀的女性突然在人生中后期發現自己愛上了女性;一個同性戀者在某一階段感受到了異性的魅力。

有些人經歷了一個階段之后，很快確認了自己的性取向；也有人要經歷更長的時間；甚至有些人長期存在的矛盾體驗感受到吸引力的存在……

在電影《直男藝術》中，男主角約翰經歷了深深的迷惘與自我發現。

自認為異性戀的他，在經歷了一次感情失敗后，因緣際會進入了一個復雜多變的社交圈。

新上司保羅對他的照顧和關心，讓他開始質疑自己的性取向，感到迷茫又矛盾，他在掙扎和抗拒中重新審視自我。

最終，約翰開始正視并接受了自己對保羅的感情，這標志著他個人成長的一個重要轉折點。

約翰的迷茫與掙扎，如同每個人在青春期或成長的某個階段都會經歷的自我探索。

電影《直男藝術》

No.4疑性戀者面臨的困境

疑性戀群體面臨多種困境，他們的心理健康受到威脅，有不少疑性戀者可能會覺得自己“不正常”，為何別人可以確定性取向/性別而自己不行？這種自我認同的困惑，就像是靈魂的迷思，可能會讓他們陷入自我否定和恐懼的漩渦，甚至面臨焦慮/強迫和抑郁的困擾。

有的人在性取向的探索過程中，發現自己的性取向與社會期望不符時，可能會經歷混亂、困惑和焦慮。這些掙扎可能導致自我否定、抑郁、焦慮和自殺意念等心理健康問題。

比如，比起明確自己是性少數的青少年而言，疑性戀青少年的自殺念頭更多，遭遇恐同戲弄后使用藥物和酒精的比例更高。研究者猜測，可能確定自己性向/性別的青少年還能獲得來自同一群體的支持，但搖擺中的青少年更孤獨。

最后想對你說：

性取向的探索如同拼一幅沒有圖紙的拼圖，接受“暫時無法定義”的狀態，允許自己通過時間和經歷逐步厘清感受。

重要的是在這個過程中保持自我關懷——你的價值從不取決于你愛誰，而是你如何誠實對待自己的感受。

接納自己的性取向并沒那么固定之后，也擁有了更多看見世界、看見自己、看見別人的視角。

如果你的困惑伴隨強烈焦慮、自我厭惡或影響日常生活，建議尋找擅長性少數議題的心理咨詢師，他們能提供非評判的探索空間，并幫助你處理潛在的心理沖突。

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